Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Dvkovan Gaineru
Autor Zprva
PatroN

len
# Zaslno: 27 vn 2010 14:25


Zdravm, Chtl bych se zeptat kdy na svoji vhu mam brt 100g Gaineru denn, znamen to, e si mam vzt rno 50 g a po trninku 50g? Nebo 100g rno a 100g po treninku?

A v dny kdy necvim mam taky brt Gainer?

Taky sem se chtl zeptat jestli muu smchat Gainer s Kreatinem

Dkuju za odpovdi.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 vn 2010 14:34 - Zmnil/a: tetsuo


Pocitej si ziviny, co mas snist za den.

Po treninku behem prvnich dvou hodin 1g sacharidu/kg.

Michat gainer a kreatin neni ucelne, sacharidy prekyseluji zaludek a znehodnocuji kreatin.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

len
# Zaslno: 27 vn 2010 14:56


A pokud budu pt asi cca 130g Gaineru po trninku, muu to vypt najendou nebo v ruznch intervalech?
Ph1L

len
# Zaslno: 27 vn 2010 15:00 - Zmnil/a: Ph1L


kolik vazis? dej si pulku hned po treninku a druhou pulku 30minut po tom.
PatroN

len
# Zaslno: 27 vn 2010 15:01


Vk: 18
Vha: 65kg
Vka: 181 cm
Ph1L

len
# Zaslno: 27 vn 2010 15:09 - Zmnil/a: Ph1L


v treninkove dny: bilkoviny - 130g, sacharidy - 300g
ve volne dny: bilkoviny - 100g,sacharidy - 350g(u sachru je to hodne individualni, zalezi na typu postavy atd. pokud jsi ektomorf jako ze asi jo tak muzes az nekam ke 400g)

tady mas nutricni hodnoty potravin, podle kterych se rid: http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin

S tim gainerem, jak rikam pulku hned po treninku a zbytek pul hodiny po tom.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 vn 2010 15:57


65 kg = cca 65-70 g sacharidu po treninku jako takovy zaklad.
Kolik gramu praskoveho gaineru to bude, zalezi na znacce a jeho koncentraci, to si musis prepocitat sam.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

len
# Zaslno: 27 vn 2010 17:06


Obdnal sem si tento Gainer: http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=8

A je tam skoro 70g Sacharidu ve 100g prku take tch 100g prku po trninku by stailo co?
PatroN

len
# Zaslno: 27 vn 2010 18:20


Vm e to sem nepat ale nechci zakldat zbyten topik...Chtl sem se zeptat kdy nkdo cvi na objem (nejvt nrust svalu) Tak byl ml dlat vce srii a mn opakovn s vt vhou? Teba 8x3, 6x4, 5x5

Protoe asto vidm objemov trenink teba 3x15 atd.

Dkuju za upesnn
Fill_9

len
# Zaslno: 27 vn 2010 18:54


je tady o tom hafo clanku, procti si je.
PatroN

len
# Zaslno: 27 vn 2010 18:58


Peetl sem toho tady hodn ale pjde mi e kad pe nco jinho
Fill_9

len
# Zaslno: 27 vn 2010 19:01 - Zmnil/a: Fill_9


Objem svalu se rozviji v zasade dvojim zpusobem (je to hodne zjednodusene)

a) myofibrilarni hypertrofie = sval je tak velky, jak je silny, zvetsuje se prurez silovym-rychlostnim-bilym vlaknem. Sval vzperace, liftera, ktery dela rychle zdvihy a malo opakovani. Takhle se lip nabira naturalnim cvicencum.

b) sarkoplazmaticka hypertrofie - zvetsuje se obsah mezibunecne tekutiny. Sval je velky nadmerne v porovnani se silou. Sval kulturisty, ktery bere steroidy a hodne pumpuje.

Myofibrilarni i sarkoplazmaticka hypertrofie se daji rozvijet najednou a da se rozvijet i bez brani steroidu, jen to bude fungovat mene.

Tohle tady tetsuo psal nekolikrat, doufam ze ti to bude uz stacit
PatroN

len
# Zaslno: 27 vn 2010 19:27


Dkuju za objasnn njak sem tomu pod nerozuml
tetsuo

len
# Zaslno: 28 vn 2010 08:32


Ty parametry ma smysl stridat nebo propojovat v jednom treninku. Ale pokud neberes steroidy, mel bys na nabirani objemu zustat hlavne u nizsiho poctu opakovani a rychlych zdvihu.
Pumpovani stylem 10-15 opakovani v serii delat minimalne.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

len
# Zaslno: 28 vn 2010 17:29


Jet bych se chtl zeptat teutso jak dlouho by mly trvat pestvky mezi sriemi? A zroven poprosit jestli by nebyl njaky trenink pro m kdy mam jen bohuel jednoruky a dlouhou ty? na jednoruky muu naloit kolem 25kg kad +- a to sam i na dlouh tyi...Cvim u asi 5 mscu a postavu nemm patnou...dkuju
tetsuo

len
# Zaslno: 28 vn 2010 22:30


Zkus tohle.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

Kdybys nejaky cvik nemohl delat doma, rekni, zkusim najit alternativu.

