Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Kreatin + Gainer + Protein + BCAA = Prosím o radu
. 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 9 Dub 2012 14:53 - Změnil/a: Z3NTIVA


Zdarec,
uvažuji o nákupu těhto suplementů, nejdříve si ale potřebuji ujasnit pár věcí, než vyrazím do vitalandu.
1) KREATIN
- Četl jsem, že napomáhá růstu svalů. Zkoušel jsem zjistit jakým způsobem a narazil jsem na toto : "Zvyšování svalové hmoty je způsobeno tím, že spolu s kreatinem se dostává do svalu voda. Díky tomuto jevu působí svaly plnějším, mohutnějším a kulatějším dojmem. "
Znamená to tedy, že svaly se jen nafouknou vodou, ale na síle nepřiberou ? A Jak se má věc, když mi Kreatin dojde a další si už nekoupím ? Ztratí se nabrané svaly, nebo ne ?
2) Gainer
- Gainer obsahuje mnoho sachrů a i proteinů, dále jsem čet, že má i regenerační účinky. Je tedy za potřebí kupovat pak ještě rozvětven. aminokysel. a Proteiny jako takové, když jsou již v gaineru ? A když budu mít sestaven jídelníček, třeba ten jak zde sepisoval tetsuo, nebude najednou díky gaineru a připadně proteinu nevyvážený ? ( nebude to přebývat ? )
Nebo, kdyby se rozhod protein koupit, dá se třeba smíchat s gainerem aby měl větší koncentraci bílkovin ?
3) BCAA
Jsou k něčemu jinému krom zlepšení regenerace ? Jestli ne, nevím proč si je kupovat, když má udajně stejné účinky gainer.

Mám koupit ješě něco, na co jsem zapoměl ?
- Jestli by jste mi doporučili dokoupit ještě něco, nějaké vitamíny, atd. nevím co všechno... Napište prosím

Díy moc a jsem zvědav na vaše názory / rady


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 10:23


Kreatin má MNOHEM více účinků, než že jenom do svalu natahuje vodu. Má vyloženě vliv na množení buněčných jader svalů, umožňuje silnější kontrakci = zvyšuje výrazně sílu atd.

"Jak se má věc, když mi Kreatin dojde a další si už nekoupím ? Ztratí se nabrané svaly, nebo ne ?" - Svaly se neztratí, voda trochu odejde.

Gainer slouží k regeneraci první dvě hodiny po tréninku. Tělo nejprve obnovuje zásoby glykogenu-svalového cukru.
Větší množství bílkovin má smysl až později.
BCAA pomáhají kromě zastavení katabolizace zvednout inzulín, což pomáhá zpracování sacharidů.

Vitamíny má při intenzivní zátěži smysl doplňovat vždy, normální strava nestačí (pokud si někdo myslí, že ano, je naivní). Stejně tak by se měl doplňovat zinek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 14:55


Ok, díky, zprvu pořídím pouze gainer a BCAA, když říkáš, že větší množství bílkovin nemá na začátek takový vliv. Kreatin asi taky nekoupim, protože jsem čet, že jehon užívání má výraznější vliv :
1) až po zhrub dvou letech pravidelného posilování a při větších svalech
2) Později než ve 14ti letech

K těm vitamínům, jaké přípravky by si mi osobně doporučil ? Popř. existuje nějaký "výrobek", kjde je v jedné dávce obsažené veškeré spektrum vitamínů, které jsou pro mne k posilování a vůbec sportu potřeba ? (třeba něco kde je chrom, zinek a hořčík, B3 a B5 v jedné tabletě)
dík moc


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 15:07


Takhle komplexní multivitamína a multiminerál neznám. Ani si nemyslím, že by bylo dobře, kdyby se vyráběl.

Lidé mají různou potřebu různých vitamínů a minerálů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 15:11


Aha, dobře, díky A Ty, máš z vlastní zkušenosti nějaké své favority-výrobce, nebo přímo výrobky ? ( co se vitamínů týče )


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 15:27


Jako každý, kdo se pohybuje v tomhle byznysu, sám něco prodávám.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 15:30


to jsou ty věci z http://www.eshop.body-test.cz/ ?
Je mi jedno odkud to koupím, jestli to je kvalitní, klidně si to objednám u tebe


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 15:43


Za základ považuju Megavits a k tomu buď B-Multiplex nebo samostatně Pyridoxin a Niacin.
http://www.body-test.cz/vitaminy

Z minerálů je nezbytný zinek, potom selen.
http://www.body-test.cz/mineraly

Gainery jsou tady:
http://www.body-test.cz/sacharidovo-proteinove-nap oje - předpokladem je, že musíš mít dobré trávení mléčných výrobků.
Pokud ti nedělají dobře, je nutné hledat jinde.

