Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Gainery - různé dávkování
Autor Zpráva
Paulie9

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2013 16:59


Dobrý den,

chtěl bych se zeptat jak správně upravit dávkování gaineru..Můj první gainer, který jsem si koupil byl Actions Whey Gainer od Aminostar a ten za pár týdnů doberu. Brzy budu tedy objednávat gainer nový a nevím zda zůstanu u Aminostaru či vyberu jiný, mám už i několik tipů, ale co mě udivilo bylo velmi odlišné dávkování. V současné době dávkuji 50g již zmíněného Actions Whey od Aminostaru - podle návodu na krabici i internetu -..ale takový Royal Mass doporučuje 100g, Weider GMM4000 už 150g, FA MassCore 200g a třeba PVL Mutant Mass v jedné dávce doporučuje 260g - což je více jak pětinásobek toho co mám v jedné dávce teď! Oproti 50g je to obrovský rozdíl. Nejsou ty gramáže trochu mimo? Očividně jsou psané pro lidi, které jsou v podstatně pokročilejším stupni posilování a váží více než já.. nemůžu se srovnávat a brát stejné dávky jako někdo kdo má třeba 90-110kg (posiluji zhruba pět měsíců, 173cm, 76,5kg). Proto bych chtěl vedět jak si dávkování upravit vzhledem ke své váze - pokud bych zvolil třeba Weider FaMassCore, případně, pokud zůstanu u Aminostaru jestli mám zvednout dávkování třeba na 75g

Děkuji
Legi

Moderátor
# Zasláno: 5 Kvě 2013 21:17


Klasika je dávkovat 1g gaineru na kg váhy ihned po tréninku, nejlépe rozdělené na dvě části kvůli slinivce. Otázka je ovšem, jaký máš somatotyp a kolik Ti je let. Starším a pokročilejším stačí polovic, hrozí OTP!


48let @ 195cm @ 135kg
Paulie9

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2013 19:02


Děkuji za odpověd,

Je mi 18 let, pokud bych se měl zařadit podle skupin somatotypu tak pravděpodobně budu jakýsi mix endomorfa a ektomorfa - a z obou jsem si pravděpodobně vzal bohužel to nejhorší - velmi slabé kosti, téměř bez ramen, mé "téměř holčičí" předloktí a chuť zlepšit svojí postavu mě donutilo cvičit.. naopak oproti domu silnější stehna a trochu břicho, i když za to si dost můžu stravou z minulosti, od doby co cvičím se to podstatně zlepšuje.

Jinak nejsem si jistý jestli jsem úplně pochopil tu část s rozdělením gaineru na dvě části - po tréninku piji gainer a přibližně hodinu poté jím jídlo bohaté na bílkoviny. Kdy tedy zařadit tu druhou část gaineru? to že se má gainer pít pomalu - klidně i 15-30 minut, protože se jedná o velký energetický příjem jsem slyšel - bylo to myšleno takhle?

Bylo by vhodné zvýšit dávkování na 1g na 1 kg váhy a nebo zůstat u stávajících 50g?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Kvě 2013 19:59


Ano, chápeš to dobře. Gainer pít delší dobu.
Pokud tloustneš jen se na cukr podíváš, zůstaň radši u těch 50g. Podívej, jsem na tom podobně a proto beru jen 30g a to mám teď aktuálně 112kg.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 14:28


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 14:29


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 14:30


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 19:10


spec202.92XVIIPERFBadaHervJeweTher
FrigNatuFripAtlaCollMichXVIIFale
ArthTefaPhotPontFragJackMidnSign
RoseXVIIPaulWoodMarkMineShirSnoo
XVIIXVIIGangMikeWoodOreaGarnEine
DailClicBrunTescPaleIsaaJameShar
NighCotoGertRichJohnRoxyFedeWill
GianELEGOverMacbAlmashinCircMark
SelaElegSokrDimaRomaPushJaniPali
TraiMariElegTinnZoneAltaAdorZone
RondOrbyWaltEricSwarZoneAuntHarl
DarnEvel
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 19:11


ZonealbaNABUZoneAmerLoveErneSaty
ZoneZoneZoneZoneHumiZoneZoneMari
ZoneZoneZoneZoneKarlChetZoneZone
ZoneZoneCmieBetwCARDCandINTEVest
GardBookwwwaSoulFirsExpecameWolf
SQuiMistValgARAGerotXXIIstudJazz
ValiTAPAWinxSantTracKidsRockWind
wwwmWindEugeMoulCocoWindRoyaJoha
GeofTereBonuFireLegegustSofiKrie
JohnAufbWolfLiveXVIIEmilXVIIpica
AcadJoanMikhSaveMySQMamoPrelTris
MilaRapt
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 19:12


PreiuorrMarkProcRussStepDaleBook
JohnMedlEnidCompWindMinsFilmPasm
WarnCurtRichCastNinaThisHarpEric
MusiCARDCARDCARDGrahTimeSusaEngl
PureAstrThroMicrEnjoJuliBikiDian
tuchkasNeroAesc
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist