Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Proteinový nápoj
Autor Zpráva
JoanL

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2012 17:57


Zdravím, rád bych se zeptal na proteinový nápoj, bylo mi řečeno, že bych ho měl vypít po tréninku abych doplnil proteiny atp..

Dělám p90x, takže bych to odcvičil a pak do 20 minut vypil ten nápoj.. ale jakej? A kdy se pije? Můžu ho pít každej den po docvičení? jen po tréninku?

Např. tenhle ? http://eshop.osvalech.cz/detail/13/smartlabs-100-w hey-tasty-protein-cfm-protein-750g/

Moc nestíhám svačinu po treninku a ani nevím čím doplnit sacharidy a proteiny, takže tohle by se mi hodilo.. Takže jak ho používat? je vhodný tenhle? A existují i nějaký menší? Kterým se vyhnout? Cokoliv mi pomůže, děkuji.


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2012 14:11


Pokud budeš pít po tréninku samotný protein, znehodnotí se z velké části na cukr. Je to velmi neekonomické.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2012 19:59


A co kdybych vypil po tréninku hned glukopur s vodou, tak 20g a pak po půl hodině proteinovej nápoj 30g ? můj cíl je hlavně zhubnout a doplnit vše potřebný po treninku.


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 10:50


Vždycky je potřeba naráz směs sacharidů a bílkovin. Když se zase pijí samotné sacharidy, dělá to problémy s inzulínem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 11:20


A smíchat proteinovej nápoj s glukopurem? Nebo jak to vyřešit? Po docvičení mi právě vyjde akorát svačina.. tak místo ní bych dal proteinovej nápoj ale co k tomu abych to doplnil správně?


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 11:33


Nejlepší po tréninku je gainer, směs bílkovin a sacharidů.
Pokud nemáš už míchaný gainer, tak si smíchej dohromady protein s glukózou, případně i částečně s maltodextrinem.
Může se vyplatit přisypat tam trochu práškového lecitinu nebo přilít MCT olej, zkrátka i nějaký zdravý tuk. Ale není to vyloženě nutné.

Vhodné je ale doplňovat minimálně zinek, vyplatí se i hořčík.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 14:18


Dobře, takže tedy když smíchám 20g hroznového cukru(glukopuru) s 30g proteinového nápoje a zamíchám v mléce tak je to správně?


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 14:40


Dost naopak.
Mnohem více glukózy, klidně i méně proteinového prášku (i když záleží na koncentraci, u těch 80%, by těch 30 g i odpovídalo) a pro jistotu ne moc mléka, přípaně žádné mléko.

Glukóza způsobuje vysokou osmolaritu nápoje (a potom tlak v břiše), mléko samo už má osmolaritu ideální. Když se ale smíchá mléko a glukóza, je to tak dobré na vyvolání průjmu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 17:35


Moment.. nalil jsem do skleničky mlíko a smíchal s 20g glukopuru a 30g proteinu.. takže teď mě čeká návštěva wc? :D je to nechutně sladký.

Takže jak? Mám to míchat s vodou, nebo vynechat glukopur? prosím nějak laicky, jsem dost ztracenej už.


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 19:09


Sacharidovo-proteinový nápoj, aby měl opravdu účinek (pokud byl trénink ale opravdu intenzivní), se dělá tak, že se použije až 1 g sacharidů na kilo své váhy (bez tuku).

Čili někdo váží třeba 70 kg, tak použije 60-70 g glukózy a 30 g proteinu a romzmíchá to zhruba do půl až tři čtvrtě litru vody. Dá se to pír na víc dávek, dá se taky namíchat nápoj do uspokojivé chuti a potom se dopíjet čistou vodou. Každopádně, té vody by mělo být relativně hodně, jinak hrozí průjem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 19:16


No tak to já podle váhy asi nepoznám když mám 99kg to bych se asi otrávil.. :D Když jsem tam dal 20g tak to bylo strašně sladký a já to nedokázal dopít.. Takže když tam dám znova těch 20g glukopuru, 30g proteinu a zaleju vodou tak to bude lepší?

Mě se zdá toho glukopuru strašně moc, to se nedá pak vůbec vypít.. nebo to je správně?


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 20:20


Otázka je, co je čistá váha. Nemá cenu vyživovat tuk.

Každopádně 99 g cukru potřebuje fakt kolem litru vody, ředí se ideálně na 10% roztok.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 20:25


Čistá voda z kohoutku by stačila?

