| Autor |
Zpráva |
bentley
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2009 17:53
Muzu se zeptat jestli bych mohl uzivat http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html i kdyz je mi teprve 16 let (aby to nemelo negativni dopad na me zdravi) dekuju za odpoved 
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Lis 2009 00:39
Kvalitne delane gainery a proteiny NEMAJI negativni dopad na zdravi a NEZALEZI na veku, pokud nejsi kojenec - upravena vyziva byva jen v prvnich mesicich a specialne testovane vyrobky do 3 let.
Pak uz je to jedno.
Gainery a proteiny jsou NAOPAK pro dospivajici velmi vhodne. V puberte mas nejvetsi potrebu bilkovin a zivin obecne. Cili je naopak chyba, pokud neinformovani dospeli tyto vyrobky dospivajicim zakazuji.
_________________________________________
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 20 Lis 2009 16:06
Jeste bych se chtel chtel zeptat:
1) muzu zacit s pouzivanim gaineru jiz jako zacatecnik?nebo mam pockat nejaky cas?
2) jde trochu mimo tema :
ja jim v 7:30 snidane
10:00 svacina
a pak mam v 13:30 trenink (bohuzel je to jedina moznost kdy muzu do posilovny).Nevim jak to mam udelat s obedem?
Dekuju za odpoved
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Lis 2009 16:34
Gainer muzes brat kdykoli. Nema to co delat se zacatecnictvim nebo vekem.
Podivej se nekdy na obsah tech vyrobku - dost se to podoba nekterym detskym mlecnym vyzivam typu Sunar nebo nekterym slazenym mlecnym napojum jako je treba Muller Milk.
Po treninku je tedy idealni ten gainer. Da se i mensi davka kratce pred treninkem.
Seznam kvalitnich gaineru jsem tady posilal mockrat.
_________________________________________
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 20 Lis 2009 23:00
Jeste jestli byste mi mohl odpovedet na
2) jde trochu mimo tema :
ja jim v 7:30 snidane
10:00 svacina
a pak mam v 13:30 trenink (bohuzel je to jedina moznost kdy muzu do posilovny).Nevim jak to mam udelat s obedem?
Dekuju za odpoved
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Lis 2009 23:19
Uz jsem ti odpovedel
_________________________________________
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 20 Lis 2009 23:39
Nevim jestli sem to dobre pochopil takze
7:30 snidane
10:00 svacina
13:30 obed - potom gainer a pak trenink ?To se mi moc nelibi po tom obede mit trenink?
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 21 Lis 2009 01:32
Ach, jo. Dej si trenink a gainer misto obeda. Nefixuj se na nazvy jidel.
_________________________________________
|
duky
Člen
|
# Zasláno: 21 Lis 2009 12:42
tetsuo
cus tetsuo prosimte co rikas na tenhle gainer http://obchod.ronnie.cz/s-2882-compress-b-i-g.html myslis ze je stejne kvalitni jak mutant mass ?
V nebi je sice čistší vzduch,jenže v pekle,je lepší společnost!!!
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 21 Lis 2009 16:34 - Změnil/a: tetsuo
Uz jsem ho studoval, no, a nevim... Pripada mi, ze tam vyvazujou aminokyseliny tak, aby odpovidaly bud normalnimu mliku nebo materskymu mliku, ale o tom materskym, ktery je pro rust svalu lepsi, se nezminujou. Coz by udelali, kdyby byli tak dobri - akorat tam maji hodne ucinnou slozku materskyho mlika - kolostrum (tu ma treba i Goliath).
Odhaduju, ze vyuzitelnost proteinove slozky bude tak kolem 80 %. Takova je aspon vyuzitelnost krvskeho mleka, nez se rozstepi na syrovatku (whey protein) a tvaroh (kasein).
Jako, dobry typ cukru tam maji, je hezky, ze hydrolyzovali (nastepili) kaseinat, stravitelnost bude urcite skvela. Ale vyuzitelnost nebude lepsi nez u Mutant Mass, resp. divil bych se, kdyby byla vyrazne vetsi.
(Cili - od koupe nezrazuju, ale vyrobce proste porad jeste nehraje moc s otevrenymi kartami, jak je cely vyrobek udelany a jak funguje. Ten graf v popisce je samozrejme legracni.)
_________________________________________
|
obax
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2010 08:59
Takový malý dotázek, když rozdělím gainer po cvičení na dvě dávky jednu v posilovně a druhou doma, nebude vadit cca 35min rychlé chůze mezitím(cesta domů).
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Led 2010 10:25
Nemelo.
_________________________________________
|
migelko
Člen
|
# Zasláno: 7 Bře 2010 15:09
http://obchod.ronnie.sk/s-112-maxi-mega-mass-30 od ATP
prosim ta tetsuo co vravis na tento gainer,zlozenie atd,ci sa oplati alebo nie podla teba,dik
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 7 Bře 2010 15:13
Je to jednoslozkovy syrovatkovy gainer. Zastarala vec, navic s dost zavadejicim popisem ohledne obsahu BCAA. (Ktere pry obsahuje "navic", ackoli tam s nejvyssi pravdepodobnosti jsou jen BCAA zakompovane a vazane v syrovatce.)
Tyhle veci se dnes uz nevyplati kupovat. Bilkoviny se vyuziji jen tak napul, takze ty vyrobky jsou vlastne 2x drazsi nez ty kvalitni.
_________________________________________
|
migelko
Člen
|
# Zasláno: 7 Bře 2010 18:40
uff,chcel som si ho objednat,este stastie ze som sa ta spytal,zdal sa mi lacny a bol tam aj ten velky pomer bielkovin,tak preto.
no porozmyslam nad nejakym inym,hlavne cenovo aby bol dostupny
este raz dik
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 7 Bře 2010 19:45
Samozrejme, 90 % lidi ti rekne, ze whey-syrovatka, je nejlepsi zdroj bilkovin, ale je to jen reklamni propaganda - vsechny vysledky, ktere vychaziji dobre, jsou z testu z 60.-70. let na krysach, ne na lidech, nebo sportujicich lidech.
_________________________________________
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2010 20:47
Čágos,
nějaká zkušenost s tímhle?
http://www.4fitness.cz/product_info.php?products_i d=323{2}23{1}1
Pokud by si měl Tetsuo náladu, můžeš se prosím tě zmínit o kvalitě tohoto výrobku? Jsi v tomhle oboru velmi schopný. Popř nějakou jinou náhradu - cenově dostupnou.
Díky
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Bře 2010 21:39 - Změnil/a: tetsuo
Zkusenost s tim nemam osobni, muzu jen rozbrat slozeni. Uz jsem to tady jednou delal.
Zaklad toho proteinu je v syrovatkove koncentratu. Ten ma horsi vyuzitelnost (kolem 50-60%), chybi mu prinejmensim arginin a histidin.
Do gaineru jsou pridane arginin (A-AKG), taurin a lysin. Cisty arginin je ovsem nevhodne katabolicky, proto je vyhodnejsi pouzit vazane zdroje argininu - nejlepe hydrolyzat kolagenu.
Vhodne tam jsou pridane Omega3 mastne kyseliny.
Nerucim za to, jak to bude rozpustne a jak to muze chutnat, kdyz si musis prichut dokoupit sam.
Celkove exsituji lepsi pripravky.
U 4fitness bych kupoval samostatne ciste suroviny - lecitin, inulin, omega3, BCAA, kreatin.
Michane gainery nebo ciste proteiny ne.
_________________________________________
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2010 22:29
Děkuju za cennou odpověď.
Lákavá je na tomto gaineru hlavně cena: 2,5kg za 410Kč.
K té chuti - ta pro mě není tak podstatná a navíc si ji mužeš vybrat - namíchají ti to (výběr z přibližně 20 druhů)
Problémem je, že konkurenční gainery jsou dost drahé. 500g za 200Kč a podobně, to je prostě moc. Má otázka tedy zní, je lepší nic, nebo tenhle gainer? I když není zdaleka dokonalý.
Popřípadě ho kombinovat se syrovátkou z lékárny (ne, opravdu mi v tomto případě nejde o bílkoviny, ale spíše o obsažené vitamíny a minerály)
Zatím jsem nepoužíval žádné doplňky. Vše rvu přes jídelníček.
Snažím se najít levný, ale fungující kompromis.