BCAA máme jako Ekdybol nebo AMG verzi
http://www.body-test.cz/klasicke-aminokyseliny
http://www.body-test.cz/amino-muscle-growth

Kvalita je asi taková, že ta firma, kterou bereme, prodává ještě pro 15 dalších firem na trhu, které to pak prodávají často i dráž; jen s hezčími etiketami


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 15:55


Fuha, co se tyka mlika, tak, jako nechutna mi, o tom vim, jak ho trávim je mi záhadou... jde to nějak poznat ?
k těm BCAA, myslel jsem že jsou jen jedny (jeden typ), jaké se třeba nejvíce podobají těmto : http://www.nutrend.cz/bodybuilding/aminokyseliny/a rt_20065/amino-bcaa-mega-strong-tabs.aspx

V čem je lepší třeba: 4:1:1 ? A a je tento "typ" vůbec dobrý ?


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 16:23 - Změnil/a: tetsuo


Fuha, co se tyka mlika, tak, jako nechutna mi, o tom vim, jak ho trávim je mi záhadou..
Vypij půl litru až litr a jestli do hodiny, maximálně dvou nedostaneš průjem, tak ok.

BCAA:
Ekbybol má klasický poměr leucinu, isoleucinu a valinu (2:1:1) a k tomu je přidaný ekdysteron, který zvyšuje účinnost.

BCAA AMG mají jiný poměr těch tří aminokyselin, je to na základě nejnovějších výzkumů z roku 2005. Poměr 2:1:1 pochází ze 70. let.

Poměr 4:1:1 vychází z toho, že leucin je nejsilnější, tak se ho dává nejvíce. Jedna aminokyselina ale nedělá zázrak.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 16:38


Ok, s tim mlikem by to v tomhle ohledu problem byt nemel, protože každy rano tak 200ml vypiju, ale to je s cerealiema, tam mi mliko nevadi... takže to bude asi jen o chuti... K tem BCAA, ty osobně preferuješ "starou školu" nebo to AMG ? dik


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 16:41


A k těm vitamínům a BCAA ohledně dávkování, Mám brát 1 tabletu každý den nebo jen před treninkem(vitaminy)/po treninku(BCAA) ?


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 16:43


A k těm gainerů, jaký je rozdíl mezi tím prvním a druhým ? je to dost znát ? Ten druhý mi přijde docela drahý...


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2012 16:45


A na závěr ještě jeden dotaz k BCAA :D sorry že te tak zahltuju... jaký konkrétní typ by si mi doporučil, jestliže chci tablety, nejlépe nějak středně drahé ale zároveň kvalitní. Takový ten zlatý průměr/mírný nadprůměr... Dík


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 08:31


K tem BCAA, ty osobně preferuješ "starou školu" nebo to AMG ?
Momentálně žádný. Beru celkové směsky AMG (kde nejsou jen BCAA), je to účinnější.

A k těm vitamínům a BCAA ohledně dávkování, Mám brát 1 tabletu každý den nebo jen před treninkem(vitaminy)/po treninku(BCAA) ?
BCAA se berou na gramy, čili to bývá řada kapslí.
Vitamíny jsou individuální podle složení. http://www.body-test.cz/jak-davkovat-vitaminy-pro- sportovce

A k těm gainerů, jaký je rozdíl mezi tím prvním a druhým ? je to dost znát ? Ten druhý mi přijde docela drahý. V tom druhém je nedenaturovaný syrovátkový protein s obsahem růstových faktorů (hlavně IGF-1). Takže je o něco účinnější.

