| Autor |
Zpráva |
hooKy
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:14 - Zmìnil/a: hooKy
já cvièim celý tìlo ale páè mam je¹tì jiný treninky tak to nedodr¾uju tak pøesnì páè nestíham. ale já Jedu : Døep, Bechpress, Shyby nebo pøítahy v pøedklonu, tlaky na ramena s velkou èinkou nebo silový pøemístìní , Bic. s velkou èinkou, Kliky na bradlech a bøicho. obèas nìco zmìnim tøeba kdy¾ nìkdo jede dlouho na jednom stanovi¹ti abych neèekal moc ;) obèas je¹tì pøidávam nìco tøeba zvedáky s jednoruèkama a tak kvuli boxu ale to kdy¾ cvièim doma jenom ;)
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:17
jj to je jasný. ale tak dalo by se øíct. ®e cviky máme stejné. .Ale zajímalo by mì, kolik mám dìlat Cvikù a opakování v jednom treninku. Pt¾ postavu celou cvièím 3 × týdnì (od pasu nahoru) a jednou týdne nohy. Tak se ptám. . .
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:22
ano tak¾e ty cviky na køídla jak jsem myslel bylo stahování kladky za hlavu
http://www.posilovani.net/index.php?l=product_deta il&p=143
tamty cviky na mezilopatkové zádové svaly jsou nìco na zpùsob tohoto
http://www.posilovani.net/index.php?l=product_deta il&p=144
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 14:25
a nemyslím si. ®e bych mìl stopit creatine. . Podle mì mám dobré techniky cvikù, dobré cviky na jednotlivé partie . Ale teï mì trápí kolik poètù opakování a kolik serii. . Dalo by se to dìlat
Ramena : 2 cviky - 3 serie (1 cvik)
Prsa : 3 cviky (ka¾dý cvik po 3 seriích)
Záda : 3 - 4 cviky (serie jak u prsou)
Bøicho : 3 cviky - jeden cvik 3 serie
Biceps - 2 cviky - jeden cvik 3 serie
Triceps - jako u bicepsu
Nohy - 4-5 cvikù - jedne cvi ktakté¾ 3 serie
myslíte, ¾e by to staèilo, takhle ??
|
hooKy
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 15:08
hled na ka¾dou velkou partii by ti staèili si myslim 2 cviky a na men¹í jeden. proè nohy jenom jednou nohy sou velký vyplavuje se hodnì hormonu = tim líp. a serie a opakování já dávam bud 5x5-6 nebo 4x8 tøeba.
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 15:17
ok. A ty myslí¹, ¾e do objemovky je dobré cvièit na ruky jen jeden cvik jo?? Nezdá se ti to málo ??
|
hooKy
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 15:54
nezdá právì ¾e co já vim tak bys mìl kdy¾ pojede¹ na objem hlavnì základní vícekloubový cviky urèo a¾ pøijde tøeba tetsuo tak ti k tomu nìco poví ale co já vim tak to tak aspon bylo ¾e na ruce staèil jeden ;)
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 16:18
no tak to je hustá haluz 
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 18:36
Na objem ani ruce cvicit nemusis, cvic Mrtvy tahy, drepy a bence hlavne, k tomu skutecne staci pouze 1 cvik na ruce a dokonce ani neni nutnej.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 18:58
to mi poroste bicceps a triceps z mrtvého tahu jo? já vím, ¾e kdy¾ dr¾ím tu tyèku tak po èase mì zaènou bolet ruky :D Ale ¾e by to na rùst mìlo velký vliv.
|
hooKy
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 20:06
no kdy¾ bude¹ dr¾et poøádnou tyè tak ti porostou je¹tì víc ! 
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 20:30
tak to je jasné, ¾e mrtvý tah nedìlám s èínkou.
Ale mám furt chu« dìlat na biceps 2 cviky aspoò, , ,
|
Jimi bOi
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 21:09
Ale mám furt chu« dìlat na biceps 2 cviky aspoò, , ,
to protoze ses mladej a hloupej a jde ti o to jediny-mit veliky bicepsy. Drz se toho co ti napsali kluci...
________________________________________________________
Zatím v¹ak netu¹ím, jak skonèit s ¾itím, mì by se nejvíce líbilo pitím...
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2008 21:14
mladej, hloupej . :D to je kombinace, hej je tu nìkdo taky mladej a hloupej?? a» v tom nejsem sám. . .jasnì, tímto forem ¾iju. Nejsem ani reglej na If a spoléhám na vás. Tudi¾ dám na va¹e rady. . .
