Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Dávkovaní Gaineru
Autor Zpráva
PatroN

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 14:25


Zdravím, Chtìl bych se zeptat kdy¾ na svoji váhu mam brát 100g Gaineru dennì, znamená to, ¾e si mam vzít ráno 50 g a po tréninku 50g? Nebo 100g ráno a 100g po treninku?

A v dny kdy necvièím mam taky brát Gainer?

Taky sem se chtìl zeptat jestli mu¾u smíchat Gainer s Kreatinem

Dìkuju za odpovìdi.
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 14:34 - Zmìnil/a: tetsuo


Pocitej si ziviny, co mas snist za den.

Po treninku behem prvnich dvou hodin 1g sacharidu/kg.

Michat gainer a kreatin neni ucelne, sacharidy prekyseluji zaludek a znehodnocuji kreatin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 14:56


A pokud budu pít asi cca 130g Gaineru po tréninku, mu¾u to vypít najendou nebo v ruzných intervalech?
Ph1L

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 15:00 - Zmìnil/a: Ph1L


kolik vazis? dej si pulku hned po treninku a druhou pulku 30minut po tom.
PatroN

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 15:01


Vìk: 18
Váha: 65kg
Vý¹ka: 181 cm
Ph1L

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 15:09 - Zmìnil/a: Ph1L


v treninkove dny: bilkoviny - 130g, sacharidy - 300g
ve volne dny: bilkoviny - 100g,sacharidy - 350g(u sachru je to hodne individualni, zalezi na typu postavy atd. pokud jsi ektomorf jako ze asi jo tak muzes az nekam ke 400g)

tady mas nutricni hodnoty potravin, podle kterych se rid: http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin

S tim gainerem, jak rikam pulku hned po treninku a zbytek pul hodiny po tom.
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 15:57


65 kg = cca 65-70 g sacharidu po treninku jako takovy zaklad.
Kolik gramu praskoveho gaineru to bude, zalezi na znacce a jeho koncentraci, to si musis prepocitat sam.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 17:06


Obìdnal sem si tento Gainer: http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=8

A je tam skoro 70g Sacharidu ve 100g prá¹ku tak¾e tìch 100g prá¹ku po tréninku by staèilo co?
PatroN

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 18:20


Vím ¾e to sem nepatøí ale nechci zakládat zbyteèný topik...Chtìl sem se zeptat kdy¾ nìkdo cvièí na objem (nejvìt¹í nárust svalu) Tak byl mìl dìlat více sérii a ménì opakování s vìt¹í váhou? Tøeba 8x3, 6x4, 5x5

Proto¾e èasto vidím objemový trenink tøeba 3x15 atd.

Dìkuju za upøesnìní
Fill_9

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 18:54


je tady o tom hafo clanku, procti si je.
PatroN

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 18:58


Pøeèetl sem toho tady hodnì ale pøíjde mi ¾e ka¾dý pí¹e nìco jiného
Fill_9

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 19:01 - Zmìnil/a: Fill_9


Objem svalu se rozviji v zasade dvojim zpusobem (je to hodne zjednodusene)

a) myofibrilarni hypertrofie = sval je tak velky, jak je silny, zvetsuje se prurez silovym-rychlostnim-bilym vlaknem. Sval vzperace, liftera, ktery dela rychle zdvihy a malo opakovani. Takhle se lip nabira naturalnim cvicencum.

b) sarkoplazmaticka hypertrofie - zvetsuje se obsah mezibunecne tekutiny. Sval je velky nadmerne v porovnani se silou. Sval kulturisty, ktery bere steroidy a hodne pumpuje.

Myofibrilarni i sarkoplazmaticka hypertrofie se daji rozvijet najednou a da se rozvijet i bez brani steroidu, jen to bude fungovat mene.

Tohle tady tetsuo psal nekolikrat, doufam ze ti to bude uz stacit
PatroN

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2010 19:27


Dìkuju za objasnìní nìjak sem tomu poøád nerozumìl
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 28 Èvn 2010 08:32


Ty parametry ma smysl stridat nebo propojovat v jednom treninku. Ale pokud neberes steroidy, mel bys na nabirani objemu zustat hlavne u nizsiho poctu opakovani a rychlych zdvihu.
Pumpovani stylem 10-15 opakovani v serii delat minimalne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

Èlen
# Zasláno: 28 Èvn 2010 17:29


Je¹tì bych se chtìl zeptat teutso jak dlouho by mìly trvat pøestávky mezi sériemi? A zároven poprosit jestli by nebyl nìjaky trenink pro mì kdy¾ mam jen bohu¾el jednoruèky a dlouhou tyè? na jednoruèky mu¾u nalo¾it kolem 25kg ka¾dá +- a to samé i na dlouhé tyèi...Cvièím u¾ asi 5 mìsícu a postavu nemám ¹patnou...dìkuju
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 28 Èvn 2010 22:30


Zkus tohle.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

Kdybys nejaky cvik nemohl delat doma, rekni, zkusim najit alternativu.