________

Prestavky se lisi podle toho, jaky se dela typ treninku - serie, vahy, opakovani.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
PatroN

len
# Zaslno: 29 vn 2010 18:37


Bohuel doma nemuu provdt tyto cviky:

-Stahovn kladky na hrudnk/shyby nadhmatem/obrcen ptahy nadhmatem.
-Tlaky s jednorukami na rovn lavici.
-Ptahy kladky k oblieji s rotac ramen/ptahy jednoruky k brad/prone trap raises.
-Obrcen ptahy zespodu k tyi podhmatem (nohy na lavice/balonu).
-Ptahy spodn kladky vsed zkm chopem/obrcen ptahy zkm nadhmatem.
-Tlaky s jednorukami hlavou nahoru (nklon 30).

Bud z duvodu e nemm lavici nebo se nemm na em pitahovat....

Taky bych se chtl zeptat jestli tyto cviky muu provdit kdy chci cviit na objem...Tim pdem vce serii, mn opakovn a vt vhu, uvaoval sem 6x4 a 20 kg na jednorukch...Nebo je na to jina trenink? Dkuji
tetsuo

len
# Zaslno: 29 vn 2010 18:59 - Zmnil/a: tetsuo


Jestli nemas doma lavici, tak doma necvic. Jako fakt ne.
To samy, jestli nemas ABSOLUTNE zadnou moznost se na nicem pritahovat. Proste to nema cenu. Porid si vybaveni, nebo bez do posilovny.
Kdyz nebudes mit mic a kopacky, tak si taky fotbal nezahrajes.

Na tve urovni nema smysl cvicit stylem 6x4. Dej si 10 tydnu ten startovaci program.

Ber to tak, ze NEMUZES kombinovat pristup "chci nabrat objem" a "nemam podminky".
Bud si je udelej a zacni makat, anebo si doma udelej par kliku a tim to hasne a nepomyslej na zadne viditelnejsi vysledky.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 29 vn 2010 19:08


Samozrejme, ze jde misto tlaku s jednoruckami na lavici delat floor press nebo tlaky jednou rukou vleze na okraji postele, treba, stejne tak lze delat variace pritahu v predklonu misto pritahu spodni kladky nebo obracenych pritahu k tyci, ale neni do dostacujici. Spoustu veci lze dohnat cviky s gumovymi expandery, ale i to je ve vysledku malo.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

len
# Zaslno: 16 Srp 2010 15:58


Zdravm nechci zakldat nov topic ale nael jsem na netu http://www.aukro.cz/item1156665895_gainer_whey_act ions_7kg_vanilka.html
cena asi bude odpovdat kvalit co ?
kernel

len
# Zaslno: 17 Srp 2010 17:19


Kup si EZ ty a kotoue na 50+kg a to ti na MT a Depy nouzov sta.
D se sn dlat milion variac. Jinak na MT si kup gumov expander s maximlnm odporem.
Je to mlo ,ale lep ne DVD World of Warcraft.


Vle odejde dv ne tlo.
vlaydimir

len
# Zaslno: 19 j 2021 23:03


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 19 j 2021 23:04


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 19 j 2021 23:05


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 03:04


youn402.6BettCHAPRuniSeedJalaPete
PuriNicowwwnJuliFranColuNestVali
SveiPolaTescOrieSchoRobeChesKoys
TescXylaSoliTeanCleaBrilGeorHans
DoctHenrHomefeatMandPatrPNAKSalt
NiveAloeDiadPeteDaylSplaMexxBett
KaarAndrFreePhilButcTracPonsColl
ErleFinaJackJuliMattChriSherColl
DunhNikiArcaAdagDianOmsafeatRobe
DokuJohnJorgGilbZoneJameAcroLAPI
JustGuitZoneZoneZoneElmoLexiMiyo
ZoneTama
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 03:05


NvidZoneCasuGeorGHOSRusiRobiJean
MaurFideVladPujmSaraKalmMarcSpic
SonyBarbBirtProjDaneKarlAdmiNicc
ForeLarsBronKautTRASHutsTreeStie
ShemBookMariBookXIIIFiescellFoot
DiskVanbPierWarhPatiEnglHandJazz
DotsCreaEducCrazHautSmobWindWind
WindSaleBagaMoulDremYachPuriNeed
TokyLoveXVIIMemoEasyHearLisbIntr
ErleXVIIXVIIJeffcentCharButtXVII
LifeBochDrexSideOrigNatiStepWere
BritTang
vlaydimir

len
# Zaslno: 4 Pro 2021 03:06


HowaJuliJuniBrucWindOZONWilhMarg
GregTechsecuFiftHenrWarrRobeRich
DaviAstrPhilYorkKatewwwbAdobElma
DaveTRASTRASTRASPhilEttoJeffBonn
CastMileDevoDirethreAnotRichHapp
tuchkasuserJewe
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist