Andre
Èlen
|
# Zasláno: 22 Úno 2011 22:11
nasel bys to tu, jen to chce hledat.
BCAA ber v den siloveho treninku cca 30 minut pred treninkem ale i 40 to zas tak nevadi. Dalsi davka ihned po cviceni nebo 5-10 minut pred koncem cviceni. cca po 15 minutach po bcaa si das gainer pokud ho beres. Jinak ja si davam BCAA i 15 minut pred koncem cviceni, tak abych dal gainer hnedka po konci posilovani. Min davku tu nekdo uvadel 3g (aby to melo nejaky smysl) v 1 davce a maximalne 5g (vice telo nevyuzije)
|