Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Rada jak na kila :)
Autor Zpráva
Kublajz

Člen
# Zasláno: 23 Srp 2009 15:07 - Změnil/a: Kublajz


Ahoj posilovat sem zacal teprve pred trema tydnama. jde mi hlavne o to nabrat vahu a samozrejme zvetsit silu. jsem hrozne hubenej. 62kg/187cm 18let...posilovani me nejak chytlo kdyz uz pomalu upada ta bolest, ze nemuzu slizt ani schody, snazim se zvedat co nejvic na v prumeru 10 opakovani.. prvni serie treba 12, pak 10-11 a posledni dokud nemuzu zvednout (vetsinou 8, nebo vic) Sem "kuřák" (teď pomalu prestavam.. denne tak 3cigaretky ) hlavne prestavam kvuli tomu, abych dostal chut k jidlu. prznam se ze denne toho nic nesnim. Treba vcera sem mel
Po probuzeni: Jogurt a rohlik s maslem a salamem
svacina: Dve jablka
obed: Řízky (ne nejak extra porce, staci me malo, abych se najedl )
mezi obedem a veceri: par rohliku se salamem zapijene mlikem
večere: to same co na obed
pred spanim: vetsinou müsli s mlikem

jak ste si asi vsimli, tak potrebuju nabrat kila a schovat ty kosti co zeme couhaji :D a toho nejlip dosahnu suplementama a urcite preziranim se. Tak sem se chtel zeptat, co za suplementy si delat. Napriklad jeslti si mam delat nejake protenove koktejli do skoly, co mam pit pred posilovanim, po posilovani jestli neexistuje neco na chut k jidlu atd... Takovej planek v kolik co vypit a nejlip i napriklad jmena tech suplementu, abych nekoupil napriklad nejakej shit creatin nebo gainer (vubec netusim, co je ten gainer, a jeslti to neni lepsi nez creatin ). dekuji moc za pomoc.

Btw: nevite nekdo o nejake dobre a pritom levne posilovne v Praze ? ted se tam stehuji a ty cenny jsou opravdu silene, u ans stoji emsicni pernamentka 500kc, v Praze vetsinou 1000 dekuji

edit: jeste sme chtel rict,ze do posilovny chodim 3x/4x tydne
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Srp 2009 20:07


1) Bilkovin mozna budes mit i dost, ale musel by sis to spocitat presne. Urcite mas ale malo sacharidu. Pokud mas problemy jist vic, tak gainer, kde jsou sacharidy, ti urcite pomuze.

2) Cvicit do maxima a druhy den zazivat velkou bolest neni uplne spravny pristup. Jde to i podstatne jinak.

3) S tim souvisi - jak vypada CELY tvuj treninkovy rozpis?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Kublajz

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2009 17:01


1) Diky moc za radu, uz se koukam kterej koupit.
2) Cvicim do maxima, ale ted uz me prave svali tolik neboli..jen se rano protahnu a jedine co citim, tka je, ze loket nemuzu vlastn silou poradne narovnat ale to budou spis zacatecnicke blesti, nez si telo poradne zvikne
3) nemamzatim udelany zadny trenink, prave se divam na internetu uz na nejake, ktere by se pro me hubeneho mohlo hodit, nejakej obemovej. V posilovne sesnazim posilovat cele telo a zacinam vzdy nejvetsima svalama (nohy, zada atd..) nekde sme cet, ze typrodukuji nejvic hormonu a melo by se tim zacinat,ale semopravdu zacatecnik tak nevim
4) Dnes sem si koupil i Pangamin. hodi se mi, nebo je mi k nicemu ?
Diky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2009 22:14


Pangamin je ok, pomaha nabudit chut k jidlu, umoznuje zpracovat vic bilkovin a slusne posiluje imunitu. Doporucuju nebat se 10-12 tablet denne, ke kazdemu jidlu tak 2.

System cviceni chapes dobre. Vhodne treninky jsou napr. tady:

Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?p=5077#5077

HST (Hypertrophy Specific Training) http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=23

Objemová rutina http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=145

WSB (West Side Barbell) http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=14

WSB pro hubeňoury http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=174

Trénink push&pull http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=105

TBT (Total Body Training) http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=362

Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2587

ad.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2010 11:34


Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program .. Měl bych dotaz zrovna dojíždím tento trénink, zatím je to ok akorát nechápu co dělat po 23 dnech.. poslední trénink vychází na úterý, ten zbytek týdne mám dát pauzu nebo si to ještě dopsat abych dokončil celej týden ? dík za reakce
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2010 11:38


Dej si 3 dny pauzu a otestuj si svoje nova maxima.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 18:48


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 18:49


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 18:50


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 22:40


live267.2BettCHAPJalaSonyWindPrit
DancSantVerdDannConsSambDaviOrie
EdgaStouXVIIMargZoneMacdmemoAtla
TescTescIrenNiveRaffReacDeviWhat
AdagSympLosiCascCreoPalePhilCare
EntrCompCreoDelhStarLouiSmocSide
MarkParaAlteArktPushKennAdioVers
blacPhunCubaShawBonuPeteFranFELI
SelaNikiAdioHeinFaccGallMusiMark
BradApolAgatFritOlliHowaSupeFilm
HorrFunnSwarFuxiRichFranDoctZone
ZoneJane
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 22:41


DreadiamZoneXVIISwarZoneAkshJohn
FiskMarrNokiHansFrasKreoElleWill
CanoElecRobiAdobTwilGirlLopeBrad
AddiCommPeopVillQuadJustSonyNodo
CataUtagGormBookOnecFlowGonnWood
PachDuraPremwwwrBELLPENNRembblue
ValiNDFENDFEDornMagiWinxLikeWind
WindwwwnLaugBOSCLighMexxBirdBrie
FligdreaIlluWarrAgatGladXVIIwwwc
CherHenrNorbBornJohnErneJohaFore
AfriEtheGrouClubGratBillwwwnStan
SupeRUSS
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 22:42


ManuGiacStevChanWindMcKiPanaRach
PampJeanHansCASEKonzRichStanFour
ReneJeweDickMonsSimpLarsJackIntr
WithQuadQuadQuadBlueSavaPhotDigi
PankVertfastKurtBetsUnitNeedThis
tuchkasRichPaul
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist