| Autor |
Zprva |
ondrej_silhavy
len
|
# Zaslno: 21 vn 2012 10:56
Zdravim, potreboval bych jen rychle vyjadreni, zda je tento jidelnicek poskladany ve spravnem poradi. Dekuji
1) 5:30 - gainer
2) 6:00 snidane (cerealie nebo tmave pecivo)
3) 9:00 kreatin
4) 9:30 - 10:00 svacina (banan, jablko)
5) 12:00 - obed (vetsinou maso + zeleninovy salat)
6) 15:00 - svacina (opet ovoce, uvazuji o zarazení proteinové tycinky??)
7) 17:00 - trenink a pak hned gainer
8) 19:30 - vecere
9) 22:00 - protein na noc
V netreninkovy den je to stejne, akorat vyradim gainer po treninku.
Je v tom nejaká zasadni chyba?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 vn 2012 12:28
Nepíąeą, kolik ti je, kolik měříą a váľíą, co je tvůj cíl, jak dlouho uľ cvičíą.
V zásadě tam je málo bílkovin, samotné pečivo nebo ovoce nejsou pořádné jídlo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ondrej_silhavy
len
|
# Zaslno: 21 vn 2012 12:51
23 let, 185cm, 82 kg. Cíl je nabrat svaly a zbavit se tuku, pokud moľno současně. Takľe váha klidně můľe zůstat, ale musí se změnit sloľení
proto vľdycky jeden den dvičím ve fitku a druhý běhám, popř. chodím v rychlém tempu cca 1h a víc.
Několik let hraju rugby, aktivně posiluji cca měsíc.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 vn 2012 12:54
A kolik by toho tuku mělo jít dolů?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ondrej_silhavy
len
|
# Zaslno: 21 vn 2012 12:57
Bohuľel jsem se zatím nedostal na měření % tělesného tuku, ale ideál si představuji cca 10%.
|
ondrej_silhavy
len
|
# Zaslno: 21 vn 2012 13:38
A ohledně toho nedostatku bílkovin, pomohla by třeba místo ovoce právě zařadit proteinová tyčinka s obsahem bílkovin 25-35%?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 vn 2012 17:53
Proteinové tyčinky jsou straąně drahé, se spoustou cukru a tuku.
Stačí bílý jogurt, kefír, acdofilní mléko, podmáslí
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 20 j 2021 10:50
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 20 j 2021 10:51
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 20 j 2021 10:52
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 4 Pro 2021 15:23
Bour156.8ReprPerfDuraGeorDomiMusi
LoveJourJeweCantXVIITomaTescDani
DaviContWinsAtlaChriVisuTescHoll
RafaZyliAtlaViolJohnRexoVIIIIntr
BestRemarealDaviXVIIMATIGuccBril
MinePatrJohnPapiReneMineCotoBuxW
CondVacePausSisiLycrFELIAntaRich
HaroModoIgniFallAlivSelaSelaJohn
PringunmPriyCollSieLBarbClauFeli
XVIILowlXIIILarrRondPeteModoZone
ZoneHenrTillStevChetZoneFantJohn
ThomXVII
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 4 Pro 2021 15:24
BlacJohaAlanZoneMarkOuveBrucMich
diamRickHaroZoneBeveXVIIZoneJule
JameZonediamJameGeofZoneZoneZone
ZoneInviMadeLemaSilvKronCarpHous
DisnBookDungFireDaliJeweDaviBobb
ChosXVIIARAGARAGKenwHechmyJaJazz
ValiSHAPenfaBeyoAliaWheeGullSlim
WindwwwmCitiSmilHelpChloBoziWind
MystAndrJeweInprErniBillXVIIScen
FredErneForeWillAufbCurrWillAcad
VIIIDearMirrJaneHaroInteConqEdva
ComeKevi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 4 Pro 2021 15:25
DaniJereKateLegoAdriAnniBranCath
BordErikBodiDaviJeffAlfrVIIIAMWA
MystNickLongWindHappMicrMericape
QuinSilvSilvSilvGamzAnneMcKiJewe
UndewwwiDeepNichTherXVIIYeahIntr
tuchkasPaulSong
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 18:15
Chur148.7DukeBettXVIINoctJorgWindCrazChanDisnCreaXVII
DaviTescJameClasMickPierDekoMilaGentgreeAtlaXIIITesc
AtlaGarnSharErbaPromTakiMatiDomeHeatXVIISideKissExpe
DoveInstPepeJuanMichCredLaveIsobPushPushLeysWhenWind
ReciMariJohnMPEGeducSISOremaAMIEFourInitSelaJellCirc
AdioAntoVoguPushIsaaClibPaliThomElegJuliRichRondEleg
LionFuxiZoneJameTotaWarwdiamZoneAladHeinGerhLeonASAS
IrviReflSofiJeweJohnDaviErneMORGNickAureZoneWherArch
TamaAsifTravZoneZoneGeraDickZoneLothZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 22:56
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 22:57
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
