klimic98
len
|
# Zaslno: 25 no 2014 01:33
Zdravím, je mi 16 let, posiluju uľ zhruba půl roku, kaľdý den asi hodinu a půl (vynechávám jen málo kdy, posiluju samozřejmě celé tělo). Do posilovny nechodím, posiluju doma - vlastní vahou (hodně na hrazdě) +s 10ti kilovými činkami. Rozdíl je opravdu znát, ale v poslední době jsem se hodně setkával s názory, ľe je nezbytné mít nějaký doplněk stravy - BCAA nebo jiné proteiny, tak bych se chtěl zeptat na váą názor..? Mě to nutné nepřijde, kdyľ vidím, jak se moje postava změnila teprve za půl roku (byl jsem hodně hubený). Jím hodně masa, rýľe, vajíček, tvarohu atd. takľe myslím ľe dostatek proteinu získávám uľ z jídla, nebo ne? díky za vąechny odpovědi
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 25 no 2014 07:35
Nejsou nezbytné. Sandow taky ľádný neuľíval a měl sportovní postavu....na tu dobu fakt ąpica.
Neuľíval je snad jedině proto, ľe na začátku 20. století se jeątě ľádný opravdu nevyráběly. Jestli chceą vyuľít svůj potenciál a max. poąetřit svůj GI trakt a vnitřní orgány, gainer a protein vyuľijeą. Spočítej si to sám. Jsi v pubertě a patříą k velmi rychle rostoucím organismům i bez cvičení. Tady je potřeba do sebe kaľdý den dostat cca. 2,5g bílkovin, 5-6g sacharidů a 1,5g tuků, pozor, na kilogram Tvé váhy. Tohle kdyľ do sebe naháľeą jídlem....vyjde to za A) výrazně dráľ a za B) není to aľ tak zdravé. V dneąním světě není sportovce, který by nevyuľíval výhod tekuté náhrady stravy. Lidé, kteří o tom tvrdí, ľe je to chemie, sračky a steroidy jsou titíľ, kteří tvrdili, ľe Země je středobodem vesmíru. Hloupost a neznalost je straąný neątěstí....
48let @ 195cm @ 135kg
|