BCAA :D sorry že te tak zahltuju... jaký konkrétní typ by si mi doporučil, jestliže chci tablety, nejlépe nějak středně drahé ale zároveň kvalitní. Takový ten zlatý průměr/mírný nadprůměr.
BCAA se vyrábějí standardizovaně; tudíž mezi nimi nejsou extra rozdíly v kvalitě.
Nejlevnější forma je sypký prášek, dražší jsou kapslované, nejdražší jsou tekuté. Tekuté bych si nikdy nekupoval, je to předražená forma.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:13


Ok díky, ted už mám skoro ve všem jasno. Dávkování BCAA bude předpokládám napsáno na obalu. Jinak, ty BCAA v prášku, to se asi rozpustí ve vodě, co ? tak to asi koupim kapsle, protože do sebe asi nenatlačim najednou pul litru vody s gainerem a ještě k tomu pul litru vody s BCAA :D .
Jen se bojím toho dávkování, protože obvykle jsem viděl, že BCAA se prodávají po cca. 150 kapslích, kdybych si bral vic jak jednu, nemám to pomalu ani na měsíc...
A Ještě jedna věc k dávkování, mám si gainer brát i po kardiu s lehkym posilovanim, když chci při tomto kardiu schodit hlavně tuky ? (využít to jako možnost k vyrýsování ) ale samozřejmě, bez zráty svalové hmoty... BCAA asi budu brát i po kardiu, to je správně, viď ?


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:22


Ale když se koukám na ty BCAA(klasické) nevidím zde žádné BCAA, neo, nevidím to nikde napsané, takže nevím, co z vaší nabídky je co... Vidím věci jako Ekdybol, Carnitin, Glutamin, atd... Ale to mi nic neříká, resp. nepoznám co z toho jsou ty BCAA. MOžná je to blbý dotaz, tak sorry, ale nevyznám se v tom...


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:28 - Změnil/a: Z3NTIVA


A ještě poslední otázka, prosím Má cenu brát BCAA před tréninkem Ted čtu, že to ochranuje svaly, zde mám ale dojem, že sjem čet, že to není pravda a že je máme brát jen po tréninku. Co myslíš ?

Edit: A když utěch BCAA píšou, že se nemají zapíjet mlékem, znamená to taky to, že je nemohu zapít gainerem ? ( když má v sobě mléko, nebo zkrátka, mohu to zapít tím gainerem co prodávás ? )


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:42 - Změnil/a: Z3NTIVA


Takže ok, objednám :
http://www.body-test.cz/zinek
http://www.body-test.cz/b-multiplex
http://www.body-test.cz/megavits
http://www.body-test.cz/anabolic-classic-gainer ( 3kg)

Jen pořád nevím co ty BCAA, chci to pak objednat najednou, abych to měl nad 1000


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:48


inak, ty BCAA v prášku, to se asi rozpustí ve vodě, co ?
Ne, to plave, moc se to nerozpouští. Nejlepší je to polknout nasucho lžící a zapít vodou. KDyž už bys měl práškovou sypokou formu.

Dávkování BCAA bude předpokládám napsáno na obalu.
Tam jsou většinou píčoviny. Stačí po tréninku, ale víc gramů.
Před tréninkem není nutné chránit svalovou hmotu. Ta se má tréninkem poškodit. Čím víc se poškodí, tím líp to pak roste, když se dodají po tréninku živiny. Tělo se brání proti stresu a činí svaly silnějšími. Jednoduchá logika.

Jen se bojím toho dávkování, protože obvykle jsem viděl, že BCAA se prodávají po cca. 150 kapslích, kdybych si bral vic jak jednu, nemám to pomalu ani na měsíc...
Haha, většina lidí, co bere BCAA jich denně dá tak 10-20 kapslí, není neobvyklý víc.
Základní rozumná dávka jsou 2,5-3 g po tréninku. Já jsem při váze přes 100 kilo brával 5-6 g.

Ještě jedna věc k dávkování, mám si gainer brát i po kardiu s lehkym posilovanim, když chci při tomto kardiu schodit hlavně tuky ?
Nebrat nic tak hodinu. Tuk se nespaluje při kardiu, spaluje se potom.

Ekdybol = BCAA + ekdysteron.

A když utěch BCAA píšou, že se nemají zapíjet mlékem, znamená to taky to, že je nemohu zapít gainerem ? ( když má v sobě mléko, nebo zkrátka, mohu to zapít tím gainerem co prodávás ? ) Gainery se mají míchat do vody. V samotných gainerech mléko není, jen tam může být laktóza, mléčný cukr. Ten BCAA nevadí.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:53 - Změnil/a: Z3NTIVA


Ok, takže když si koupím ten Ekdybol, a bral bych tři tablety po tréninku ( 60kg) stačí to ? Díky moc, to už bude asi všechno
A ještě fakt poslední věc, po tom kardiu, po te hodině si mám dát co ? Gainer, nebo normální stravu, například maso s rýží ? Dík

edit: Jak mám přesně dávkovat ten ekdybol ? píšou tu 1-2 tobolky 15 minut před jídlem a po fyzické zátěži se sacharidama... Není možné to užívat normálně jak píšeš ve článku " jak jíst před a po tréninku" ? Tzn. 10 minutek před koncem bcaa a hend jak zkončim gainer ? Dík ( Jo a, ten edkymol ma ty bcaa v tom poměru 2:1:1, nebo jinak ? Netušíš ? Díky


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:57


Přijde mi zvláštní že to je "tak" levné, oproti jiným BCAA, proto se ptám na ten poměr


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 16:59


Ok, takže když si koupím ten Ekdybol, a bral bych tři tablety po tréninku ( 60kg) stačí to ?
Ber jich aspoň 5. Tam už to má vliv na zvýšení inzulínu. Cca 15 minut před příjmem gaineru.

Poměr
Nutriční hodnota ve 100 g výrobku (v 1 tobolce):
Energetická hodnota 1507 (7,84) kJ, 355 (1,85) kcal.
Bílkoviny 86,5 (0,45) g, z·nich leucin 30 (0,15) g, valin 18 (0,09) g, isoleucin 17 (0,08) g.
Sacharidy 0 g.
Tuky (ekdysteron) 0,9 (0,005) g.

A ještě fakt poslední věc, po tom kardiu, po te hodině si mám dát co ? Gainer, nebo normální stravu, například maso s rýží ?
Nevím, jak cvičíš celkově a co je tvůj cíl.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 17:01


Přijde mi zvláštní že to je "tak" levné, oproti jiným BCAA, proto se ptám na ten poměr
Zas tak extra levné to není. Cena je dána tím, že tam nejsou zbytečné přirážky za převážení zboží z místa na místo (marže). S poměrem aminokyselin nemá co dělat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 17:03


Tolik ? Vždyt v popisu se píše 5 maximum, pravděpodobně pro dospělého člověka, pro mě bude maximum si myslím ještě nižší počet tobolek...
Co myslíš tím cílem ? V tréninku, který jsem pojmenoval kardio, bych chtěl hlavně pálit tuky, ale zároveň třeba i nabrat sval,y, protože budu zároven v tomto tréninku trochu cvičit...


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 17:04


Celkově cvičím 6 dnů v týdnu, ut, čt, so posilko, po, st, pá \"kardio\" ( thai-box)


...
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 17:07


Jo a zároven se zeptám, bral by sis po kardiu BCAA ? ted si zase říkám že ne, protože po kardiu nepotřebuju nějak extra regenerovat svaly... No, jenže ono to zas tak uplne čiste kardio není.. Nevím no, možná si je budu brát, ale třeba jen v polovíční davce.


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 17:50


Tolik ? Vždyt v popisu se píše 5 maximum
Klid. Ono se to nějak píše, ale praxe je jiná. Škodit to nemůže, to bys musel brát 20 kapslí najednou, aby to udělalo nějaký problém.

V tréninku, který jsem pojmenoval kardio, bych chtěl hlavně pálit tuky, ale zároveň třeba i nabrat sval,y, protože budu zároven v tomto tréninku trochu cvičit... Potřebuju vidět kompletní týdenní rozpis. Dny, cviky, série, opakování.

bral by sis po kardiu BCAA ? Ne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Z3NTIVA

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 17:58


Uterý, čtvrtek a sobota bude ten trénink od tebe ( Objemový trénink po nactilete cvičence, nebo jak se to jmenuje )
Pondeli a středa mam kardio s lehkym posilovaním, vetšinou s vlastnim telem, s expandery, atd... nicmene tak pul hodky tam to posilování je... nejsou pevne dany serie a opakovani atd, to je pokaždý jinak, jak řekne trener...
Patek je pouze kardio, ještě k tomu takové lehčí kardio... Asi si ty BCAA budu brat jen ut, čt, so... ale objednám si dve ty balení se 100 tabletama, jinak by to bylo hned pryč


...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2012 18:52


Uterý, čtvrtek a sobota bude ten trénink od tebe ( Objemový trénink po nactilete cvičence, nebo jak se to jmenuje )

Tohle?
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky

nebo tohle?
http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
____________________
Pondeli a středa mam kardio s lehkym posilovaním, vetšinou s vlastnim telem, s expandery, atd... nicmene tak pul hodky tam to posilování je... nejsou pevne dany serie a opakovani atd, to je pokaždý jinak, jak řekne trener...
- Jo, tady tak hodinu po tréninku nic nejez, ani BCAA, protein...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist