Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / lecitin
Autor Zpráva
rewert

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2009 19:38


čau,
koupil sem si lecitin granule, glukosamin chondroitin, gelatina

chtěl sem se zeptat, kdy to brát a kolik.

a ten lecitin jestli je lepší to hodit do mlíka, nebo to žrát navostro ty granule
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvc 2009 10:05


Lecitin je nejlepsi davat do jogurtu, pripadne nechat rozpustit pri duseni masa - udela to takovou omacku. Hodi se i do salatu. Da se to jist i lzici "naostro" a zapit vodou.
Zacinat pomaleji, dve tri lzicky denne, postupne to lze brat vicemene ke kazdemu jidlu, snad jen k tomu poslednimu, pred spanim ne. Povzbuzuje to totiz i cinnost mozku a mohl bys mit problemy s usinanim.

Glukosamin a chondroitin hodinu pred treninkem nebo vetsim pohybem (v den bez treninku proste pred odchodem z domu).

Zelatina - je to hydrolyzat a ne obycejna-susena zelatina? Tam je dobre dat si tak 20 g do vody a upijet to po malych douscich behem dne. Klouby si to do sebe natahnou postupne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
slipybeach

Člen
# Zasláno: 21 Úno 2010 12:40 - Změnil/a: slipybeach


Ahoj, chtel bych se zeptat, lze Lecitin zapijet spolecne s creatinem? Posiluju a cetl jsem, ze to i pomaha pri uceni a vzhledem k tomu ze se mi blizi maurita, tak bych to chtel vyzkouset Ale nevim jak to vsechno kombinovat, pouzivam creatin, gainer a tohle (Lecitin) ...a jak tak ctu tak staci 3 davky denne? nebo to pak navysit? Lze to brat dlouhodobe? Dekuji.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Úno 2010 12:50


Jde to v pohode. Nema to zadne kontraindikace. Jen musis dost pit.

A pocitej s tim, ze lecitin, pokud na nej nejsi zvykly, muze byt projimavy. Takze zvysuj davky postupne.
Ucinna denni davka se u lidi pohybuje mezi 6-9 g, silne ucinky se dostavuji kolem 20 g granuli denne.
Lecitin muzes brat cely zivot. Tvoje jatra a mozek ti podekuji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ObeliX

Člen
# Zasláno: 21 Úno 2010 13:01


slipybeach: Ale nevim jak to vsechno kombinovat, pouzivam creatin, gainer a tohle (Lecitin) -> http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3807
slipybeach

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 14:07 - Změnil/a: slipybeach


Dekuji mnohokrat, kdyz uz jsem nacal to uceni, chtel bych se zeptat Tetsua, jestli nezna jeste nejaky vitaminy nebo nejaky jiny pripravek na tu pamet jako je napr ten lecithin, jestli nemas neco vyzkouseno? ) matura se blizi (

objednal jsem si tento : http://obchod.ronnie.cz/s-1524-sport-lecitin.html
tak snad jsem objednal dobre, meli tam i ve forme tablet, ale to se mi nezdalo, protoze vsude pisou ze se ma brat cca 6g a jedna tabletam ma 1,2g a to bych jich musel denne snist 6,coz se mi nechce. Tak snad jsem vybral spravne a doufam ze je to ten samej lecithin, ktery pomaha se ucit :D
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 16:15


Ach jo. Tablety jsou min ucinny, je v nich olej se 40 % lecitinu. Nejlepsi je 99% granulovany lecitin. Ten je idealni michat si do jogurtu. To je dobra kombinace na uceni, v jogurtu jsou neurotransmitery.
Pokud mas kapsle, tak jich holt musis jist vic.

Dobra vec je vitamin B3, niacin - ten ve vysokych davkach prokrvuje a taky "uklidnuje" nervovou soustavu, dost to tlumi stres.

Pozitivni vliv na mozek ma i aminokyselin fenylalanin - v cokolade nebo samostne, prodavany jako DLPA.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wappe22

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2010 12:17


A pocitej s tim, ze lecitin, pokud na nej nejsi zvykly, muze byt projimavy. Takze zvysuj davky postupne.
Ucinna denni davka se u lidi pohybuje mezi 6-9 g, silne ucinky se dostavuji kolem 20 g granuli denne.
Lecitin muzes brat cely zivot. Tvoje jatra a mozek ti podekuji.


Kolik toho teda brát, když potřebuju schodit. Těch 20g denně?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2010 12:39


Postupne zvysovat davky, treba z 5 g az do nejake hranicni faze (pro nekoho 20 g, pro nekoho vic, pro nekoho min nez 20)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kvetoslav

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2010 12:42


No já se poptával už ve dvou lekárnách po granulovaném lecitinu a ani v jedné neměli. Dokonce mi bylo řečeno, že se snad už neprodává, tak nevím
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2010 12:59


Nejcistsi a nejucinnejsi verze, ze se neprodava? Hm, tak to jedine proto, aby ti vydridusi mohli vydelavat na te drazsi a mene ucinne verzi.
Kazdopadne - granule se delaji a delat budou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wappe22

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2010 14:20


Postupne zvysovat davky, treba z 5 g az do nejake hranicni faze (pro nekoho 20 g, pro nekoho vic, pro nekoho min nez 20)

A jak se pozná ta hraniční fáze?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2010 14:31


Ze dostanes prujem. Opakovane.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kid_paja

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 14:32


dotaz ohledne lecitinu:
ahoj koupil jsem si sojový granulovany lecitin. moje otazka zni: cetl jsem ze to spaluje tuky a meni na energii...je to pravda nebo jen fám...a da se pri brani toho lecitinu spalit tuky v okoli spodniho brichy?(netrpim moc tloustkou jen mam vybouleny bricho a takovy varhanky kdyz si sednu.) a brat nejspis PRED jidlem ze ano? diky moc za odpoved predem
wial

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 14:47


ber to s jidlem, primichej do jogurtu, k masu ... ja to treba i zapijim vodou

lecitin pomaha spalovani tuku - pomaha spis vyuzivani tuku


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 15:41


Zezacatku brat tak 6-9 g, postupne az kolem 15-20 g. Tam uz jde ten ucinek dost citit.

Lecitin je idealni do jogurtu, polevek, omacek (stavy pod maso pri duseni) apod.
Vetsina lidi ho ale dava "syrovy" a jen zapije vodou.

Tuk se jinak spaluje tam, kde je ho prebytek, libovolnym pohybem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kid_paja

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 15:52


dekuji za rady...a za pomoc
migelko

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 18:40


ahoj tetsuo
mozno blba otaqzka ale chcem mat jasno....ked beriem gainer,aminokyseliny,niacin a este aj lecitin,tak ten lecitin ked je na chudnutie tak nebude mi branit v naberani svalovej hmoty?
lebo tak teraz tu citam ze je to vlastne aj na chudnutie,lebo mojim cielom je naberanie hmoty tak ci to ma vlastne zmysel brat ked beriem aj gainer?
diky moc.
wial

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 21:03


Lecitin napomaha spalovani/vyuziti tuku. Naopak podporuje rust svalu tim ze regeneruje


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2010 21:07


Pokud se podivas na slozeni gaineru a proteinu, bezne se do nich pridava lecitin. Dokonce specialne pro lidi, co maji problem nabirat svaly, se lecitin doporucuje ve zvysenych davkach. Totez plati s MCT olejem, pripadne CLA. To jsou proste typy tupu, ktere upravuji metabolismus zadoucim zpusobem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist