Cechy
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:52
Ahoj, chtěl bych se zeptat jak to, a zda je se najde někdo ochotný kdo mi s tím poradí, pravidelně cvičím cca půl roku, postupně jsem si začal uvědomovat a napravovat chyby, chyběl mi aerobní trénink, nedával jsem moc času na regeneraci atd. to se postupně snaľím napravit, ale problém je v tom ľe mám cca 115 kilo a chtěl bych dojít postupně na nějákej 90-95, jsou nějáké doplňky stravy co by mi mohli pomoct?
Co se jídla týká, snaľím se jíst víceméně zdravě, respektive zdravá jídla, tzn. nic tučnýho, smaľenýho atd. ale problém bude určitě v ľivotosprávě, nedokáľu snídat , hned po ránu by se mi udělalo blbě, nevíte někdo co s tím?
dál nevím jaký aerobní trénink zapojit, snaľím se běhat, ale mám strach o klouby při mojí váze.
Za rady předem díky
|
Cechy
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2011 21:17
poslední 2 dny byly dost neobvyklý takľe vezmu třeba čtvrtek a pátek
čt - oběd - rýľe se zeleninovou směsí a vepřovým masem
odpoledne - chléb s málsem, ąunkou, sýrem a okurkou
večer - pizza
pá - oběd - těstoviny s kuřecím masem, zeleninový salát
odpoledne - 2 jablka, suąenka
večer - rohlík, rajče
Normálně behěm dne sním jeątě něco, např. celozrnou bagetu s nějákou pomazáknou nebo tak.
Tekutin vypiju cca 2 litry denně
Nepřijde mi ľe bych toho snědl něják hodně, ale pořád nehubnu, spíą přibírám, předpokládám ľe je to zčásti tím ľe jím nepravidelně a ľe se mi do jídelníčku dostávají často sladký limonády a černý slazený čaj. Pravidelnost se u mě ovlivňuje těľko vzhledem k vysokoąkolskému reľimu a nepravidelné práce v kanceláři.
|