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 17 Úno 2008 18:00 - Zmìnil/a: The Stone
to mi poroste bicceps a triceps z mrtvého tahu jo?
Presne tak. A daleko vic nez ze zdvihu. A bez prehaneni.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 17 Úno 2008 19:34
ok, tak dám na va¹e rady. . .teï jsme si v¹iml ¾e se mi udìlaly strie na pravé ruce. . tak¾e jen jeden cvik 4 serie na biceps a jebat. . . logicky budu ty cviky týdnì støídat :D napø v pondìli cottovka, ve støedu pøítahy èínky a v pátek jednoruèky. . . thx za rady ho¹i. koupím vám suvenýry :D
|
milosek
Èlen
|
# Zasláno: 6 Dub 2008 12:04
zdarec hele pise se tady mylim nekde na prvni nebo druhy strane ze kdyz budu brat kreatin 1g/20kg telesne vahy tak ho nemusim vysazovat....takze ho muzu brat kdyz ma 2 baleni furt dokud mi nedojde nebo mam vysadit???poradte prosiim
|
milosek
Èlen
|
# Zasláno: 10 Dub 2008 16:16
prosiiiiiiiiiim poradte
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 11 Dub 2008 10:24
Nevysazuj, ber ho furt. Pokud mas pochybnosti, neni nic jednodussiho nez jit k doktorovi na prohlidku, jestli nemas moc vysokou hladinu KREATININU v moci. Kreatin se castecne premenuje na kreatinin, a ten je toxicky. Ale telo se umi zbavovat toxickych latek velmi snadno. Je to jen DUSIKATA sloucenina. Z jednoho rizku mas vetsi odpad nez z cele denni davky kreatinu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
milosek
Èlen
|
# Zasláno: 11 Dub 2008 13:03
jo tak jo moc díky
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 13 Dub 2008 22:43
kdy¾ si koupím Creatine Ethyl Ester, mám ho dávkovat jak ocreatine mono... ?? ráno, odpoledne ,veèer??
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 14 Dub 2008 09:02
Proc chces utracet penize za neco, co nema lepsi efekt, kdyz si muzes koupit jine suplementy nebo kvalitni jidlo?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 14 Dub 2008 18:07
nemá lep¹í efekt??? Tak¾e staèí monohydrát ??
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 15 Dub 2008 09:42
Az nejaky vyrobce JASNE DOKAZE, ze jeho "nova forma kreatinu" prinese do 1 mesice uzivani vic svalu a sily, a bude to za primerenou a ne 2-3x drazsi cenu, pak to bude mit smysl koupit. Ale prorokuju, ze se nikdy takovy vyrobek neobjevi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Èlen
|
# Zasláno: 15 Dub 2008 17:48
oukey. . tak jsem koupil dal¹í 100% extra pure creatine monohydrate micronized. . nejspí¹ má¹ pravdu. .
http://www.osvalech.cz/c-69-sportovni-vyziva--krea tin.html staèí si pøeèíst toto, a vím, ¾e tetsuo má prawdu. . .
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 19 Øíj 2021 15:10
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 19 Øíj 2021 15:11
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 19 Øíj 2021 15:12
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 3 Pro 2021 18:47
Agat225.3INTRPREFIdriFeliBabyJohn
RoseApolVERIClarTaenColuClivGran
LynnZeroTschWindThisBeenChamSupe
RichIntrBonnOralDoctWindNoriProl
CaudTennValiQuanAsiaPlaiRobePalm
AquoJameHowaArabeXacTetrSlimJohn
CodeShanVladNighJoepAtheYorkTrav
tortAntiLoveTerrDoubMagiFritshin
FranRabiConcKyriVallFashwwwnXVII
WaveHarlSileLionHolmMorrAnciClar
MediDuriMultRHZNWindAlicYorkFuxi
RyanJewe
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 3 Pro 2021 18:48
MichArtsLapiRogediamWindMiyoXVII
StewApplSuppNoriShonAlexJerrWarm
HueyAshuJackMarkHumaBriaSidePete
BonuWorrHennMadeInduFalgTERPElec
SamsMartHanaElizDaliMariJeweVoya
CaraRockPierRETATOYOClauOutcJazz
IremGAUDInteBlanSodoKidsJameQuut
ExceMistSilwZelmhappWhatWhisIain
KaraJavaINTERappFrieGlucJereCiti
WolfBarbJackJonsXVIIArtiXVIIHeav
SympSoreYevgAlexSergFlasPaulVale
PrelMart
|