Děkuji
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Bře 2010 22:49
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=276
3 kila za 476 korun; podminka je, ze nesmis trpet nesnasenlivosti na mlecny cukr
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -GF&id=8
3 kila za 691 korun.
http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
6, 8 kila za 1200,-
_________________________________________
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 20 Bře 2010 22:31
Ahoj,
jak mám dávkovat gainer (první odkaz v minulém příspěvku) ? Ráno na "nakopnutí organismu", před tréninkem, po tréninku, mimotréninkové dny? Kolik?
Mohu to kombinovat se sušenou syrovátkou (kvůli vitamínům a minerálům)?
Tedy dát do šejkru jak gainer tak syrovátku a smíchat? Nebo každé zvlášť?
Dále pangamin 3tablety 3x denně po jídle a zinek 1x denně 30mg
Objemovka. Potřebuju nabrat nějaký to maso
Děkuji za rady
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Bře 2010 22:57
Jestli mas Anabolic Classic Gainer tam ten rozhodne nicim nedoplnuj, ani mlekem a uz vubec ne syrovatkou.
Ten vyrobek je beztak na BAZI syrovatky, tudiz je v nem mineralu habadej. Dulezite ale je, ze ma vyvazene spektrum aminokyselin, cili je nesmysl ho cimkoli doplnovat.
Rano muzes provest dve veci, kazdy den, je jedno jestli treninkovy nebo netreninkovy.
a) Mensi mnozstvi gaineru (do 50 g sacharidu), pul hodiny pockat a pak normalni jidlo, klasicky: obilna kase, varena vajicka, pecivo, syr, ovoce.
b) velka davka gaineru (klidne i 100 g sacharidu). U tohohle vyrobku je CO SE TYCE SNIDANE maly problem, ze nema velke % bilkovin, "jen" 16 %. Cili, i kdyz si z nej das 100 g sacharidu = nejakych 140 g prasku (17-18 lzic), tak budes mit porad jenom 22, 5 g bilkovin. Na snidani lze ale jist bez problem 30-50 g.
Proto se hodin jist/pit gainery s vyssim mnoztsvim bilkovin (kolem 30-35 %)
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=AveMax-G F-Gainer-&id=17
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=HP-Vital -Extra-Gainer&id=20
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Muscle-B uilder-GF&id=280
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34
a k nim doplnit sacharidy 1-2 kousky ovoce.
________________________________________________
PRED TRENINKEM
a) Libove lehke maso (drubez, ryby), ryze-testoviny-bile pecivo. Taky je treba asi dve hodiny na traveni. Nedavat si salat. Maximalne ovocnou nebo zeleninovou stavu. (Pokud jis tezce stravitelne maso jako je hovezi, muze to vyzadovat i vic nez 2 hodiny. Pokud cvicis pozdeji odpoledne a budes mit jeste svacinu, tak jsou zelenina ci ovoce naopak vhodne.)
b) Kysane mlecne vyrobky (neslazene, maximalne med), bile pecivo - muze byt i trochu mene nez 2 hodiny pred treninkem.
c) hodinu az pulhodinu pred treninkem - gainer nebo protein (zalezi na tom, kolik potrebujes jist denne zivin.) Neni ale uplne vhodne mit v zaludku mnoho sacharidu - mohlo by to zpusobit bolesti bricha. Ideal je tak 20-30 g. Pokud je proteinova baze syrovatkova (nebo hydrolyzat kolagenu), muze byt napoj i pulhodinu pred. Jinak odstup vetsi.
PO TRENINKU
- ihned po treninku, nebo 10-15 minut pred koncem - zinek
- ihned po treninku nebo 10-15 minut po - gainer v davce do 50 g sacharidu.
- po pul hodine - dalsi davka gaineru (celkove mnozstvi sacharidu ze vsech davek - muzou byt i tri, by mel dat kolem 1 g sacharidu na kilo ciste telesne vahy. Extremne narocne objemove treninky muzou vyzadovat az 1, 5 g sacharidu/kg vahy)
- pak nastava zasadni rozhodnuti:
bud nejake dobe (zhruba 120 minut od konce treninku) vypit proteinovy napoj s vysokym mnozstvim bilkovin, cili jednorazove vice nez 30 g. Hranice je nekde u 50 g. (Tohle jsou hodnoty, ktere nedelaji potize.)
anebo si dat jidlo typu "libove maso + ryze/testoviny". Opet bez zeleniny ci ovoce.
treti varianta - maly proteinovy napoj (do 20 g bilkovin), pulhodiny pauza - mensi porce masa a snadno stravitelne prilohy.
