| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 23:11
Proverene proteiny, ktere jasne deklaruji slozeni a ucinky
Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40
AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46
Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html
Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html
Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/
PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802
Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html
Na smes na michani gaineru doporucuju protein, kde prevlada syrovatkovy koncentrat (bez laktozy). To naplnuje hlavne AbsoRapid GF a Super Quad Protein.
K nim pak michat maltodextrin a glukozu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
poop
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2013 19:54
Dobrý den,
mám také problémy s alergií na laktózu, proto prosím o radu s výběrem kvalitního gainieru.
Jsou vhodné tyto? Případně prosím o jiné doporučení.
http://www.body-test.cz/anabolic-gf
http://obchod.ronnie.cz/s-1368-true-mass-bsn.html
Děkuji.
|
poop
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2013 20:11 - Změnil/a: poop
Ještě jsem našel tyto..
http://www.nutri-exact.cz/gainery-mrp-sacharidove- napoje/34-bulk-gf-075-kg-750-g/
http://www.nutri-exact.cz/gainery-mrp-sacharidove- napoje/438-maxi-mega-mass-1000-g-atp-1000-g/
|
poop
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2013 12:36
Skvěle, díky!
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 10:03
ahoj ja pouzivam gainer rano 2 odmerky po 40 gramech pak mezi jidli take 2 odmerky a pak po treninku 3 odmerky rad bych vedel jesli je to dobre jedu objem vazim 93 kg 176 merim diky
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 10:52
a jíš aj něco jiného?
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:18
samozrejme pravidelna strava ovesna kase ryze testoviny brambory kureci hovezi tunak zelenina a ovoce
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:29 - Změnil/a: dobespavel
Měl bys s tím gainerem trochu brzdit, abys sis nezadělal na cukrovku nebo jiný problém, až se tak stane, bude už pozdě
Osobně nevidím důvod k brání gaineru mimo dobu bezprostředně po tréninku, no... snad jen u zoufálých nabíračů
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:30
a dale doplnky mam jeste protejn ten pouzivam jen na noc 2 odmerky pote glutamin rano a vecer a amina ty pouzivam rano pred treninkem a po treninku. a vitaminy C , vapnink horcik a zinek
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:42
nevim no ale kdyz jedes objem tak ty sacharidy musis nejak dostat do tela a jenom jidlem to nezvladne stak velke mnozstvi kdyz potrebujes 5-7 gramu na 1 kg
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 12:21
Záleží na typu gaineru. Pokuď neobsahuje rychlé cukry, je užívání gainerů mezi kulturisty a hlavně powerliftery celkem běžné. Ono ani menší obsah rychlých cukrů není na škodu. Pokročilejší si proto koupí vše extra a míchají si gainer v poměrech podle aktuální potřeby.
42let @ 195cm @ 125kg
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:24
jasny no a koukal si na to moje davkovani ?pls
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:30
Neznám Tvé energetické potřeby, obsah tuku v těle atd. To nelze takhle říct.
42let @ 195cm @ 125kg
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:43
Například:
ráno - 150g vloček
oběd - 180g rýže
večeře - 150g těstovin
+sacharidy ze svačin, mléka..., potréninkový gainer
Ono není opravdu problém to za celý den nasbírat
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:49
vecere 150 gramu varene ? to mi pride malo
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 15:33 - Změnil/a: dobespavel
Vše váženo za syrova
Pokud ale bezproblémově nabíráš tuk, tak se sacharidy na večer pozor
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2013 10:04
jasny no ale to neni zas muj pripad ja spis hur nabiram :D i kdyz ted se to zlepsilo jak mam gainer a davkuju ho vicekrat tak to de :D skus mi nejaky poradit pls
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2013 10:17
jeste bych potreboval poradit s davkovanim po treninku beru 100 gramu prasku gainer vazim tech 93 176 vejska kolik se uvadi na 1 kg sacharidu ihned po treninku ?
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2013 18:36
Tak jak psal Legi, chce to něco, kde není tolik rychlých cukrů
Konkrétni značku ti nedoporučím, protože s tím nemám zkušenosti, já osobně beru gainer pouze po tréninku
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 05:51
Ahoj, první dávka by měla být do 50 g sacharidů,protože tělo není schopné po tréninku více spotřebovat, proto se to dělí na víckrát, a i s tou druhou dávkou by to mělo dát 1 g na kg tvojí čisté váhy, myslím Myslím, že se tu psalo, že je možné jít i na 1,5g/kg podle regenerace, ale ten 1 g je základ..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Starosta
Administrátor
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 06:05
Tak s gainerom je to trochu a podľa tipu postavy ak ľahko priberáš tuk a máš dostatok sacharidov v priebehu dňa a ešte dáš veľkú porciu gajnera čo obsahuje veľa rýchlych cukrov môžeš ísť do tuku preto ak máš nábeh priberať tuk a ozaj máš dobrú stravu cez deň začni na menších dávkach a postupne zvyšuj.
Hodne chalanov z gaineru zbytočne stlstlo lebo šli dávky ktoré neboli vhodné pre nich ono je iné ak je aj cez deň príjem sacharidov malý.
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:05
jojo dekuju vetsinou davam 100 gramu prasku gaineru po treninku tak si to rozdelim na 2 davky
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:11
takze treba dam 50 gramu sacharidu a plus bilkovinu nakou ? a pak druhou davku to sami jo ?
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:14
Tech gramu prasku bude víc, protože se tam počítá s gramem sacharidů na kilogram, ne prášku.. Ale je pravda, co psal starosta výše, každý je jiný a musíš se vejít do svého denního příjmu sacharidů i s tím gainerem Ale pokud máš problém s přibíráním, tak zkus třeba taky trošku navýšit zdravé tuky.. Ty mají zhruba 2x vyšší výživovou hodnotu než sacharidy..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:33
Bílkoviny zvlášť ke gaineru už nejsou třeba, protože nějaké bílkoviny v gaineru obsažené již jsou (většinou kolem 20 procent), je to zkrátka ideálně namíchaná potréninková směs sacharidů, proteinů, tuků, vitamínů.... od výrobce - netřeba nic vylepšovat
Takže gainer rozdělit na dvě dávky po tréninku, půlhodiny poté protein a asi za další hodinu pevná strava (kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy v množství podle potřeby)
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:44
to ja vim ze tam je cast bilkovin vazim 93 kg merim 176 tap po treninku dam kotejl prave sem daval 100 gramu prasku gaineru a plus sem tam dal pul odmerky protejnu tak 20 gramu abych tam mel vice bilkovin nez tech 20 jesli rozumis tak jak to rozdelit do dvou davek tak nejak ?
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:46
tady koukam ze pises ze to teda staci ale nekde sem cet ze tam v ty davce musis mit aspon 30 gramu bilkovin ten koktejl po treninku tam jsou prece take dulezite ty bilkoviny a myslis ze tech 20 staci pri prvni davce teda a v ty druhy treba zas 20 ?
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:51
a pruser je ze odcvicim v 7 vypiju prvni davku teda pak 2 davku to jest v pul 8 pak po pul hodine protejn to je teda v 8 a za dalsi hodinu jidlo jo to bych jet az v 9 a kdyz du v 10 spat a to si davam jeste protejn to se nestihne ani vstrebat ne ? promin ze toho pisu tolik :D
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 11:15
http://www.f-sport.cz/print.php?id=518
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 11:33
Zkus tohle:http://forum.posilovani.net/index.php?action =vthread&topic=4464&forum=2&page=0, tam taky něco je..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
