dark
Èlen
|
# Zasláno: 2 Bøe 2009 15:06
Snazim je jest pravidelne kazde 2hod.Snidane musli s mlekem,ve skole svacina vetsinou dva silne krajice chleba se sunkou,obed co skola navari,snazim se vybirat vzdy maso,potom svacina chleba se sunkou,po treninku nejake piskoty,vecere snazim se jeste maso,vetsinou teple jidlo....behem dne snim nejake ovoce a zeleninu,jogurt a po lzickach si davam glukopur,cc kazde 2hod
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 2 Bøe 2009 15:31
Tak NO2 je pro tebe opravdu zbytecne. Zatim neinvestujes ani do poradneho jidla a proteinu nebo gaineru. Utracet za NO2, ktere je drahe a efekt minimalni, je fakt luxus. Pro profika nebo nejakeho bohateho manazera, ok, ale pro kluka na stredni skole je to vylozena zbytecnost.
Porid si pangamin, lecitin, mineraly a kvalitni protein nebo gainer. Pokud chces neco dalsiho, tak fajn jsou veci na klouby, jatrove tablety, inosin pred treninkem apod.
K jidlu pridej varena vajicka a zeleninu. 2 hodiny jsou jinak mozna prilis kratka prodleva. I rychly metabolismus potrebuje tak 2,5 hodiny.
Pecivo se snaz jist celozrnne, zitne a ovesne a spaldove.
Sunku co nejkvalitnejsi, lepsi ale bude ciste maso - ryby jako tunak, losos apod.
Na vecer si davek kombinaci tvarohu (kvaruzku, cottage), lustenin a vajec.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|