Laney
len
|
# Zaslno: 21 Z 2012 22:29
Zdravím,posiloval jsem rok a kvůli maturitě jsem ve fotku nebyl tři měsíce , od pondělízacinam znovu a chtěl jsem to nabombit naplno , takľe mám nitrix,monohydrat,sacharidak,bcaa a glutamin . Je to dobrá kombinace ? Slyąeljsem ľe bľ se nitrix a glutamin nemuseli kamarádit
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Z 2012 16:26
Nitrix má základ aminokyselinu arginin. Arginin se s glutaminem nijak netluče. Pouze, kdyľ je nedostatek glutaminu (neesenciální amk.) tak se vyrábí ze semiesenciálního argininu. To znamená, ľe arginin můľe chybět, kdyľ je málo glutaminu. Ale společnému uľívání nic nebrání, naopak.
Arginin v čistém stavu je katabolický. Coľ je super před tréninkem, nebo» jde o katabolický jev.
Proč brát arginin ráno, je dost divný nápad. Prokrvuje, to ano, ale proč ho brát, kdyľ se člověk chce dostat do anabolického stavu?
Naopak glutamin a BCAA jsou vhodné i ráno, protoľe mají anabolický i antikabolický efekt.
______________
Ráno: lze BCAA, gluamin i gainer. Ale je to čistě na osobní rozhodnutí.
Před tréninkem: nitrix-arginin, glutamin, můľe být gainer, ale jen trochu
Po tréninku: BCAA (hodně), glutamin můľe být, gainer 100%
Na noc: můľe být glutamin
Co se týče kreatinu: lze ho brát s gainerem, ale jsou lidé, kterým to nedělá dobře na ľaludek.
Ozkouąej si cvičit bez kreatinu (před a po tréninku) a pak s ním. Jestli ti kreatin způsobí ľaludeční potíľe, nebo trénink bude míň kvalitní (např. rychleji odejde energie), tak ho ber odděleně, nejlée úplně nalačno, dopoledne, tak 2 hodiny po snídani a hodinu před svačinou.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
