dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 12 Bře 2013 23:02
Typická začátečnická chyba, že chceš cvičit pouze vrchní část těla
To že hraješ fotbal neznamená, že nemusíš cvičit nohy, ba dokonce naopak
Silový trénink nohou je úplně něco jiného než běhání a fotbal, nehledě na to, že při cvičení noh se vylučuje nejvíce testosteronu, toho hormonu, který je zodpovědný za růst svalů
Na bicepsu a břichu ta kila rozhodně nenabereš, základ je trénink celého těla 2x - 3x týdně s důrazem na základní cviky jako jsou dřepy, kliky, shyby a zkracovačky, v posilovně potom ještě napŕiklad Bench-Press, tlaky ve stoje, bicepsový zdvih...
To vše je ovšem zbytečné bez patřičné stravy, pokud nebude příjem živin dostatečný, tak tě žádný suplement nevytrhne
Radím ti tedy aby sis prošel tady na foru v sekcích výživa a trénink základní články
Pokud ti nebude něco jasné klidně se dál ptej, rádi odpovíme
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
