kkthx
len
|
# Zaslno: 21 Led 2012 00:59
Zdravím.
Je mi 19 let , měřím 198 cm , váľím 87kg .
Začnu od začátku  .
do 15 let jsem minimálně sportoval , větąinu času strávenu na zadku u počítače... a taky ľe se to ukázalo.
Pracuji na redukci hmotnosti, nyní uľ pátý měsíc.
Mám to trochu omezené kvůli pobytu na internátu (výběr jídla a čas na posilování).
První měsíc jsem to bral jako vedlejąí zábavu na internátu, ale postupem času se z toho stává silný koníček.Poprosil bych o radu jestli vąe dělám jak mám, nebo dodat jakoukoliv věc co bych měl dělat.
Trénink mám od pondělí do čtvrtka 17:00-18:00(od 18:00-20:00 večeře+studijní doba)a od 20:00-21:00 takľe denně 2 hodiny.
Cviky: 2x-4x 2min skákání přes ąvihadlo. 2x 20 angličáků. ob den kombinace tří cviků na břicho celkově 4x 30, v den bez cviků na břicho větąinou něco pohybového jako mlácení do pytle. Přestávky mezi seriemy nebo cviky okolo 2minut. A trénink o víkendu , větąinou pátek + neděle jen tak pro zábavu cviky jako bench, skottova lavice atd... Není nějak extra, o víkendu spíą odpočívám.
Abych to shrnul , po těch necelých pěti měsících se cítím o dost líp plus nějaký změny vidím, nic extra jak jsem původně čekal, ale něco se děje  . Ale uľ bych chtěl pomalu vidět lepąí výsledky a proto jsem si koupil "NUTREND CARNIFORM" ( http://www.justfight.cz/nutrend-carniform-38223.ht ml ) zvolil jsem dvoutejdenní maximální zátěľ + dieta tj: 16 lahviček .... 1 ráno na lačno a druhá hodinu před treninkem.
Chtěl bych se poradit jestli mám něco přidat nebo ubrat...
Jestli jsem neudělal chybu při nákupu tohoto produktu...
Prej při "redukci hmotnosti" se při cvičení musí dávat pozor na zátěľ , nemám úplně vyplivnout duąi ani se neulejvat .Co je na tom pravdy.
Dále jsem četl ľe při redukčnim treninku bych měl vynechávat snídaní.
Jáké jídla bych měl omezovat a jaké přidávat.
Předem děkuji za odpovědi .
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Led 2012 12:59
Je to takový trochu ąidítko. Uľ je název Carniform je trochu lepgrační a zavádějící. Karnitin, na který se názvem odjazuje, aby to bylo komerčně atraktivní, je na spalování tuku neúčinný. Karnitin se musí v těle vytvořit sám, jinak nefunguje. Je to dlouhodobě známá věc a největąí podvod v dějinách doplňků výľivy.
Nicméně, je tam i synefrin, který uľ funguje. Ten se bere tak tu hodinu předem, nalačno, čili po zhruba dvouhodinovém (vy)trávení předchozího jídla.
Spalování tuku je celkově dost sloľitá záleľitost, jde tam o strukturu tréninku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