99g cukru je strašně moc ne? to nedokážu vypít přece.. Mě se pomalu zvedá žaludek jen při 20g natož tohle.. je to strašně nutný to tam dávat? nestačí třeba banán?


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 20:29


Proto říkám, že se glukóza dá napůl říznout maltodextrinem, který není sladký.

Taky se ten nápoj nepije najednou. Upíjí se víc než hodinu, většinou.

Obecně není nutné v jednom nápoji přijmout přímo 1g sacharidů/kg, ale je to nejúčinnější.

Lidé dělají různé věci, pijí mléko a jedí banány, používají sladkou syrovátku a její mixy...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 27 Bře 2012 22:58


Stačí třeba 15g glukopuru?

Já když to třeba piju tak se mi zvedá žaludek úplně.. já nevěděl, že se to pije hodinu. Mě to příjde strašně sladký.. Je nutný tam davat glukopur?

Lze to něčím nahradit abych do toho nic nepřidaval? Je to fakt šileny.. co třeba 20g glukopuru rozpustit ve skleničce vody a připíjet k tomu?


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2012 12:22


Proč nečteš pořádně, co píšu?

V jednom litru vody ti 100 g glukózy nebude připadat sladký. V půl litru ti nebude připadat sladkých 50 g.

Jako takovou základní dávku, která má smysl, je kolem 50 g cukru v jednom nápoji.

Tělo obnovuje zásoby cukru nejvíc asi dvě hodiny po tréninku. Do té doby svaly skoro vůbec nerostou. Čili důležité jsou zezačátku hlavně sacharidy, bílkoviny jsou jen "pomocné". Důležité se stávají až později.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2012 14:23


Takže bych měl vypít 99g glukopuru v jednom litru vody? A potom ten protein? Ale za jak dlouho? začinám se v tom nějak moc motat..


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2012 14:39 - Změnil/a: tetsuo


Ne, smíchá se protein,glukóza a voda. A pak pomalu upíjí zhruba hodinu a víc. (Ideální je tak na 2-3 zátahy po půl hodinách, ale lze si to vytestovat i jinak.) Tohle je nejbezpečnější a nejúčinnější způsob.

Velká dávka cukru po tréninku je každopádně největší nášup sacharidů za celý den. Proto se vyplatí jinde trochu ubrat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
JoanL

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2012 20:07


Dobře, děkuji.

Takže 99g glukopuru + 30g proteinu a zalít vodou?? :OO A vypít hned po docvičení? A kolik vody? litr?

Se mi zdá stejně moc... :O


Zatim zadny :)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2012 22:32


Myslím, že už vše bylo napsáno. Většina informací i 3x.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 09:44


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 09:45


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 09:46


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 14:15


Chri148vitaBettJameHenrGianSome
IntrChaniMPAVirgLuciHartCuisXVII
MoreCanbJamePunkHeinFranTescChri
SharSharAtlaCreoXVIIAnnaBranFrom
AdidDonnThatLeviDigiKissSympTimo
NiveCeltRondXXXVNiveStVaLikePush
ChanLoveHappgiveArmeMariJoanSamb
RossMostamouSpicGlobChamSelaXVII
MekaAdioFastESTOSieLJohnSpirEleg
DeanElegFritReadRondElegSextFuxi
ZoneInteWindWolfdiamZoneCeraGree
GordToni
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 14:16


ASASXVIISonaSofiOciyJohnTungBria
diamCurtXVIIZoneCharLemoFranRobe
PoweZoneZoneWillTimoZoneXVIIZone
ZoneGeraXVIICompPoweAtheMannNord
SashBookCitrWorlSummAbstChicPowe
BullStatAVTOBassSonyTurkChemBlue
TorcConiBlueGregViolSonyGullWind
JeweWindReliSmilClorFranMaxiJewe
KissHoveProlWindelecNellRemiSals
HerbvisuCathXVIIForeGordKareFarb
HideBegoOlegWindBarbLarkLulaMari
PCTaArma
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 14:17


CyntHennNickBarbHansOiseJeffEnjo
JohnTamaColuVickEricwwwnJacqRosi
flasThreSOZVSimCDaniMichRhodCome
ristPowePowePoweJowiPaulEvanDani
DamaWaldReadPublStudXVIIHansMado
tuchkasAdobSher
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist