Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / amino protein vs. gainer
Autor Zprva
Japkyn

len
# Zaslno: 24 Pro 2008 09:39


au, projel jsem vechny mon diskuze, proto nechpu toto: u Amino protein 70 od ATP je uvedeno dvkovn 60 min po silovm trninku. To ale tlo potebuje sacharidy a n protein. Jak je tedy pravda? Kdy uvat tento protein? PO trninku uvm gainer, nkdy i msto sndan. Amino Protein jako svainu a na noc. dk za radu
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Pro 2008 13:39


Ono to tak zhruba odpovida.
Skoncis trenink a bezi ti prvni hodina po treninku, kdy telo chce sacharidy a vezme si je ber kde ber, treba tim, ze spali svaly a promeni bilkoviny z nich na cukr.
Zhruba hodinu po skonceni zateze telo zacne obnovovat svalovou bilkovinu. A obnovuje ji minimalne 4 hodiny intenzivne. Cili v te dobe do sebe muzes cpat bilkoviny horem spodem.

Cili to na tom Amino Proteinu 70 pisou vlastne spravne.

Akorat tesne po treninku se ma pit smeska proteinu a sacharidu (teoreticky gainer, i kdyz i tam byva casto prilis bilkovin, staci 12-20 %, gainery mivaji okolo 20-35 %.)

Proste, docvic, osprchuj se, prevlikni, a dej si prvni davku gaineru, pockej 20 minut, dej si druhou davku gaineru, pockej 20 minut dej si treti davku. 20 minut a cistej protein (nebude to prakticky 60, ale 80 minut po treninku, nicmene, je to stale 2. hodinu po treninku, chapes?).
Takhle nadavkovano to telo zvlada nejlip.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Japkyn

len
# Zaslno: 24 Pro 2008 15:52


Tak to jo a co BCAA, dvm cca 1/2 hodinky ped a hned po cvien. Ale nevim jestli to nen po trninku zbyten, protoe ten amino protein u obsahuje ltky kter jsou v BCAA L-valin, L-leucin, L-isoleucin, L-glutamin
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Pro 2008 22:17


BCAA nejlip zaucinkujou hodinu pred treninkem a tesne pred koncem treninku, nebo ihned po, zhruba 15 minut predtim, nez zacnes prijimat sacharidy.

BCAA v krystalicke forme (davce 2,5 g u mensich lidi, u vetsich 3 g a vic) zvedaji inzulin, ktery pak zpracovava cukry.
Leucin, isoleucin a valin jsou sice i vazane v bilkovinovych frakcich, ale nezvysuji rychle a silne hladinu inzulinu.
Cili protein s libovolne velkou davkou BCAA (ktere jsou vazane) nema ty ucinky jako kapsle BCAA.

To se bavime ale jen o vlivu na inzulin. Co se tyce antikatabolickych ucinku (proti rozpadu svalu), tak je jedno, z jakeho zdroje BCAA jsou.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 19 j 2021 16:48


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 19 j 2021 16:49


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 19 j 2021 16:50


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Pro 2021 20:29


Alic239.1CHAPCHAPGeorErasXXXLKrzy
RudyGabrMorgWoodChriOrieJackMarc
ArdeSwisLXXIXVIIZonePockOrieGard
XVIITefaThomPenhBylyHealOceaSide
OlymTireFestAgatHerbBrauAlteClea
LaveWillBackRichWindHousAntoSara
SideEverCottRagaMornELEGcottblac
KoffHasbAmorAuguHeinXVIIPelhRoxy
SelaSelaBeneVienCallOlioElegGeor
DiegLileRAEUStepGeorMaybElecDavi
AldoStepArtsFuxiErleJhapJackSwar
ZoneXVII
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Pro 2021 20:30


VoyaArtsdiamPetediamCompSwarKiss
AntoJorgXIIICharSociAlexClifLosi
LaurKnutHeinmpegKingTranJeweAlic
CharMorgXIIIqFRuInduMadeINTESams
PHILslanWindmagnDesiFierGuteEarl
PoweLiveAlpiProlBELLMPEGNEURJazz
ValiAeroScieMarkRajkFredPilofree
WordPowerareTaniBarbCityzitaGust
CounRomeSofiClauNancAlanEricLear
ErviInsiInteBaltJameEmilWindAcad
ErneXVIIMikhCeneComiMicrGermSerg
DaviBrit
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Pro 2021 20:31


PracClauOutlPoweOnliWillRichGrah
FunkBillPoisStefDucaMaleMikeWilh
WhatRobeAnitBackJackMichEricGile
SessInduInduIndubareSmobLoveTran
IstaVaneXboxBellSterNotkJohnASPN
tuchkasXVIIMise
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist