tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 22:59
mam Anabolic Classic Gainer. DĂĄvĂĄm si 30g kaÄždĂŠ rĂĄno a po 20min do sebe kopnu klasickou snĂdani. Je to tak OK?
Je to uplne ok. Rozhodne lepsi nez si davat samotnou velkou davku Anabolicu.
tak do sebe musim po trĂŠninku dostat 70g gaineru. MĂĄm si to rozdÄlit na dvÄ dĂĄvky? Jednu ihned po trĂŠninku a druhou cestou domĹŻ (15-30min po trĂŠninku)?
Doma si dåm pak libovÊ maso + rýĞi. (cca hodinu po trÊninku)
Ne 70 g gaineru, ale 70 g sacharidu, cili neco pres 100 g prasku.
Jednu davku vypit po treninku, druhou za 30-40 minut.
Pak asi 30-40 minut pauza a jidlo typu "libove maso+ryze/testoviny"
jeÄ
tÄ jeden dotĂĄzek ohlednÄ konzumace gaineru mimo trĂŠninkovĂŠ dny. Je jasnĂŠ, Äže mÄ to musĂ "výĞivovÄ sedÄt". Tedy Ğådnej deficit. Jen nevĂm, jestli mÄ takovĂ˝ kvanta sacharidĹŻ v mimotrĂŠninkovĂŠ dny nepĹŻjdou spĂÄ
do tukĹŻ, neÄž do svalĹŻ. Nebo je moje myÄ
lenka pitomost? TakĂŠ jsem Äetl, Äže ÄlovÄk by taky mÄl ty svaly "napumpovat glykogenem" na nadchĂĄzejĂcĂ trĂŠninkovĂ˝ den.
Kolik mas denne prijimat sacharidu si musis ozkouset. Doporucuje se standard 4 g/kg, pricemz v den bez treninku se muze i vic, prave kvuli tomu ulozeni glykogenu do zasoby.
Jinak je v objemu normalni nabirat svaly a tuk v pomeru 3:1.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 8 Dub 2010 22:03
Ahoj,
jeÄ
tÄ jeden dotaz k anabolic classic gainer.
Jde mi o mĂchĂĄnĂ/pĹĂpravu. JasnÄ, ve vodÄ, ale mĹŻÄžu si ho namĂchat nÄkolik hodin pĹed konzumacĂ? JestliÄže ho mĂĄm na rĂĄno, tak si ho Ä
ejknu veÄer, pokud to mĂĄm jako potrĂŠninkovĂ˝, tak si ho Ä
ejknu uÄž doma - takĹka 2 hodiny pĹed spotĹebovĂĄnĂm.
Chyba?
|