________

Prestavky se lisi podle toho, jaky se dela typ treninku - serie, vahy, opakovani.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

Èlen
# Zasláno: 29 Èvn 2010 18:37


Bohu¾el doma nemu¾u provádìt tyto cviky:

-Stahování kladky na hrudník/shyby nadhmatem/obrácené pøítahy nadhmatem.
-Tlaky s jednoruèkami na rovné lavici.
-Pøítahy kladky k oblièeji s rotací ramen/pøítahy jednoruèky k bradì/prone trap raises.
-Obrácené pøítahy zespodu k tyèi podhmatem (nohy na lavièce/balonu).
-Pøítahy spodní kladky vsedì úzkým úchopem/obrácené pøítahy úzkým nadhmatem.
-Tlaky s jednoruèkami hlavou nahoru (náklon 30°).

Bud z duvodu ¾e nemám lavici nebo se nemám na èem pøitahovat....

Taky bych se chtìl zeptat jestli tyto cviky mu¾u provádit kdy¾ chci cvièit na objem...Tim pádem více serii, ménì opakování a vìt¹í váhu, uva¾oval sem 6x4 a 20 kg na jednoruèkách...Nebo je na to jinaèí trenink? Dìkuji
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 29 Èvn 2010 18:59 - Zmìnil/a: tetsuo


Jestli nemas doma lavici, tak doma necvic. Jako fakt ne.
To samy, jestli nemas ABSOLUTNE zadnou moznost se na nicem pritahovat. Proste to nema cenu. Porid si vybaveni, nebo bez do posilovny.
Kdyz nebudes mit mic a kopacky, tak si taky fotbal nezahrajes.

Na tve urovni nema smysl cvicit stylem 6x4. Dej si 10 tydnu ten startovaci program.

Ber to tak, ze NEMUZES kombinovat pristup "chci nabrat objem" a "nemam podminky".
Bud si je udelej a zacni makat, anebo si doma udelej par kliku a tim to hasne a nepomyslej na zadne viditelnejsi vysledky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 29 Èvn 2010 19:08


Samozrejme, ze jde misto tlaku s jednoruckami na lavici delat floor press nebo tlaky jednou rukou vleze na okraji postele, treba, stejne tak lze delat variace pritahu v predklonu misto pritahu spodni kladky nebo obracenych pritahu k tyci, ale neni do dostacujici. Spoustu veci lze dohnat cviky s gumovymi expandery, ale i to je ve vysledku malo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Èlen
# Zasláno: 16 Srp 2010 15:58


Zdravím nechci zakládat nový topic ale na¹el jsem na netu http://www.aukro.cz/item1156665895_gainer_whey_act ions_7kg_vanilka.html
cena asi bude odpovídat kvalitì co ?
kernel

Èlen
# Zasláno: 17 Srp 2010 17:19


Kup si EZ tyè a kotouèe na 50+kg a to ti na MT a Døepy nouzovì staèí.
Dá se sní dìlat milion variací. Jinak na MT si kup gumový expander s maximálním odporem.
Je to málo ,ale lep¹í ne¾ DVD World of Warcraft.


Vùle odejde døív ne¾ tìlo.
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 19 Øíj 2021 23:03


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 19 Øíj 2021 23:04


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 19 Øíj 2021 23:05


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 4 Pro 2021 03:04


youn402.6BettCHAPRuniSeedJalaPete
PuriNicowwwnJuliFranColuNestVali
SveiPolaTescOrieSchoRobeChesKoys
TescXylaSoliTeanCleaBrilGeorHans
DoctHenrHomefeatMandPatrPNAKSalt
NiveAloeDiadPeteDaylSplaMexxBett
KaarAndrFreePhilButcTracPonsColl
ErleFinaJackJuliMattChriSherColl
DunhNikiArcaAdagDianOmsafeatRobe
DokuJohnJorgGilbZoneJameAcroLAPI
JustGuitZoneZoneZoneElmoLexiMiyo
ZoneTama
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 4 Pro 2021 03:05


NvidZoneCasuGeorGHOSRusiRobiJean
MaurFideVladPujmSaraKalmMarcSpic
SonyBarbBirtProjDaneKarlAdmiNicc
ForeLarsBronKautTRASHutsTreeStie
ShemBookMariBookXIIIFiescellFoot
DiskVanbPierWarhPatiEnglHandJazz
DotsCreaEducCrazHautSmobWindWind
WindSaleBagaMoulDremYachPuriNeed
TokyLoveXVIIMemoEasyHearLisbIntr
ErleXVIIXVIIJeffcentCharButtXVII
LifeBochDrexSideOrigNatiStepWere
BritTang
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 4 Pro 2021 03:06


HowaJuliJuniBrucWindOZONWilhMarg
GregTechsecuFiftHenrWarrRobeRich
DaviAstrPhilYorkKatewwwbAdobElma
DaveTRASTRASTRASPhilEttoJeffBonn
CastMileDevoDirethreAnotRichHapp
tuchkasuserJewe
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 3
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist