| Autor |
Zpráva |
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:14 - Změnil/a: hooKy
já cvičim celý tělo ale páč mam ještě jiný treninky tak to nedodržuju tak přesně páč nestíham. ale já Jedu : Dřep, Bechpress, Shyby nebo přítahy v předklonu, tlaky na ramena s velkou činkou nebo silový přemístění , Bic. s velkou činkou, Kliky na bradlech a břicho. občas něco změnim třeba když někdo jede dlouho na jednom stanovišti abych nečekal moc ;) občas ještě přidávam něco třeba zvedáky s jednoručkama a tak kvuli boxu ale to když cvičim doma jenom ;)
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:17
jj to je jasný. ale tak dalo by se říct. Že cviky máme stejné. .Ale zajímalo by mě, kolik mám dělat Cviků a opakování v jednom treninku. Ptž postavu celou cvičím 3 × týdně (od pasu nahoru) a jednou týdne nohy. Tak se ptám. . .
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:22
ano takže ty cviky na křídla jak jsem myslel bylo stahování kladky za hlavu
http://www.posilovani.net/index.php?l=product_deta il&p=143
tamty cviky na mezilopatkové zádové svaly jsou něco na způsob tohoto
http://www.posilovani.net/index.php?l=product_deta il&p=144
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:25
a nemyslím si. Že bych měl stopit creatine. . Podle mě mám dobré techniky cviků, dobré cviky na jednotlivé partie . Ale teď mě trápí kolik počtů opakování a kolik serii. . Dalo by se to dělat
Ramena : 2 cviky - 3 serie (1 cvik)
Prsa : 3 cviky (každý cvik po 3 seriích)
Záda : 3 - 4 cviky (serie jak u prsou)
Břicho : 3 cviky - jeden cvik 3 serie
Biceps - 2 cviky - jeden cvik 3 serie
Triceps - jako u bicepsu
Nohy - 4-5 cviků - jedne cvi ktaktéž 3 serie
myslíte, že by to stačilo, takhle ??
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 15:08
hled na každou velkou partii by ti stačili si myslim 2 cviky a na menší jeden. proč nohy jenom jednou nohy sou velký vyplavuje se hodně hormonu = tim líp. a serie a opakování já dávam bud 5x5-6 nebo 4x8 třeba.
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 15:17
ok. A ty myslíš, že do objemovky je dobré cvičit na ruky jen jeden cvik jo?? Nezdá se ti to málo ??
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 15:54
nezdá právě že co já vim tak bys měl když pojedeš na objem hlavně základní vícekloubový cviky určo až přijde třeba tetsuo tak ti k tomu něco poví ale co já vim tak to tak aspon bylo že na ruce stačil jeden ;)
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 16:18
no tak to je hustá haluz 
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 18:36
Na objem ani ruce cvicit nemusis, cvic Mrtvy tahy, drepy a bence hlavne, k tomu skutecne staci pouze 1 cvik na ruce a dokonce ani neni nutnej.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 18:58
to mi poroste bicceps a triceps z mrtvého tahu jo? já vím, že když držím tu tyčku tak po čase mě začnou bolet ruky :D Ale že by to na růst mělo velký vliv.
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 20:06
no když budeš držet pořádnou tyč tak ti porostou ještě víc ! 
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 20:30
tak to je jasné, že mrtvý tah nedělám s čínkou.
Ale mám furt chuŤ dělat na biceps 2 cviky aspoň, , ,
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 21:09
Ale mám furt chuŤ dělat na biceps 2 cviky aspoň, , ,
to protoze ses mladej a hloupej a jde ti o to jediny-mit veliky bicepsy. Drz se toho co ti napsali kluci...
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 21:14
mladej, hloupej . :D to je kombinace, hej je tu někdo taky mladej a hloupej?? ať v tom nejsem sám. . .jasně, tímto forem žiju. Nejsem ani reglej na If a spoléhám na vás. Tudiž dám na vaše rady. . .
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2008 18:00 - Změnil/a: The Stone
to mi poroste bicceps a triceps z mrtvého tahu jo?
Presne tak. A daleko vic nez ze zdvihu. A bez prehaneni.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2008 19:34
ok, tak dám na vaše rady. . .teď jsme si všiml že se mi udělaly strie na pravé ruce. . takže jen jeden cvik 4 serie na biceps a jebat. . . logicky budu ty cviky týdně střídat :D např v ponděli cottovka, ve středu přítahy čínky a v pátek jednoručky. . . thx za rady hoši. koupím vám suvenýry :D
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2008 12:04
zdarec hele pise se tady mylim nekde na prvni nebo druhy strane ze kdyz budu brat kreatin 1g/20kg telesne vahy tak ho nemusim vysazovat....takze ho muzu brat kdyz ma 2 baleni furt dokud mi nedojde nebo mam vysadit???poradte prosiim
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2008 16:16
prosiiiiiiiiiim poradte
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Dub 2008 10:24
Nevysazuj, ber ho furt. Pokud mas pochybnosti, neni nic jednodussiho nez jit k doktorovi na prohlidku, jestli nemas moc vysokou hladinu KREATININU v moci. Kreatin se castecne premenuje na kreatinin, a ten je toxicky. Ale telo se umi zbavovat toxickych latek velmi snadno. Je to jen DUSIKATA sloucenina. Z jednoho rizku mas vetsi odpad nez z cele denni davky kreatinu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 11 Dub 2008 13:03
jo tak jo moc díky
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2008 22:43
když si koupím Creatine Ethyl Ester, mám ho dávkovat jak ocreatine mono... ?? ráno, odpoledne ,večer??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Dub 2008 09:02
Proc chces utracet penize za neco, co nema lepsi efekt, kdyz si muzes koupit jine suplementy nebo kvalitni jidlo?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 14 Dub 2008 18:07
nemá lepší efekt??? Takže stačí monohydrát ??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2008 09:42
Az nejaky vyrobce JASNE DOKAZE, ze jeho "nova forma kreatinu" prinese do 1 mesice uzivani vic svalu a sily, a bude to za primerenou a ne 2-3x drazsi cenu, pak to bude mit smysl koupit. Ale prorokuju, ze se nikdy takovy vyrobek neobjevi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2008 17:48
oukey. . tak jsem koupil další 100% extra pure creatine monohydrate micronized. . nejspíš máš pravdu. .
http://www.osvalech.cz/c-69-sportovni-vyziva--krea tin.html stačí si přečíst toto, a vím, že tetsuo má prawdu. . .
|
