tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 26 Úno 2008 09:19 - Zmìnil/a: tetsuo
Zvysit celkove kalorie z kvalitnich jidel, pridat komplexni sacharidy celkove (celozrnne vyrobky, obiloviny) a jednoduche sacharidy (glukoza, slad) okolo treninku.
Glutamin je strasne drahy spas. Od bolesti ti pomuze spis glutamova kyselina, ktera vychytava v tele amoniak, kdyz se premenuje na glutamin. Glutamin se metabolizuje pul hodiny az hodinu, glut. kyselina asi dve hodiny, proto je potreba brat ji pred treninkem driv. Glutamova kyselina je navic levna a da se ji brat hodne, klidne i 10-15g
BCAA se jiste hodi, ale opet - drahy spas. Kdyz uz, tak brat hodinu pred 2,5-3g a hned po treninku stejnou davku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