_______________________________________________
Zinku muzes jist denne hodne, neni problem 80-100 mg.
Pangamin - klidne po kazdem jidle, vcetne vsech typu sportovnich napoju, kde jsou bilkoviny.
Jinak doporucuju poridit si granulovany lecitin.
_________________________________________
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 20 Bře 2010 23:19
Co se týče zinku, tak se nechá jíst skoro 3x tolik. Novák udává 20mg/10kg t. h./den a Poliquin dokonce na můj dotaz ohledně možného předávkování odepsal, že obecně po půl roce na 250mg/den k předávkování nedošlo a že se s tím ani nikdo z jeho kolegů nikdy nesetkal.
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Bře 2010 23:37 - Změnil/a: tetsuo
Jo, ja uvadim opravdu velmi zakladni davky.
Sam jsem tak na 150 mg denne.
Vtip je v tom, ze doporucena denni davka je jen 15 mg a podle toho se vyrabi i vetsina tablet a na obalech se nesmyslne (povinne podle zakona) pise: neprekracujte DDD.
Jenomze treba takove ZMA (suplmenet zinek-horcik-B6) ma v sobe kolem 60-80 mg a berou se bezne 2 tablety denne. A vetsina lidi se hrozne divi, jak se diky tomu zlepsi.
_________________________________________
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 21 Bře 2010 00:28
Ano, taky dávám 150 mg. Celkem jsem se divil, že ke zlepšení kvality pleti došlo víceméně okamžitě.
Lecitin jsem si sám koupil pěkně studentsky 2 kila tekutého(70%) pod dvěstě korun. Jsem asi divnej, ale chutná mi .
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 21 Bře 2010 20:32
Ok, takže se zinkem začnu někde 45mg na den a uvidím.
Kraken
Ta pleť mě právě taky trápí. Peru se s tím už pár let, ale co jsem začal posilovat tak snad od prvního doteku s činkou je to o dost horší - akné (obličej, záda, a trochu i na prsou)
Jinak má zinek nějakej větší účinek co se týče nárůstu svalové hmoty?
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 21 Bře 2010 21:08
Zinek zpracovava bilkoviny, tudiz - vice svalu, mene akne, lepsi spanek, lepsi imunita. Zacni na 80-90 mg.
_________________________________________
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 21 Bře 2010 22:23
Dobře, děkuju Ti.
Cenná informace. My tě tu nemít, tak jsme v prd...
začnu tedy na 80mg. Mám je brát společně s gainerem po tréninku, nebo to mám rozdělit na 3 dávky během dne?
|
tetsuo
Moderátor
|
# Zasláno: 22 Bře 2010 00:11
Rozlozit behem dne. Idealne brat 15-30 minut pred prijmem vetsiho mnozstvi sacharidu. (Krome bilkovin zinek umi pracovat i s inzulinem.)
_________________________________________
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 22:25
Čágos,
mam Anabolic Classic Gainer. Dávám si 30g každé ráno a po 20min do sebe kopnu klasickou snídani. Je to tak OK? Vím, že není zrovna nejlepší tenhle gainer jako "první jídlo", ale lepší tenhle, než žádnej, no ne? Kupovat extra další jen kvůli tomu nehodlám.
Jinak Dávám 20-30g hodinu před tréninkem a ihned po tréninku 40g. To je zřejmě málo. Jestliže se mám držet 1g/1kg tělesné váhy, tak do sebe musim po tréninku dostat 70g gaineru. Mám si to rozdělit na dvě dávky? Jednu ihned po tréninku a druhou cestou domů (15-30min po tréninku)?
Doma si dám pak libové maso + rýži. (cca hodinu po tréninku)
Ještě jeden dotázek ohledně konzumace gaineru mimo tréninkové dny. Je jasné, že mě to musí "výživově sedět". Tedy žádnej deficit. Jen nevím, jestli mě takový kvanta sacharidů v mimotréninkové dny nepůjdou spíš do tuků, než do svalů. Nebo je moje myšlenka pitomost? Také jsem četl, že člověk by taky měl ty svaly "napumpovat glykogenem" na nadcházející tréninkový den. Že předtréninkový gainer to už moc nezachrání. Tak co je z těchto dvou myšlenek pravda? Respektive čím se mám řídit?
Děkuji
|
