Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / creatin
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 18:31


Potřeboval bych poradit ohledně kreatinu, je ho vhodne brát v 17 letech ?[v srpnu 18] nezastaví to vývoj nebo něco takoveho ? Chcu nabrat hmotu a zvyąit sílu při treninku a nic jineho krome kreatinu gaineru a proteinu neznám
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 18:46


Kreatin má největąí účinek kdyľ se bere poprvé. Daląí fáze uľívání kreatinu nejsou tak účinné jako právě ta první.
Takľe si to dobře rozmysli, jestli máą zapotřebí brát kreatin uľ teď. Větąinou je výhodné ho brát aľ při stagnaci. A myslím, ľe v 17 letech pořád v pohodě rosteą.

Jinak ľádný vývoj to nezastaví a pokud se bere správně a pije se dost vody, tak to nemá takřka zádné negativní účinky.
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:08


Kdybych si ten kreatin chtěl koupit jakej bys me doporučil ?
a jakej máą názor na tenhle
http://www.efitness.cz/sportovni-vyziva-kreatin-cr eatin-creatine-ethyl-ester-750mg/111992p/
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:12


Ethyl ester není zrovna nejlepąí. Nejlepąí forma kreatinu je monohydrát.

třeba tady:

http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Creatine -monohydrate&id=105
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:14


vypadá dobře a jak je to s tím zadrľováním vody ve svalech ?
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:22


Kreatin na sebe váľe vodu. Takľe při nasycení svalu kreatinem na sebe naváľe vodu. Takľe pomocí kreatinu nabereą několik kilo, ale nebude to úplně vąechno jen svalová hmota, ale nějaká část z toho bude tvořit právě ta voda.
Při vysazení kreatinu se voda, která tam byla navázána na kreatin zase zmizí.
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:26


jo uľ to chápu dík moc za pomoc
koupím si ten mnohohydrat nevidím duvod proč to oddalovat
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:28


Tak doporučuju si pořádně pročíst forum, co se týká dávkování a celkově stravy. Pít dostatek vody je taky dost důleľité.

Pak jeątě zvaľ, jestli to je opravdu nutné.
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:48


jo přečtu a to nečemu vadí kdybych to ted začal brat ?
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:56


Připravíą se o ten největąí efekt kreatinu v době, kdy ho nepotřebujeą. Takľe nebude mít takové uplatnění jako třeba při stagnaci.
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:00


ja to myslel tak ľe bych ho bral ted a pak bych ho vysadil a začal bych ho brát aľ při stagnaci jestli chápeą jak to myslím
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:08


Jasně chápu, ale snaľil jsem se ti vysvětlit, ľe pak uľ ten efekt kreatinu není takový jako při první kůře. Prostě první fáze uľívání kreatinu má největąí efekt a největąí účinky.
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:09


jo taky to chápu no jeątě to promyslím
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:10


a jeątě otázka k tomu kreatinu bych si měl pořídit glukozu ?
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:22


Ne, můľeą rozmíchat v horkém mléku. Mezi jídly nalačno. Glukóza je ke kreatinu nevhodná, stejně jako jiné cukry.
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:27


hmmm kaľdej říká něco jinýho :D
b3a7

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:33


http://nutri-exact.cz/article_det.php?clanek=Napoj e-znehodnocujici-kreatin&to=178

