Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Suplementy / Prosim poradte! Diky :)

Autor	Zpráva
Mazlik Člen	# Zasláno: 4 Led 2011 16:24 - Změnil/a: Mazlik Ahoj potrebuju poradit jestli, kdyz bych pri me vaze 75 kg daval pri treninku 15g BCAA a Protein po treninku jestli by to stacilo?Problem je v tom, ze ted mam delsi problemi s jidlem (PENIZE), takze to potrebuju sestavit nejak jednoduse, proste aby ta strava byla spise takova dieta, ale zarovon, abych stale nabiral svaly.Z jidla pres den vytahnu opravdu tak jenom 150 g bilkovin, ale tech sacharidu opravdu jenom tak 100g (BCAA dostavam od kamarada velice levne, pracuje v obchode se suplementy) moĂ­je otazka:Jestli by to tedy nejak takto slo? Diky moc za odpoved Jinak mi je 15 let
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Led 2011 16:48 - Změnil/a: tetsuo Mixujes spoustu dezinformaci, mytu a nesmyslu: 15 g BCAA si pri treninku davaji profi kulturisti, co vazi pres 100 kilo. Pro tebe jsou naprosto zbytecne. Po treninku si nedavej protein, ale gainer. Telo ma vycerpanou zasobu energie-cukru-sacharidu-glykogenu. Svaly zacina obnovovat az nekdy dve hodiny po zatezi. Mrkni se sem: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464 150 g bilkovin denne pri 75 kilech je az az. Neverim, ze snis jen 100 g sacharidu. Moje (mrtva) babicka sni vic. I moje pritelkyne, co drzi dietu, sni vic. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Mazlik Člen	# Zasláno: 4 Led 2011 17:09 Kolik bys rekl, ze je tak nejakej max tech sacharidu za den, aby to bylo ok?
Mazlik Člen	# Zasláno: 4 Led 2011 18:09 proste bych si ten jidelnicek, predstavoval takovej lehci.A kvuli tem sacharidum pres den musim sezrat hrozne moc zdradla, tak jsem to prave chtel nejak obejit tema BCAA pri treninku, tak to treba delaj i boxeri co chtej nabrat svaly a kondici, ale jidlu moc nedaji ne?
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Led 2011 19:07 olik bys rekl, ze je tak nejakej max tech sacharidu za den, aby to bylo ok? Sacharidy – 4 g v den trĂŠninku, 5-6 g v den bez trĂŠninku (kvĹŻli obnově glykogenu-cukru-paliva ve svalech). MnoÄžstvĂ­ sacharidĹŻ je ale zĂĄvislĂŠ na tělesnĂŠm typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dĂĄ se s nĂ­m hodně hĂ˝bat a je potřeba zjistit, co na tebe sprĂĄvně zabĂ­rĂĄ. EktomorfovĂŠ mĹŻÄžou sacharidĹŻ nejvĂ­c (je moÄžnĂ˝ch i 6-7g/kg denně), endomorfovĂŠ by naopak měli přijĂ­mat trvale sacharidĹŻ mĂŠně (např. 3 g/kg). MezomorfovĂŠ a smĂ­Ä enĂŠ typy si musĂ­ sprĂĄvnĂŠ dĂĄvkovĂĄnĂ­ ozkouÄ et. Při hubnutĂ­ se se sacharidy vyplatĂ­ manipulovat a sniÄžovat je během několika dnĂ­ ze 3-4 g/kg dolĹŻ na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru pomocĂ­ jednoho dne s 5-6 g/kg. Tomuto postupu se říkĂĄ superkompenzace; je to velmi Ä etrnĂŠ, vĂ˝konnost se tĂ­m nesniÄžuje, ale naopak zvyÄ uje. Tohle jsou takova cisla na tvrdy objemovy trenink. _______________ vuli tem sacharidum pres den musim sezrat hrozne moc zdradla, tak jsem to prave chtel nejak obejit tema BCAA pri treninku, tak to treba delaj i boxeri co chtej nabrat svaly a kondici, ale jidlu moc nedaji ne? 15 g BCAA vyjde na HODNE penez (i kdyz je budes mit se slevou). Premeni se ti na 15 g cukru. Kilo glukozy (1000 g) poridis za 50-60 korun. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Mazlik Člen	# Zasláno: 4 Led 2011 19:24 ja mam kamarada a ten prave pomoci BCAA si udelal velice hezkou svanatou postavu a to delal jenom thai-box a jinak jedl jako prase :D Znam prave hodne lidi co se namakali jen tim, ze si vzali BCAA, tak jsem to prave chtel taky zkusit.A prece neni mozny, aby ty BCAA byli jen kilo cukru vid se pod nima sryva mnohem vice prece.Jsem si prave myslel, ze jsou i pro lidi co na tu stravu moc nedaj, ale tak ty jsi odbornik ja ne
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Led 2011 21:57 To je spousta problemu, ktere se tezko vysvetluji najednou. a) lidi jsou ruzni, maji ruzne dobrou genetiku, jinak reaguji na zatez apod. Osobne dost pochybuju, ze si kdokoli vytvoril svalnatou postavu jen diky BCAA. b) BCAA je pouzivaji na vice veci. - jednak jsou anti-katabolicke - cili zastavi rozpad svalu po treninku - jednak zvysuji inzulin, ktery je anabolicky - cili se pak po treninku lepe zpracovavaji cukry - a jednak muzou slouzit jako nahrada energie, pokud se se berou pred treninkem. Mluvil jsem specialne o tomto pripadu. U nekoho, kdo nema vyreseny jidelnicek a nepije po treninku gainer, nema cenu resit, jestli brat nesmyslne velke davky BCAA pred treninkem, z nichz se jen udela v tele cukr. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Mazlik Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 09:31 haled takze, kdyz budu mit ten jidelnicek, proste kalsika 6x denne v kazdem jidle sacharidy i bilkoviny a dejme tomu na den 120g bilkovin a 200 sacharidu, tak ty bcaa budou mit vyuzitelnost?Ono by to mozna davlo smyl, prtoze by v krvi byli jeste sacharidy z minuleho jidla a bcaa by telo vyuzilo tedy na 100%, ale ja nejsem zadny odbornik, takze je moje teorie pravdepodobne nesmyslna
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 10:30 - Změnil/a: tetsuo BCAA ma smysl davkovat PO treninku, par minut pred tim, nez vypijes gainer, kde je hodne sacharidu. (Tam jde o to zvyseni inzulinu.) Od tohodle nikoho nezrazuju. Jsem skeptickej vuci smysluplnosti toho davkovat BCAA pred a pri treninku. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Mazlik Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 10:35 co kdybych misto toho gaineru vypil treba protein, kterej ma 25g sachradu byl by to problem? tech sachru preci zase tolik byt nemusi.(Promin, ze te porad otravuju, ale ses jeden z mala lidi co na tom foru poradne poradej a vedi o cem mluvi a umi to oduvodnit, diky)
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 11:12 Nevim, jestli existuje protein, ktery by mel 25 g sacharidu v nejakem unosnem pomeru k bilkovinam. Jak tady porad pisu - trenink vycerpava zasoby energie - tedy cukr z krve a svalu. Prvni dve hodiny telo obnovuje hlavne ty zasoby energie. Svaly zacne poradne obnovovat az potom, mezi 2. az 6. hodinou nejvic. Teprve tehdy ma cenu davat vysoke davky bilkovin-proteinu. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Mazlik Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 11:23 ten protein mam 50%, takze ma 50 bilkovin a 35 sacharidu, takze budu dakovat asi 75 gramu prasku, a vyjde mi to na nejakych 35g bilkovin a 25g sacharidu.A jinak jak jsem se jiz zminoval tak se spravnou stravou a bcaa pred a po neni potreba tolik tech sacharidu to bych musel cvicit, alespon pres hodinu, abych telo vycerpal, tak ze by potrebovalo tuny sacharidu.
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 11:52 Zasobu sacharidu vycerpas tak do 30-45 minut, v zavislosti na narocnosti treninku. Po treninku se v tech prvnich dvou hodinach doplnuje bezne kolem 1-1, 5 g sacharidu na kilo sve ciste vahy. U tebe to bude kolem 70-100 g. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 20 Říj 2021 02:38 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо ÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËÄÄ ÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄž инфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 20 Říj 2021 02:39 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 20 Říj 2021 02:40 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо tuchkasинфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 4 Pro 2021 06:49 Dham48.8BettBettGernJohnRaouChar CirqLouiOlafEXPEPaleTescCapiChri BianEmilBellPremLancRosaWoodCurv FabrLighTescCleaMoisGarnDaniFern GillNeoMVictMoreAccaCarrNatuKiwi RachColoCarlJeanCredTricSourMorn WaltNighCotoJameHomeBarbChriWalt MaybJameCotoClinXVIIToveshinJBos ChocPlanBrauGillSchrJozeComeBudd GoutHarrBorlJarmZoneHeinKurtMORG ZoneMickRondJuliNasoZonequotRond ZoneZone
vlaydimir Člen	# Zasláno: 4 Pro 2021 06:50 LatiZoneAlisTurbMelvChriPaleWesl SakuDancPatrAlbrRitcPureEsseAuto SonyNBRDProcTorcThomVIIIZoneJoyc WillWillSuprXVIIPCIeXVIICataRoya CarnPoweDaviFlipPolaSwarPETEPETE KirsRenzTexatriaUEFAThisBEHARock ValiRaveEducHautHautLegeWINDWind TeLLRooiLEGOConnChouEscaTrioUtel TakiWindIntrCitiSideDaudHallLudw WillXVIIFrieXIIIAdmiPricFaneLove BeniLeonDeadJameKatjGrooGlovDead SeraDavi
vlaydimir Člen	# Zasláno: 4 Pro 2021 06:51 MarkSimoStevStevLogiFionFlavGerd AngeWhenDiamChilCapoRichTowncont DaviJohnCeriDefiwwwmFredBookWhat ChriPCIePCIePCIeAnnaStevDiscPain QuakPianIntrProdBonuKellEnglStep tuchkasBrucCoun
wulfur Člen	# Zasláno: 11 Čvc 2023 14:49 Chok17.6BettBettFeatMoryPetiHoliDuraGonzMADOCubeClar SteeBeecTefaPaleRobeViewValiSonyStraTeschighMoreWall PROFAhavDropNaivJameKorhAntoBreaRobeIntrSkinHugoPlai TimoEsseKorrDoveMichSafeGarnTsugOmsaHenrGrimNighamou PeppNepsSeonFablNitrRossMariKareJeanRaingunmDeklthes GirlMobiFrieJohnAgatUSSRMichEverJohnJuliJourNHRWLern LesiZoneZoneWindZoneFredZoneRubyKaraRondZonediamSPOR ZoneMickEricDeboSwarRuokMichXaviDukeCarlJonaLoveAcco JeanWillVivaXVIIJuicXXIXKovaDaviZoneIvorFred	wulfur Člen	# Zasláno: 6 Říj 2023 18:09 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 3 Led 2024 18:26 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007