Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Gainer,Whey protein,Bcca,Nocni protein,creatin,glutamin,jak zkombinovat ?Prosim o radu.
Autor Zpráva
Milan1

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 19:31


Dobrý den,zdravím Vás všechny...

Hodně čtu a zajímám se...ale ve spoustu člancích je napsané pokaždé něco jiného...Proto žádám o radu prosím..

měřím 191cm,mam 83kg..věk 22let

Koupil jsem si tyto věci..postupně,pač jsem na to šetřil..
Gainer-Mass Gain 14 (Nutrend)
Protein-whey core 100 (nutrend)
Creatin Monohydrate praškový obyčejný..
Noční protein - micellar casein (orbilox 8)
Glutamin maximal práškový (nutrition)
Amino BCAA mega strong (nutrend)

Moje dávkování těchto produktů je takové:

Den posilovny:
Rano vstanu vypiju cca 30ml Bcaa

cca 2 Hod po obědě vypiju smichany gainer (35g) s proteinem (15g), někdy i creatinem (4-5g)

Pred cvicenim asi hodinu vypiju glutamin (5g) s mlekem,Dam si creatin

Po cvičení si dám Gainer (40g) s proteinem (15g) a creatinem (5g)

Pred spaním si dam noční protein (30g)


Hodně čtu a zistil jsem hodně chyb v tom co dělám...viz creatin spatne micham a vůbec nevim kdy zařadit správně glutamin a bcaa,taky nevim s čím to správně michat...

Den bez zátěže vypadá podobně,jen prostě necvičím...

Chtěl bych poprosit o radu,kdy to mám pít,jak to mam michat,s čím a kolik toho...píšu proto,protože jsem na to musel hodně šetřit,abych si to mohl dovolit a vím,že když to budu špatně užívat,tak to budou vyhozené peníze z okna a to nechci ..

Děkuju moc,předem si toho vážím.
stichy

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 22:27


tetsuo tu nekde psal ze bcaa je dobre hned po ranu na zastaveni nocniho rezimu (nwm jak se tomu rika ) a ze pred treninkem to nema cenu takze bud hned po probuzeni a nebo po treninku
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 22:44


Kreatin zahušťuje nakrátko krev, čili může klidně i zhoršit kvalitu tréninku. Nezvyšuje výkon okamžitě, ale postupně, jak se nastřádává ve svalech. Čili ho bohatě stačí dávat úplně nalačno bez ničeho, někdy dopoledne mezi snídaní (kde byly sacharidy) a přesnídávkou.

Glutamin je nejlepší před tréninkem (30-60 minut). Lze i po tréninku. Ono se ho při tréninku spálí hodně.

BCAA jsou nejvhodnější po tréninku, před příjmem gaineru (zvedají inzulín, takže se pak lépe zpracují sacharidy z gaineru). Před tréninkem jsou zbytečné - tělo nepotřebuje svalovou hmotu chránit, potřebuje ji tréninkem poškodit, aby to líp rostlo.

Jinak BCAA ráno před snídaní jsou ok.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milan1

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2012 23:38


A potréninku si kreatin nedávat ? Popřípadě s čím ho pít ? A kdy ho dávkovat..po sacharidoproteinaku nebo hned první po cviceni si ho dat ?
Glutamín jsem četl,že je dobrý pít s mlékém.. ?

Jinak... Děkuju moc,mám v tom hned trošku víc jasno..o to víc mě těší,že vím,že tetsuo do toho vidí a umí poradit a ne psat kraviny jak ostatní forum..


tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2012 12:45


Glutamin s mlékem - to si pleteš s kreatinem. Mléko mírně neutralizuje žaludeční stěny a tudíž i kyselou reakci s kreatinem.

Popis dávkování kreatinu už jsem popisoval, příp. více zde:
http://www.body-test.cz/kreatin-davkovani-a-rizika
+
http://www.body-test.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/59-napoje-znehodnocujici-kreat in


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Milan1

Člen
# Zasláno: 23 Dub 2012 17:58


chci se zeptat,když zvolím 5tý bod,tedy,že budu kreatin jíst v den volna dvakrát větší dávku a 24hodin před cvičenim jen poloviční dávku..Jak dlouho takto ten kreatin mám brát a na jak dlouho vysadit ? předem děkuju za odpověd.
Milan1

Člen
# Zasláno: 23 Dub 2012 18:00


a hlavně kolikrát denně.. ?
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 10:01


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 10:02


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 10:03


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 14:32


Part152.4BateBettXVIIHenrRevoAyrt
MamaAmerJeweTescErasBrucTescThom
RoseTescAlfrSkarHermPhotFuncTesc
StavtechTescGarnJunicucuNeilDadd
GillAmicBridJackEverTaftSkinNive
CaroPaleChamWindCredSumoSongPush
PushCrowCrazChanBiomBrunHansLong
OncefirsLineArizEnjoPlanSelaFran
NikiAdioAlanOmsaPushKathTroiFeli
HenrElegRafaCharSeikridiFredFuxi
LapiSkarDisnMileMORGZoneNASARobe
IrviSylv
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 14:33


lunaJohnXXVIPariCandWilsSrdjDari
MORGHenrAlleZoneFionRajnZoneMigu
CeltZonediamKareLawrHapppazzZone
ZoneErneUbilArtSPIONMiamCarpRive
AgneBookOticLockUnivRestChicNoki
BullFireEggeARAGKenwTallBritTrad
ValiEditCharDaviCustWarhBradwwwn
WindHabiNASADeLoamazUltrAdvaBoll
ValiwwwnBlacWindGrooAriawwwvDoub
JeffMayaMcGrXVIImagnCompFiniGuid
JameXVIISteeSomeNeveBornCastGill
PCTaLife
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 14:34


BradGoodwwwmRobeHumaSaleThomEngl
ChanHenrVictLEGOSusaWindDiviAnit
FreeXVIIAtomSamuSylvBillFireMill
WindPIONPIONPIONRepoHenrWilhInto
wwwaGarykillGeroConcZdenJoelVIII
tuchkasWindTops
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist