Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Samotny sacharidak (pr: penci after activity)
Autor Zprva
Beny

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 00:15 - Zmnil/a: Beny


Zdravim, zajimalo by me jestli samotny sacharidak napriklad ten penco after activity ma stejne ucinky jako gainer. S gainrem mam problem v obsahu bilkovin, jelikoz doporucena davka na moji vahu je nejakych cca 170g denne a na nabrani 370g sacharidu, jenze uzivam protein (phd syntha 6) (rano, dve hodky po treninku, druha vecer) a z jidla ziskam denne celkem cca 190g bilkovin a jen cca 250 g sacharidu. Pokud tedy pouziju gainer (mutant mass) dvakrat denne abych dosahl optimalniho mnozstvi sacharidu prekrocim hranici proteinu teba o 40% . Tak me prave napadlo uzivat jen samotne sacharidy, ktere nemaj temer zadne bilkoviny...


178cm,73kg
stichy

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 00:45


ja myslel ze sacharidak je gainer
Beny

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 07:39


Tak prodava se to zvlast... Taky mi to vrta hlavou. http://www.fitness.cz/sacharidy-pro-doplneni-a-zis kani-energie/penco-aa-600g-s3555450


178cm,73kg
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 09:28


A pro nesnit pjem jdla, hm?


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
stichy

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 09:59


http://www.gainer.cz/
Beny

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 10:56


Tetsuo:

Ten sem snizil na minimum. A nejak mi to nevychazi. Napr.

6:40Protein pak 7:10vlocky ovesne s mlekem

Pak cvicim 8:30-10:30 (tady mam misto na ten gainer)

12:00 protein
13:00 obed (kure ryze)
16:00 svacian (ediam s kaiserkou nebo 400ml bily jogurt)
19:00 (kure, ryze)
22:00 protein

Z tohohle uz sem mam nejakych tech cca 180-190g bilkovin
a stale nesplnuju hranici sacharidu.

(tak nevim jestli vadi kdyz tu davku bilkovin prekrocim abych se dostal na hranici sacharidu)
Nevim co a jak...


178cm,73kg
Beny

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 10:59


Ob den cvicim ob den beham. So- ne volno. A neustale se pohybuju na hranici 72-74 kg.


178cm,73kg
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 11:00


Velk dvky bllkovin (30 g a vce zvldne jen 3x denn.) Jinak polovin porce i men.
Je nesmysl jst v kadm jdle 30 g blkovin a vce. Naopak, v trvicch vrcholech nen problm 50 g a vce.
Zkladn trik respektujc pravidla fyziologie, kter pouv velmi mlo lid...


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Beny

len
# Zaslno: 2 Srp 2012 11:08 - Zmnil/a: Beny


Z proteinu samotneho mam cca 20g v davce.

Takze myzlis asi to, ze bych mel snizit porce jidel a misto 150gramu kureciho si dat jen 80... Nebo proste kure jen jednou denne k veceri treba a k obedu salat s necim co ma mensi obsah bikovin a vice sachru. Takze ja vic jak 30& bilkovin do tela naraz dostanu vesmes jan v hlavnich jidlech (obed, vecere, snidane)

Samozrejmne rad bych do jidelnicku nejak zakomponoval ten gainer nebo sachr s proteinem. 80kg je muj cil.


178cm,73kg
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Srp 2012 09:32


Asi bych to musel vidt rozepsany podn.
Vraz "protein" nic neuruje. "29 g v dvce" znamen 20 g prku, kolikaprocntnho, istch blkovin, nebo co? A to plat se vm.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Beny

len
# Zaslno: 3 Srp 2012 18:34


Sndan
X Gainer-Mutant mass
Blkoviny: 26 g
Sacharidy: 88,4 g
1x 2 odmrky (130 g)

ted posilovna cca 8:30-10:30
Dopoledn svaina
Bcaa Extrifit

X Gainer-Mutant mass
Blkoviny: 26 g
Sacharidy: 88,4 g
1x 2 odmrky (130 g)