Nápoje znehodnocující kreatin
Datum: 18-01-2010
Autor: Petr Novák

Klasické doporučení zní rozmíchávat kreatin s dľusem nebo glukózou či jinými lehce stravitelnými sacharidy. Na první pohled vhodné doporučení je vąak přinejmenąím sporné, pokud se rovnou neoznačí jako velmi nevhodné.
Toto původní doporučení vychází z toho, ľe kreatin k plnému vyuľití potřebuje dostatek sacharidů. Přesněji řečeno se přeměňuje v organismu na CP, neboli kreatinfosfát, který je v organismu zdrojem makroergních fosfátů ATP, ADP, AMP (adenosintrifosfát, adenosindifosfát nebo adenosinmonofosfát). Významným zdrojem energie následujícím po zapojení makroergních fosfátů jsou sacharidy, a proto se zdá správné sacharidový nápoj kombinovat s kreatinem.
Vypadá to logicky a v čem je tedy problém?
Biochemie a fyziologie nejsou kupecké počty, jak to mnohdy v doporučeních distributorů vypadá. Problém je v ľaludku a sacharidech. ®aludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou, která je nutná k trávení například kolagenu v mase. Kyselina chlorovodíková dokáľe zničit kreatin (kyselou hydrolýzou) a přeměnit jej na kreatinin, coľ je odpadní látka vznikající rozpadem kreatinu, které se organismus co nejrychleji zbavuje močí. Kreatinin se totiľ dále můľe v organismu přeměňovat aľ na amoniak, který velmi nepříznivě působí na mozek a můľe se podílet na vzniku psychických depresí, častých při konzumaci kreatinu, coľ rozhodně nepřispívá k nárůstu výkonnosti.
Potíľe způsobují i sacharidy. ®aludeční sliznice u mnoha osob reaguje zvýąeným podráľděním a zvýąenou tvorbou kyseliny chlorovodíkové, pokud se do ľaludku dostanou sacharidy, zejména jednoduché, a jeątě horąí je to nalačno. Jednoduché sacharidy jsou nejčastějąím původcem překyselení ľaludku, které je způsobeno potravinami. Pokud konzumujete kreatin současně se sacharidovým nápojem, riskujete zvýąenou tvorbu kyseliny chlorovodíkové, která kreatin znehodnotí. Kromě toho, pro vyuľití kreatinfosfátu sacharidy nemusejí být přijímány současně s kreatinem, tam jde spíąe o celkovou bilanci příjmu sacharidů během dne, aby byla dostatečná.
Produkce kyseliny chlorovodíkové v ľaludku je individuální. U někoho je slabąí, takovíto jedinci potom ąpatně tráví maso. Někdo ji má naopak velmi silnou, coľ se u něho projevuje překyselením ľaludku, neboli „pálením ľáhy“. Právě tato skupina sportovců potom označuje kreatin za méně účinný.
Firmy vyrábějící kreatin se snaľí tento problém odstranit tím, ľe vyrábějí různé alkalizované kreatiny a kreatiny jinak vázané, aby byly chráněné před tímto poąkozením. Ovąem cena těchto kreatinů je přibliľně dvojnásobná i vyąąí a obsah kreatinu v nich je menąí, někdy jen poloviční, neľ v čistém kreatin-monohydrátu.

Jak tedy přijímat kreatin, aby se co nejlépe vyuľil?

1/ Nejvhodnějąí je zapíjet kreatin mlékem. Mléko má silnou neutralizační schopnost na ľaludeční kyselinu.

2/ Také je vhodné kreatin rozmíchat v horkém mléce a vypít.

3/ Nepijte s kreatinem jednorázově více neľ 0,25 l tekutiny a snaľte se přijímat ji nalačno. Potom rychle opustí ľaludek. Větąí mnoľství se zdrľí v ľaludku jiľ déle a je větąí riziko poąkození kreatinu.

4/ Kreatin přijímejte pokud moľno v první polovině dne, kdyľ je produkce kyseliny slabąí.

5/ Kreatin nepřijímejte v době typické pro hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře), kdyľ je reflexně zvýąená tvorba kyseliny chlorovodíkové, ale v době mimo ně.

6/ Kreatin nezapíjejte nápoji, které dráľdí ľaludek ke zvýąené produkci kyseliny, jako jsou sacharidy nebo káva (zejména klasická turecká nebo řecká, nefiltrovaná, „bahno“).

7/ Ve dnech příjmu kratinu ale celkově dbejte na vyąąí příjem tekutin, aby ledviny stačily odstraňovat kreatinin, který se opotřeboval ve svalech.
robko

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 20:41


super dík moc
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 21:14


Takhle: nekomu glukoza nedela problemy, ale musis brat kreatinu vic.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
robko

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 21:21


fdf
robko

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 21:22 - Zmnil/a: robko


jeątě bych měl dotaz
Vybral jsem si tento kreatin je ok ?
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1501
a jeątě dotaz je lepąí kreatin v kapslich nebo jako práąek
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 21:54


Kapsle jsou predrazeny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
robko

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 22:26


ok a ta značka kreatinu co jsem si vybral je dobrá ?
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 22:57


Muze byt. Otazka, za jak dlouho spotrebujes kilo kreatinu. To je tak na pul tri ctvrte roku minimalne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
robko

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 23:10


Tak samozřejmě si nebudu kupovat kilo ja se jen chtěl zeptat na tu značku
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 00:33


No tak tam se jednoznacne prodava 1 kilo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
robko

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 15:08


http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=
tak jsem to znova promyslel a vemu si tento
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 16:02


Bud ses splet, nebo sis vybral to samy schvalne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
robko

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 18:20


Sorry to blbě skopírovalo toto mam na mysli
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2060
lukas191

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 20:58


Zdravim, doufám ľe ten creatin http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1871 bude dobrej protoľe ho mám objednanej. Jak dlouho se muľe kreatin brát ?
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist