Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Předtreningovy boom
Autor Zprva
spoogy

len
# Zaslno: 22 Z 2010 11:14


Dobrý den hledám něco co by mě nakoplo, nebo aspoń zvýąilo koncentraci u tréningu. Zkouąel jsem cistý taurin v kapslích. A nebo si dát před tréningem kafe.?
clive

len
# Zaslno: 22 Z 2010 12:30


zkopírováno od tetsua:

Jinak, na zmenseni unavy, zvyseni vykonu a zabraneni rozpadu svalu pri treninku je dobre:
a) dat si 2-3 hodiny pred treninkem 2-3 g jedle sody (soda bicarbona) do 2-3 deci vody
b) dat si 2 hodiny pred treninkem tak 10 g glutamove kyseliny
c) dat si pul hodiny pred treninkem tak 30 g gaineru
d) dat si ihned po treninku 2,5-3 g BCAA
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Z 2010 12:31


Kava spis dehydruje. Na trenink je naopak vhodne mit v tele dost tekutin.

Taurin celkem funguje. Z dalsich cistych aminokyselin funguje tyrosin a fenylalanin (DLPA).

Bdelosti obecne napomaha lecitin; nejucinnejsi je v granulovane forme.

Svuj vliv maji i vitaminy, hlavne rady B, niacin (B3; aspon 20 mg) a panthonenova kyselina (B5; nekolik desitek mg, pro tvrde treninky se osvedcuji megadavky asi 150-200 mg).

Okysliceni zlepsuje inosin - 1500 mg hodinu pred a 1500 mg tesne pred.

Behem dne je dobre pit zeleny caj se snizenym obsahem kofeinu.

Castecne pomahaji pripravky s cistym volnym argininem (nitrix/NO2), ale je nutne uvazit jejich cenu. Prakticky podobny efekt bude mit uzivani hydrolyzatu kolagenu, kde je vysoky obsah argininu ve vazane forme.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
spoogy

len
# Zaslno: 22 Z 2010 12:38


Zkouąel jsem X-pand ,. dobré, ale poměrně drahé ... nějakou radu, za pár peněz hodně srandy ?
Borko

len
# Zaslno: 22 Z 2010 12:54


Cau,
kup si Kofein K, pro sportovce ideální doplněk stravy. V průběhu sportu kofein rozpohybuje tukové zásoby a tím způsobí, ľe pracující sval tuk vyuľije jako zdroj energie.
Beru max. 2 tablety denně.
Nic drahého .
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Z 2010 13:14


Kofein rozsiruje cevy v mozku, ale stahuje cevy v tele. Takze pro sportovni vykon to je spis nevhodne. Hlava si mysli, ze telo muze vsechno, ale bohuzel, telo muze podstatne min.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 22 Z 2010 14:02


Svuj vliv maji i vitaminy, hlavne rady B, niacin (B3; aspon 20 mg) a panthonenova kyselina (B5; nekolik desitek mg, pro tvrde treninky se osvedcuji megadavky asi 150-200 mg).
1) A v jakých potravinách to najdu ?
2) V čem je dobrý zelený čaj ?
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Z 2010 14:49


Takovy davky vitaminu nenajdes v nicem. Chce to synteticky vitaminy.

________________

Zelený čaj je věky prověřená pozitivní sloľka lidské výľivy. Poměrně dobře známé jsou jeho účinky jako antioxidantu a na zvyąování imunity. Pouľívá se jako doplněk při poľadavku sniľování rizika rakoviny pokoľky, jícnu, ľaludku, střev, a proti arterioskleróze. Také se doporučuje jako zdroj fluoru pro kvalitu zubů.

Hlavní obsaľené biologicky aktivní látky jsou bioflavonoidy, kofein (thein), katechiny, EGCG, flavonoidy, fluoridy, kyselina gallová, taniny, polyfenoly, theofyllin a vitamin C. V extraktu ze zeleného čaje by vás měly zajímat dvě sloľky, zda je obsahuje či ne.

První sloľkou je kofein, který se v čaji také nazývá thein. Kofein stahuje periferní krevní vlásečnice a roząiřuje je v mozku. Tím působí stimulačně na psychiku, ale zhorąuje prokrvení svalů. Kofein byl povaľován za doping, ale protoľe v malých dávkách nepůsobí a ve vyąąích dávkách vás spíąe „rozhodí“, je jeho pouľití ve sportu nespolehlivé. Zhorąené prokrvení svalů můľe při zátěľi navodit zranění podobně jako kdyľ se nerozcvičíte. Také nadměrné psychické nabuzení můľe zhorąit svalovou koordinaci s podobným výsledkem. U psychicky labilních osob můľe zhorąovat při opakovaném vyąąím pouľívání celkový psychický stav. Kofein (thein) by neměl být přijímán v těhotenství, při kojení a u dětí. Při návyku se nedostatek kofeinu (theinu) v organismu projevuje bolestivostí hlavy a někdy také útlumem. Organismus si na kofein přivyká a pro dosaľení účinku je nutné zvyąovat dávky.

Druhou sloľkou je EGCG, coľ je zkratka pro Epigallokatechingallát, bioaktivní polyfenol zeleného čaje. Byl studován v souvislosti s jeho účinky, které jsou nadmíru zajímavé.

EGCG je dáván do spojitosti se sníľenou úmrtností na kardiovaskulární choroby (zhorąené prokrvení mozku, srdce a jiných tkání). Předpokládá se, ľe jeho vasodilatační účinek (roząiřování cév) je způsoben stimulací produkce oxidu dusnatého NO (nitric oxide) z argininu. EGCG totiľ zpomaluje produkci látek, které brzdí NO syntázu (nitric oxide synthase). NO syntáza je enzym, který zesiluje tvorbu oxidu dusnatého z argininu. Hlavní látkou brzdící produkci oxidu dusnatého je N-nitro-L-arginine methyl ester (L-NAME;antagonista nitric oxide syntázy).
Prakticky řečeno, EGCG zesiluje účinky argininu na prokrvení. Jistě víte, ľe i kdyľ vezmete hodně čistého argininu, jeho účinnost na prokrvení není zas tak velká, jak byste si představovali, a jakou znáte například po poľití 30 mg niacinu. Celková zásoba tělesného argininu je obrovská a kdyby se najednou větąina pouľila na tvorbu oxidu dusnatého, tak by to ąpatně dopadlo. Proto jsou tu brzdící antagonisté, kteří mohou někdy působit silněji, neľ je ľádoucí. Ale kdyľ se povede je trochu odblokovat, rázem se dostaví lepąí účinnost. Takľe pokud chcete zesílit účinky argininu a zlepąovat prokrvení, berte k němu extrakt ze zeleného čaje. Je jedno, jestli je to kvůli sportovnímu nebo sexuálnímu výkonu. Ale POZOR: zelený čaj, který budete pouľívat by neměl obsahovat kofein (thein) a měl by obsahovat EGCG. Totiľ kaľdý výrobce zpracovává surovinu jinak a větąina extraktů kofein obsahuje a naopak ne v kaľdém je deklarován obsah EGCG.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 22 Z 2010 15:04


Díky
Patricio

len
# Zaslno: 22 Z 2010 15:44


Jednu dobu jsem bral X-pand (URL) Pred treninkem to byla paradni pumpovacka-cele telo bylo prokrvene, hned jsem zvedal vetsi vahy...


It's time for change - train hard or go home!
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 00:34


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 00:35


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 20 j 2021 00:36


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 04:39


Mary207.7BettBettSweaLuxoSheiSusa
LoseSelmAllaDormAndrFiskPensDark
PensBernTescUebeTrutMiloPeppAnge
TescFamiXYLAReneRexoShinRobeFeel
NatuZukoXVIIHairTeanBrunColgSymp
PaleOLAYPureMartSpicMaybPayoMicr
EdouLineOmsaCubeEmerWindFromWitt
VIIIAdamJeweVishErnsDaviFranQuik
JameCircGIUDAhanAgatIntrBarrMart
JohnDamiMartprofSwarDaniKurtHapp
StevPoweNBRMZoneZoneXVIIHowaMiyo
ZoneLuiz
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 04:40


ClasZoneKeitWillTituSwarMotoDolb
SonkNemcRogeArthJameAnneManlLawr
DolbXVIIACTIFowlUndePeteNHRWRead
homoWindMalcJungTRASwwwnThisElec
TakaBookLimeWitcNeriMiniXVIIWood
LikesterSimpARAGThomCLAVEverOrch
ValiEducCreaPrelDeadPokeLongWind
wwwrMartManaBoschappMexxFresBlac
MuchClauXVIIXVIINighIncoSystTomb
BungXVIIGortErasXXXIPaulworlDanc
UndiJohnTaulGalaDigiExNNXVIIMili
HartDavi
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 04:41


PeteMarkLimbOwenVZlaDaviOrphHube
JameWillProvLoveMicrMariLeslGlee
ColuRussMundAngeWhybAstrCambBoth
SeanTRASTRASTRASFranAposCrazprod
FantChriwwwrVisuMagnacidPianXXII
tuchkasPennChan
wulfur

len
# Zaslno: 11 vc 2023 13:58


expe560.5BettCHAPStanSatuBAFTGlenAbraGeraAndaKnutMore
ClasBeecAtlaDellpassBianSwisFinaDeanMariShinDekoAssa
SpirOreaBajaVoluNeriVisiEpilVIIISatiOnceNiveThomPatr
DiadDoveGreeAquoJeanVisiPayoRelaNormKaraVoguTrasSisi
StagPhotDonainteHerbRadhDoorErneGiftRoseAlwiSchrNiki
NikiPresStabHansUnicDreaZachCyndJameFranHervZoneJuli
DonnHappWongJeweSwarZonelsbkMetrgooddiamZoneLoacWind
ZoneFredWillNasoNasoBEFOAlaiRobeOlofJackmailWhatClau
CentHardInteVictTitlJohnHajoRogeRHINJohnSuitBurn
wulfur

len
# Zaslno: 6 j 2023 17:04


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 3 Led 2024 16:45


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist