tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Led 2009 13:20
To se motame porad dokola. Uz jsem to vlastne psal. Ty sam musis vedet, jaky typ pripravku chces.
Obecne si myslim, ze dulezitejsi je pred a potreninkovy napoj nez gainer.
Samozrejme, muzes uzivat v pohode oboje.
V podstate vzdycky usetris za jidlo. Lidi tohle nechteji videt v sirsi ekonomicke perspektive, ze ty susene praskove smesi vyjdou levneji nez normalni jidlo a jsou casto i lepsi nez vetsina jidla.
Pred a potreninkovy napoj (12-20 % bilkovin) se uziva tak pul hodiny pred treninkem (par desitek gramu 30-50g) a potom kratce po treninku v nekolika mensich davkach (kolem 100g a vice).
Gainer podle me idealne nahrazuje snidani, pokud vstavas brzo rano a nemas cas a chut jist normalni jidlo. Pit po ranu totiz dovede kazdy. Pokud nedovede, tak musi zmenit zivotospravu, protoze vstavat mas tak, abys byl pouzitelnej.
IMHO neni problem koupit si dva vyrobky, klidne s rozdilnou prichuti.
Anebo si koupit cistej protein a ten si pak ruzne koncentrovane michat s maltodextrinem, pripadne glukozou nebo vitargem.
Akorat ti tam budou chybet ty zdrave tuky - MCT, lecitin apod.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|