Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / svačina
Autor Zpráva
davee

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2011 22:52 - Změnil/a: davee


Cusky, mam ganier, který budu brát 2x deně dávku 260g
(cca 52g bilkovin, 176g sacharidů, 34g cukru, 18 tuků)

Problém je, ganier můžu užít v 07:00 ráno po snídani, nebo až od 15:00.
Mám to teda brát v 15:00 jako svačinu a pak v 21:00 druhou dávku?
A jaký má účinek ganier před spaním?


7:00 snídaně
10:00 svačina
12:30 oběd
15:00 ganier
18:00 veřere
21:00 ganier

kreatin si vezmu 12:00 ve formě tablet a v den cvičení si ho vezmu ještě po treninku.

Co vy nato?

/edit
Tento mám akorát větší balení: http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2011 12:58


Gainer má největší smysl brát místo snídaně a pak po tréninku.

Jinak spíš menší dávky, rozhodně ne 260 g prášku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davee

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2011 18:25


Proč ne větší dávky? Ale dík za radu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2011 22:25


Tělo není schopné trávit mnoho bílkovin více než 3x denně. Jedna ze základních chyb je cpát se v každém jídle množstvím bílkovin.

Ráno-poledne-večer - klidně nad 30 g bílkovin, 50 g taky možno. Čím méně jídel denně, tím víc, mohlo by být třeba nárazově i 100 g.

Ale pokud se jí často, tak všechny ty svačiny, přesnídávky, menší jídla před spaním apod. - tam stačí poloviční dávky - 10-20 g bílkovin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
krines1

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2011 19:19


Gainer má největší smysl brát místo snídaně a pak po tréninku.
takze misto normalne snidane radeji gainer?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 11:03


Čím častěji a intenzivněji cvičíš, tím víc bývá celkově odkrvená trávicí soustava a zároveň se zvyšují požadavky na rychlou regeneraci. Proto má smysl přecházet víc na tekutou sportovní výživu.

Varianty snídaně:

a) klasická - vločky, pečivo, vejce, jogurt/sýr, ovoce

b) tekutá - gainer nebo spíše MRP (minimálně 30 g bílkovin); + může být ovoce

c) kombinovaná - nejdřív tekutá (poloviční dávka: 15-20 g bílkovin); za půl hodiny poloviční porce běžné snídaně


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davee

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 15:00


Ale nic senestane když si vezmu na smídani 50g bílkovin + 150g sacharidů ne?
Pak před a po treninku
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 19:52


Ale nic senestane když si vezmu na smídani 50g bílkovin + 150g sacharidů ne?
NA to se nedá odpovědět.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davee

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 19:55


poseru se s toho ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 23:36


Nejde ani tak o množství sacharidů, jako spíš o množství vody.
A taky o individuální potřeby, dané tělesnou vahou a výkonností metabolismu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 08:39


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 08:40


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 20 Říj 2021 08:41


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 13:07


Char137.2PERFBettCaroDaisYeleFeat
EnemPlanGranAtlaPeteMartTescEnid
RitzKenyTescDekoWeidThomPRESIzer
BlanlineSomeDiadPayoMatiTimeNeve
CarrBlacJetFPresPerfRitoSchiNive
GreeMoscWillPeteGarnRhizMegaAmad
EllyCotoVictCotoViewsilvGoviErle
HenrthesChosArteBounCircSilvELEG
NikiNikiMostBrenCreawwwgGramVolu
DougElegArthSvenRondworrMicrSwar
ZoneShusMighXVIIMORGZoneHawkZone
MORGXVII
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 13:08


GHOSJackWillJeweJeweRogeSergDavi
ZoneClauMargZoneSlayBodoIsaiFran
RickZoneZoneSwamBrucZoneBeetZone
ZoneMantFragAlexBioVMabeMakeStie
JeweBookMiniSoleReggOlmeChicTita
ThomPixiVALGARAGMataGeneErraCont
ValiEditFutuOZONBlueDinoHellwwwn
WindWindCariOregClorTropDarlwwwr
ChanAdvaHearLukiIdolElizOnlyArge
WindKeesHerbMichHarvThisWaltPras
LifeLeonAgenSergLifeSchtBackSony
MichLive
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2021 13:09


BabyAndrBlueGiveSchrBriaKiyoDavi
BreaJewePlatWinxEnglwwwaJohnLent
WindBriaMastFranFanteveniPodFlyi
LighBioVBioVBioVNisiRemiCompSlad
DiscWindshocXVIILifeChriDennRise
tuchkasAdobMoon
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist