Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Co by mohlo pomoc?
Autor Zpráva
lesapan79

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2013 09:40 - Změnil/a: lesapan79


Ahoj potřeboval bych poradit. Trochu nastínim v čem. Pracuji jako dřevorubec cca 10hod denne (docela makačka). Co se týče stravy tak do nedávna jsem ani nesnídal a první muj příjem byl cca v 11hod nějakej ten rohlík a salám další po příjezdu domu klasickej obět v 17hod, ještě kolem osmé nějaká dorážka jako večeře. Chtěl bych udělat něco ze svou váhou mám nějakejch 105kg. Možná ani ne s tou váhou jako s tukem. Asi dva měsíce zpět už snídám nějaké ty vločky s mlékem nebo něco sladkého. Beru to jako uspěch protože jsem po ránu za předchozích 15let do sebe nedostal nic jiného než kafe. Poslední dobou, asi rok mám problém i se spaním. Prostě si pořádně ve spánku neodpočinu, spím jako bych byl v práci( zatnuté pěsti, všeljak zkroucené ruce jako by stále v křeči). Jeden čas jsem bral nějaký ten protein a gainer a myslím že to bylo lepší. Chtěl bych začít trošku tomu tělu dodávat nějaké ty proteiny a vše co potřebuje. Tak že bych bral nějaké to doporučení. Jaký protein? Jestli i nějaký na noc a tak. Je my jasný že nejlepší bude strava ale v lese prostě na to čas a prostor neni .
Spede

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2013 10:18


Tak to teda obdivuji, že pracuješ jako dřevorubec

Snídaně super, ale něco sladkého by tam nemělo být, i když máš dost namáhavou práci, tak si nejsem jistý jestli přísun ranního cukru má vliv na manuální výkon. Určitě bych Ti doporučil, aby jsi nakoupil vitamíny, aby jsi do těla dostával apoň touto pro tebe nenásilnou formou.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 19 Pro 2013 17:10


Nazdar dřevorubče,
Ty jsi sebevrah, viď? Já bych to i chápal, ale Tvůj dotaz implikuje zřejmý opak. Trpíš dlouhodobou podvýživou, nedostatkem minerálů a to především hořčíku (proto ty křeče), zinku a kalcia. Nejsi anemický? Nedivil bych se. V podstatě se při takovém zaměstnání musíš stravovat jako silový sportovec, prostě jako kdybys trénoval 5x týdně v posilovně. Upozorňuju Tě na to, že náprava stavu by se měla dít postupně, nikoli nárazově, dejme tomu na plnou knedlu najeď během 2-3 týdnů, aby si mohl GI trakt zvyknout. Ráno preferuj jednoznačně tekutou stravu. Uvádím níže odkaz na článek, podle kterého se zařiď, odmysli si to posilování a představuj si sekání dřeva a gainer a protein nahraď jediným suplementem a tou je MRP výživa. Hodně zdaru!

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2013 17:55 - Změnil/a: lesapan79


Tak to mi moc nepomohlo. Pročetl jsem to a nějak s toho nejsem. Myslím že vždycky se dá začít a nemusí to být na nějakém profesionálním přístupu. Měl jsem na mysli třeba že ráno si dej k snídani k vločkám nějakej ten protein v pulce šichty další a před spaním třeba gainer nebo co já vím. Jde mi jen o to abych ze sebou něco dělal a hlavně pro sebe něco dělal. Nemusím hned najéct na nějakej přesnej jídelníček, ten bych za chvilku stejně nedodržoval. Chtěl bych si jen trochu pomoc třeba tim proteinem a vytamíny. Co je to MRP výživa
Spede

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2013 18:11


Přečti si to, hledej, ptej se, kupuj MRP

Pokud jsem to od Legiho správně pochopil
lesapan79

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2013 18:41


No to je ono to jsem potřeboval. Tak že tohle k snídani? Koukal jsem že ty vytamíny a mineráli co jste zde psali jsou už tady obsažené. Stačí to? nemám ještě něco dokoupit?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 19 Pro 2013 19:31


Jestli budeš dávat třeba 2-3 dávky denně, stačí k tomu již jen dávat ráno 1 multivitamínová tableta denně. A jez hodně zeleniny.


