dobespavel
len
|
# Zaslno: 12 Be 2013 23:02
Typická začátečnická chyba, ľe chceą cvičit pouze vrchní část těla
To ľe hrajeą fotbal neznamená, ľe nemusíą cvičit nohy, ba dokonce naopak
Silový trénink nohou je úplně něco jiného neľ běhání a fotbal, nehledě na to, ľe při cvičení noh se vylučuje nejvíce testosteronu, toho hormonu, který je zodpovědný za růst svalů
Na bicepsu a břichu ta kila rozhodně nenabereą, základ je trénink celého těla 2x - 3x týdně s důrazem na základní cviky jako jsou dřepy, kliky, shyby a zkracovačky, v posilovně potom jeątě napŕiklad Bench-Press, tlaky ve stoje, bicepsový zdvih...
To vąe je ovąem zbytečné bez patřičné stravy, pokud nebude příjem ľivin dostatečný, tak tě ľádný suplement nevytrhne
Radím ti tedy aby sis proąel tady na foru v sekcích výľiva a trénink základní články
Pokud ti nebude něco jasné klidně se dál ptej, rádi odpovíme
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