Obd
(dve hodky po cvicen) PhD Protein okoldov (odmerka 28g)
Blkoviny: 21 g
Sacharidy: 1,652 g
1x 28g

(hodinu po proteinu) nsk smaen nudle s masem a zeleninou
Blkoviny: 1,7 g
Sacharidy: 3,7 g
1x 100g (uz polovin porce)

Eidam 30% prmr
Blkoviny: 26 g
Sacharidy: 1 g
1x 100g

Jablko
Blkoviny: 0,400 g
Sacharidy: 14,4 g
1x men kus (100 g)



Odpoledn svaina
BeBe Dobr rno extracereln
Blkoviny: 4 g
Sacharidy: 33,5 g
1x balen (50 g) 955 kJ

Zott bl jogurt (vek)
Blkoviny: 17,625 g
Sacharidy: 18 g



Veee
X Milkin kefrov mlko vanilkov
Blkoviny: 14 g
Sacharidy: 64,5 g


Druh veee
X PhD Protein okoldov
Blkoviny: 21 g
Sacharidy: 1,652 g

Celkov souet potravin: 10 749 kJ (2 569 kcal)
TADY SHRNUT

CELKEM: bl.159,71 g sach.315,21 g
%DDD 94 % 88 %

Tohle je muj dnesn jdelnek. U trochu poupraven, mn jdla a polovin obd) A stejne mi tam hapruje 4% blkovin ku 12% sacharid.


178cm,73kg
Beny

len
# Zaslno: 3 Srp 2012 18:52 - Zmnil/a: Beny


Za jakoukoliv pravu od profka budu rd. (napadlo me dvat si k odpoledn svacine ovesn vloky..., ale to je zas extra dvka sacharidu narz nevc v malm jdle.

Navc ta veee je takovej z nouze krok, protoe s normlnm jdlem u bych byl za hranic m ddd blkovin a tce pod ddd sacharidov dvky. Navc mi pijde, e je tam prost mlo jdla Ale zas je to v pomeru blkovin a sacharid lep ne co sem jel do te.


178cm,73kg
stichy

len
# Zaslno: 3 Srp 2012 20:31


na foru potkas hodne profiku no
Beny

len
# Zaslno: 4 Srp 2012 11:46


Zas to neber tak doslova


178cm,73kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 10:59


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 11:00


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 11:01


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 15:33


Winn159.8ReprPERFPictJohnMarkPopf
FranIndiHuggSterFrieTEENTescHann
LouihighSUyeclasLiliChriVintTesc
GuntstopDigiNeutGaryNiveSacrHust
MennREQUSolsFrieJerzAloeTimoPale
HabiColgGillTescGlisPatrMichMusi
VoguJudyPianJoliJazzFeliWilhZaio
SandELEGMoreCircLuchBallELEGRobi
browblacDaviJoliSieLStelPoulPali
BoniFallHansDaviRondBonuModoChet
SwarZbigTravNevediamZoneATLAMich
ThomTris
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 15:34


SwarJaneIsaaZoneContFirsJerrOtto
diamAlkiRichZoneDigiXVIIZoneFran
FyodZoneZoneKariLionZoneZoneZone
diamZoneBronAidaMultKronFoshFrau
HarrBookKidsSylvLibiDylaChicBrea
DesiErneAVTOCareHertVernsoftSoul
ElevValiWindTracponyWarhSeveWind
WindSonaCitiBorkChouSmokAdvaWind
radiAnnewwwnVenuSoulTribXVIIBill
MicrKnutForeEricVerlFyodWillAcad
XXXIDoroSergDannJewePeneNothRaph
ComeJohn
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 15:35


QuenZimmMarcOpenYasuOxygAndrMich
FallNautDeepSonyToyoImpeReadProb
GladFerzAuguJeweWindRudoStevWind
SuzyMultMultMultTopsSammWannHear
CreaMeatGillBirtmetaEnglAlanEliz
tuchkasMasaWarn
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist