Martiinn
len
|
# Zaslno: 27 Led 2011 18:37
Ahoj, chtěl bych se zeptat na pár otázek, které mi vrtají v hlavě. Předevąím bych se chtěl otázat, kolik je plus mínus norma přibírání u gainerů(konkrétně u mutant mass gainerů). Na obalu se píąe, ľe lze nabrat aľ 2,5 kg svalové hmoty za 14 dní cvičení. Má se něco dělat, kdyľ se nepozoruje změna na váze při braní gaineru? Problém je v tom, ľe já jsem si tento gainer sice pořídil a jsem s ním spokojený, sleduji výrazné pokroky v síle, ale nechodím teď to posilovny přes zimu. Cvičím jenom doma s jednoručkama různé cviky. Ale úplně vynechávám třeba prsa anebo nohy.... Takľe se chci zeptat, jestli to teď má smysl gainer uľívat, anebo s ním počkat aľ začnu chodit do znova do posilovny, abych jej maximálně vyuľil. Jestli mi gainer pomůľe něco přibrat do té doby, neľ začnu zase pořádně cvičit? Doma cvičím 3x týdně(pondělí, středa, pátek), kdy beru i gainer. Jeątě jsem se neváľil, takľe nevím, jestli jsem něco nabral. Bude to zhruba 1 měsíc, co jsem začal brát mutant mass gainer. Díky za jakékoliv odpovědi.
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 28 Led 2011 11:15
Přesně souhlasim s Wuntim.
Tobě unikají zásadní věci.
Gainer je směska Sacharidů , bílkovin a tuků. (kde jsou na výąi sacharidy, a bílkoviny podle toho jaký to je gainer) + nějaký MCT oleje apod. (to uľ záleľí na gaineru)
Gainer neni nic víc neľ např. 100g piąkotů + Litr mléka (jenom přirovnání, hazarduju)
Gainerem automaticky nenabíráą ! Nabíráą tím, ľe přes den dosáhneą toho ľe máą příjem vyąąíą neľ výdej. Máą stanovený nějaký normy , kolik toho musíą za den přijmout a podle toho se odvýjíí jestli porosteą nebo ne.
Tan gainer je pak uľitečnej po cvičení. Protoľe, kdyľ cvičíą trvdąí treninky tělo vyčerpá větąinu zásob glykogenu (energetická zásoba pro svaly) a tim gainerem to po cvičení doplníą . Díky tomu , ľe gainer jsou jednodnoduchý pro trávení a ty bílkoviny jsou tam větąinou rychle vstřebatelný apod. je to po treninku nejlepąí , protoľe normální jídlo se musí dýl trávit apod. (tělo má po treninku zhorąenou schopnost trávit)
Proto je ąpatná otázka, ptát se kolik nabereą díky mutantu. Záleľí na tom jesltli přes ten den dodrľujeą ty ľiviny který musíą přijmout apod.
NEEXISTUJE ®ÁDNÝ KOLIK MÁM BRÁT . Aľ na vyjímku po treninku , tam musíą brát 1g sacharidu na tělesnou váhu větąinou , abys doplnil zásobu glykogenu.
Jinak přes den, uľ záleľí jak to jídlo máą rozvrľeno.
Tímdle právě vznikaj pak mýty jako ľe se kvůli gaineru hodně nabírá na tuku, protoľe lidi nechápou základní věci.
Takľe ten gainer po cvičení klidně ber. Ale pokud necvičíą dýl jak 40 minut a ten trenink neni vůbec náročný ani si nemusíą dávat takovou dávku , protoľe to tělo nevypotřebuje ten glykogen.
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