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2013 21:12


Tak obědnáno toto: - Extrifit: Gela 1000 mg, 250 cps á 308 Kč (1 ks)
- MedPharma: Klouby - glukosamin, chondroitin, MSM, 67 tbl á 266 Kč (2 ks)
- Syntrax: Matrix, 2,27 kg (perfect chocolate) á 1.199 Kč (1 ks)
- Reflex Nutrition: Natural Whey Native, 2270 g (jahoda) á 1.799 Kč (1 ks)
- Reflex Nutrition: Diet MRP, 2400 g (čokoláda) á 1.521 Kč (1 ks)
- MedPharma: Multiminerál, 107 tbl á 137 Kč (1 ks) Plán mám, Ráno-snídaně+ Diet MRP, 2xtb. na klouby, 1xtb gela, 1xtb vit C 1000mg 1xtb. Multiminerál. V těch 11hod svačina + Natural Whey Native, Kolem 15hod Diet MRP Na noc 1tb klouby, 1tb Gela a Matrix. Je to tak v pohodě nebo bys to nějak upravil rád si nechám poradit. Každopádně už ted děkuji.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 19 Pro 2013 21:28


A já Ti rád poradím, že kupovat si MRP výživu a k tomu ještě další dva různý proteiňáky, jaksi nedává smysl. MRP výživa obsahuje vše co Tvé tělo potřebuje, další extra bílkoviny netřeba. Spočítej si příjem všech bílkovin z MRP a stravy dohromady tak, abys nepřesáhl cca. 1,8g bílkovin na kg váhy denně. Když to bude jeden den 1,6 a druhej 2g, nic se neděje.


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2013 22:03


No ty jsi psal že bych mohl brát 3xdenne. Tak jsem myslel že když toho vemu víc a budu brát i na noc že nic nezkazím. Nefunguje to tak že čím je větší výdej energie tím víc se muže brát? No to je jedno každopádně mám objednáno a zaplaceno. budu teda brát jen ten MRP jak si říkal a až dojde budu brát ty ostatní dva
Legi

Moderátor
# Zasláno: 20 Pro 2013 05:58


Takže po dřevorubecku....tím jsem myslel, aby jsi bral tu MRP výživu....2-3x denně (2-3 dávky). Ty ostatní druhy co jsi psal, jsou jen proteiny, s minimálním obsahem sacharidů, vitamínů a minerálů.


48let @ 195cm @ 135kg
lesapan79

Člen
# Zasláno: 20 Pro 2013 07:56


No vida, už chápu. No ale už jsem je koupil tak je nevyhodím. Tak 2x denně ráno a o svačině MRP pak 1xodpoledne ten protein to bude v poho né?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 20 Pro 2013 08:10


Tak nějak to zkonzumuješ, jen si hlídej ty bílkoviny za den. Abys neměl 140g bílkovin z tekuté výživy a dalších 140g bílkovin z pevné stravy (maso, mléčné výrobky atd.) K tomu jedna poznámečka, 100g masa obsahuje jen asi 20g bílkovin, ale bílkoviny jsou obsažené takřka ve všem, i třeba v ovoci. To vše je potřeba započíst. Když to přeženeš s bílkovinama, začneš se nadýmat a s blbým pocitem v GI traktu se myslím blbě kácí stromy....


48let @ 195cm @ 135kg
Spede

Člen
# Zasláno: 20 Pro 2013 09:55


Myslím, že by to mohl někdy vysadit a vložit si pevnou stravu a dát si protein
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 16:22


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 16:23


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 16:24


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 21:09


Lond264.4TREAReprMcBaQuanSunsLong
contJeweEugeGregHarlTescClarRoco
EricChefElleDonaPaulJohnpsycDeko
SigmXVIIFiskTalaEmirGeorRomaCraz
DaviJaynJardStanJohaYuuiNeutAquo
MediMipaMetaTescPaleSonyArthEnha
NighPushBernPendItalEnzoKoffXVII
ELEGELEGBagbELEGSonyRendKoffXVII
sizeHAMAJanePiggVoguWindPushCalv
ELEGOffiPalieenoZoneJungPaliZone
MorgsizeRobePaulZoneZoneVictPhot
DizzMacb
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 21:10


ZoneWolfZoneZoneZoneZoneAndrGris
ZoneZoneZoneMiyoHermZoneZoneKarl
ZoneZoneZonediamZoneZoneZoneZone
ZoneZoneVillNorbCMOSJohnClimLieb
MMOMSimsNintBriaJoseJungPETEGigl
PoweKotlSeinNISSIntePhoeAtlatrac
ValiMARATrefBlanTowaSmarTranRoge
WindJeweGrooBorkCocoParfEukaLope
TemuChanSideAwayWindErleStevZoom
WillKonoMicrCASEJennMaurJuleAcad
VariLiyaXVIIDigiMessChriSimoMike
VincKath
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 21:11


OxfoBarbHajiTodeKeynGeorMichLucy
MediCherLimiSYNCZIMALostMichJeff
SeriGonnFredCoriDespLandFiveChri
PeggCMOSCMOSCMOSBurnBriaJohnMonu
ColdFarlThisAllaConnWilhBeatDigi
tuchkasJerrAsph
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist