Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Začínám s posilováním - jaký suplement pro začátečníka?
Autor Zpráva
Forhill

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2013 22:49


Zdravím, začal jsem s pravidelným každodenním cvičením a posilováním. Především se soustředím na vrchní část těla - břišní svaly + ruce (bicepsy).
Nohy mám celkem slušné po 10ti letech hraní fotbalu. Začal jsem nějak formovat svoje tělo a chtěl bych zvíraznit hlavně břišní svaly a právě bicepsy.

Je mi 21 let a s přibližně 185cm, vážím "pouze" 73Kg.

Chtěl bych se zeptat o odbornou radu jak správně přibrat na váze a jaké k tomu použít správné suplementy. Jak jsem zmínil, cvičím doma i dvakrát/den + občas posilovna. Zajímalo by mě, jaký suplement pomůže začátečníkovy přibrat na svalové hmotě, popřípadě něco na energii a lepší regeneraci svalů.

Předem Všem moc děkuji za rady!
dobespavel

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2013 23:02


Typická začátečnická chyba, že chceš cvičit pouze vrchní část těla
To že hraješ fotbal neznamená, že nemusíš cvičit nohy, ba dokonce naopak

Silový trénink nohou je úplně něco jiného než běhání a fotbal, nehledě na to, že při cvičení noh se vylučuje nejvíce testosteronu, toho hormonu, který je zodpovědný za růst svalů

Na bicepsu a břichu ta kila rozhodně nenabereš, základ je trénink celého těla 2x - 3x týdně s důrazem na základní cviky jako jsou dřepy, kliky, shyby a zkracovačky, v posilovně potom ještě napŕiklad Bench-Press, tlaky ve stoje, bicepsový zdvih...

To vše je ovšem zbytečné bez patřičné stravy, pokud nebude příjem živin dostatečný, tak tě žádný suplement nevytrhne

Radím ti tedy aby sis prošel tady na foru v sekcích výživa a trénink základní články

Pokud ti nebude něco jasné klidně se dál ptej, rádi odpovíme


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 13:49


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 13:50


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 13:51


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 18:29


Mark196.9CHAPPERFElleVidhGeorFrag
EdwaJeweSideReitBrunFamiPolyTesc
lassAtlaImmoRondXVIIJohnSperApri
TescXVIIAtlaViceDaviTwisMicrTesc
XVIIXVIISensPlatLobsJohaTricTime
BritOralRabbLagoMythDuraFilmPush
OmsaDAIWLeslNeilWindSelaEricTrac
studModoAcceOsirQuikHundAdioXVII
ElegVentVictPushRomaMichVIIIVolu
NikiToscMarcBabbZoneFallOsirZone
ZonePaliIrisKeviNasoZoneFAREDian
MartELEG
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 18:30


ZoneSharJimiZoneGeorVIIIDaviMika
ASASZoneZoneZoneMickZoneZoneSidn
HenrZoneZoneZoneXVIIChetZoneZone
ZoneZoneXVIIFondSiemMABEElecVest
AgneBookNaruIronAskeExpeDriiiste
DolbJardCoolJoseJeweHabiSIRDJazz
SnowGrouWindWindOverWarhDarkWind
NichJeweWinxKenwChouBlueBritUltr
LafaJonsJackHansRepaPrevSofiJewe
OlymForeXVIIOZONWashVictRandVict
SomeCeteEmplKennAlliLiveSaidTota
ClubTobi
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 18:31


XVIIKareTimbAlfrLyndKennFranInte
SonyPictNickJanePROMOrigTechBrat
JeweTroyRobeDigiCarlSpacSpocArma
StonSiemSiemSiemMagiAlexStelJewe
wwwrLoveLongsomeSherDaviProlKirk
tuchkasWindElis
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist