Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Vyber vhodných suplementů - začátečník...
Autor Zpráva
Xyxao84

Člen
# Zasláno: 16 Dub 2008 17:46


Zdravím Vás pánové
dovolil bych se Vás poprosit o radu - doteďka jsem tak "rekreačně" posiloval a nyní jsem si pořídil domů posilovací stroj a chci se do toho trošku zase obout - nejde mi o to abych byl nějaká šílená korba - na to ani nejsem geneticky stavěný, ale trošku vypracovat bříško a svaly před Létem se určitě zase hodí - měřím 179cm a vážím 76kg - rád bych nabral pár kilo navíc a určitě i nějakou tu svalovou hmotu mám celkem fyzicky náročné zaměstnání a nejsem schopen úplně přesně dodržovat příjem a výdej energie tak jak bych si představoval - proto se spíše držím na váze 76-78kg..
Rád bych si v každém případě koupil nějaký proteinový přípavek a Creatin - pomožte mi prosím s výběrem... případně další rady Vás zkušenejších uvítam velmi rád..předem díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Dub 2008 10:04


nejde mi o to abych byl nějaká šílená korba

To se neboj. Ani s pomerne tezkym treninkem, velkymi davkami kalorii a mnozstvim doplnku to genetiky nenadanym moc nejde. Kulturisticka postava se ziskava vyhradne pomoci steroidu.

nyní jsem si pořídil domů posilovací stroj a chci se do toho trošku zase obout
S posilovacim strojem se do treninku moc neobujes. Zaklad jsou cinky a cviceni s vlastni vahou.

Rád bych si v každém případě koupil nějaký proteinový přípavek a Creatin - pomožte mi prosím s výběrem..
Kreatin vezmi klasicky monohydrat. Nic lepsiho neexistuje, at si reklamy rikaji cokoli. V pomeru cena/vykon monohydrat jasne vitezi. Kup si cistej, nemichanej, mikronizovanej, bez ruznych transportnich systemu. Nejsou treba. Jedine, co k rozmichani kreatinu potrebujes, je tepla nebo horka voda a ke vstrebavani jsou idealni jednoduche sacharidy - glukoza/dextroza/glukopur nebo maltodextrin. Slusne pomahaji i BCAA.

Nemyslim si, ze 76 kilovy clovek potrebuje nutne proteinovy pripravek. Staci lip jist. Davkuj tak okolo 1,5g bilkovin/kg telesne vahy denne, muzes jit az nekam na 2g, pokud neucitis nejake travici potize.

Protein (coby rozpustny prasek) ma smysl jen tehdy, pokud nejsi schopny jist rano (clovek je schopny spis pit), tam se ale hodi radeji gainer. Ty se daji bud koupit uz namichane, nebo si lze namichat dohromady proteinovy koncentrat s nekterym praskovym sacharidem (viz vyse).

Nejlepsi proteiny jsou ty, ktere jsou namichane tak, aby jejich aminokyselinovy profil, odpovidal slozeni materskeho mleka (tedy proteinu, ktery dokaze telo samo vyrobit a taky nejlepe zuzitkovat). V soucasnosti v CR na trhu tohle slozeni deklaruje pouze Matrix od Syntraxu a ceska firma Nutri Exact u vsech vyrobku.

Za zakladni doplnky vyzivy ale prede vsemi proteiny a kreatiny pokladam vitaminy, mineraly, lecitin a kloubni pripravky (prinejmensim glukosamin).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 15:49


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 15:50


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 15:51


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 19:28


whil231.4CHAPFundIsaaAutrRadiDead
StuaRogeGarlFiskEnyaOrieBoilMarc
JoacOZONCMYKHistZoneMYNGMealTesc
KurtParaSandEstePantJeweXVIIHarm
MatiAmerHadaElliGillOreaEmilBioc
NiveMarrPeteXVIICariFrotPhilRobe
TranBowmSympVoguFlatMariAMIEGilb
mattPeteBennXVIIOetkCarmStaparis
StevNikiBabaOssiRidgNaviCallJaan
CityJillPanzStevRobeElsaWindRich
CoreGreaSoftNBRBAltfDionHaroArts
FuxiBeau
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 19:29


XboxFuxidiamAnneArtsSideMiyoCath
BlueSennZdobAlanXVIIStefWindMetr
ClifViceJaroDuccPanzLibeKnowYear
WildJeweMadeSSchCasiBoomINTEBosc
ScouHereEducBookRedeDiscTropplac
GDeBSQuiWujewwwaSTAROtboessefree
MidiEditPlayHobbFunkIrinWindSale
StaiwwwnSilvBoschappPacoPediFant
CollJeweWelcThisIntrMimiStevEver
progMickHonoJohnXVIIAcadXVIIWill
MadaChicMikhMikhHousPhotRollNive
PartHavi
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 19:30


MiddMantCommBarbWindThomErnedire
BlakPavaCeleThisMichMartForeDegr
XVIIPumamotiXVIISALTNilsXVIIPros
VerkCasiCasiCasiGeieYannRounLyri
MoodThesReacFeliNiccRDAPEastRahu
tuchkasthisHolm
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist