| Autor |
Zprva |
Nook
len
|
# Zaslno: 8 no 2008 14:57
jjj to jsi mi psal ,, jj díky ti moc za vąecko. 
|
Nook
len
|
# Zaslno: 8 no 2008 16:34
jeątě jsem se chtěl zeptat kdyľ budu jíst creatin, a naberu. Co se stane kdyľ ho přestanu brát ?? shodím vodu ve svalech, nebo co se stane ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 no 2008 16:41
Uhm, voda pujde do hajzlu. Svaly a sila zustanou. Pokud budes cvicit a spravne jist, samozrejme.
Proste budes vypadat trochu mensi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 8 no 2008 16:46
mno. . . to jídlo bude problém . . Jinak psalo se, ľe to mění tuk na energii. . . Takľe dalo by se říct, ľe to aspoň troąku spaluje tuk ??
|
Nook
len
|
# Zaslno: 8 no 2008 17:26
daly by se jako příjem bílkovin pouľít suąené bílky ??? někde jsem o tom četl, a myslím ľe v lékarně by se daly koupit. . .
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 no 2008 14:43
jeątě jednu věc sme si nevyjasnili. . .
Dávkování v den volna, to jest Ráno, pak na obědě do polívky a večer před spaním, jo ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 no 2008 14:51
Suseny bilky jsou hnusny a spatne rozpustny. Samostatne ne, leda ve smesce s jinyma proteinama.
Na spalovani tuku ma prokazatelny vliv kreatin pyruvat (a ten je desne drahej), kreatin monohrydrat v tomhle neni vyznamny.
Davkovani takhle OK
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 11 no 2008 18:03
jj tak dík. . . Ale do polívky :Ddy» v polívce sacharidy nejsou no ne, jinak jsem si koupil glukopur
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 no 2008 18:40
Zalezi na tom, co jis k obedu. Kdyz si das do vody na piti glukopur, nebo jis treba i ryzi, funguje to porad.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 11 no 2008 18:46
hej :D tak já to uľ fakt je.u buĎ sem tak nechápavej, nebo zmatenej. . . Ale jak to teda mám dávkovat, dy» vím ľe přes snídaní, to je jasný, před večeří to je taky jasný. . . Kdyľ posiluju tak po trenálu si dávám proteiňák a do něho si to taky dám, to je jaasný. . Ale v den volna to dám ráno, na obědě, večer. . . Kdybych to nechtěl dávat na tom obědě, jde to i jinak? jo a jeątě jedno, jeslti budu jíst ty 1,5 g - 3 × za den, fakt to ude účinné?? máą to odzkouąené?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 no 2008 16:08
Kreatin se projevuje, cim vic ho mas v sobe nastradaneho.
Lepe se rozpousti a vstrebava v horke vode, nekyselych tekutinach a v kombinaci s jednoduchymi cukry, v mensich davkach nepusobi mozne zaludecni pozite. Je v zasade jedno, jestli pred jidlem, s, nebo po nem.
V zasade funguje vzdycky. Neboj, i kdybys delal neco ne uplne idealne, do mesice nejpozdeji nastup pocitis.
Nekdy si dam kreatin do polivky, nekdy do horke vody, nekdy do gaineru rozmichaneho ve studene vode a vsechno v pohode.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 12 no 2008 16:18
jj taky to tak dělám. . . dneska na obědě jsem si ho dal do polívky, a jinak si ho dávám ráno a večer. . . Doufám, ľe uvidím rozdíly do měsíce mno. .Včera jsem se večer tak přeľral , ľe jsem měl plnej ľaludek :D ale je to prima pocit, vědět ľe hodně jím a nic se do mě nevleze. teď nemít mega roztáhlej ľaludek . . .jinak ráno jsem si dal asi víc jak 2 dl horké vody, nasypal jsem tma creatin, a velkou lľíci glukopuru. a neľ se to rozpustilo, tak jsem tovypil a creatin mi zůstal na spodku sklenice. . .  tak teď na to půjdu asi jinak .
|
Nook
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:19
mno tak ok. . . Řekněme, ľe toto co sem teď napíąu sem nepatří. . Ale nebudu tu zakládat daląích hafo topiců. . Takľe cvičím podle new programu 3 × týdne elé tělo. . .Něják mi to časově nevychází dělat na kaľdou partii 3 cviky po 4 seriích - 8 - 12 opakování. . .Mohli by ste mi poradit jak to dělat jinak??
Bude stačit na kaľdou parrtii 2 cviky, po 2 seriích a třeba 15 opakování ???
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:50
1) Co ti casove nevychazi? Jak dlouho cvicis?
2) Jaky cviky cvicis?
3) Proc jen 8-10 opakovani, proc ne nizsi parametry?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 13 no 2008 18:55
tak já cvičím na objem, taky tak jím. Dneska jsem byl v posce dýl jak dvě hodiny a nestihl jsem nacvičit ani nohy. . .Zdrľoval mě tam jeden borec a dělám tolik cviků. . . Neznáte nějaké jiné programy? nebo tento je v klidu, ale prostě jak ty opakování, serie atd jak provádět??
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 no 2008 15:59
Musis vypsat JAKY PRESNE mas trenink.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 15 no 2008 22:20
mno pak to sem napíąu. jinak by mě zajímala jedna věc. . nedávám si větąí dávky snad jak ten gram a půl. no a jestli ty jsi to bral tetsuo, neměl jsi z toho nějaký vedlejąí účinky???
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 11:48
jinak cviky:
Záda:
začínám MT
přítahy čínky v předklonu
shyby
na křídla cviky -(nvm jak se tomu nadává, ale sedím na lavici a tahám kotvu buď na prsa, nebo za hlavu)
potom vąelijaké stroje na mezilopatkové svalstvo. .
Prsa:
začínám Pullover
protisměrné kladky
multi press
bench press
rozpaľování na lavici
potom tam je jeątě jeden stroj - kde si sednu, na proti mě jsou dva drľáky, či co já vím jak to pojmenovat no, a teď je chytnu a dávám od těla. Taky na prsa
Ramena:
to třeba na multi pressu zvedám čínku nad hlavu
pak rozpaľky na lavici - směrem nad hlavu
tahání čínky k bradě (dělám s kotvou)
rozpaľování
Biceps:
Scottova lavice
jednoručky
pak přítahy čínky (kotvy)
Triceps:
Francouzský tlak
potom na věľce přitahuju kotvu ke stehnám (ve stoje) , lokty musí být rovně. na hoře jsou ruky pokrčené, a dole napnuté
a jeątě jak se dělají shyby, či přítahy na hrazdě, tak se chytnu a přitahuju se na triceps něco jako kliky na bradlech, ale zatínám na tom více triceps
Břicho:
to je snad jasné
Nohy:
předkopávání
zakopávání
legpress
a začínám dělat dřepy
...
sem tam si zaběhám a tak no. . Neříkám ľe toto cvičím v jednom treninku, ale jsou to cviky které nejčastěji cvičím. . .
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 11:49
teď je problém se seriemi, opakováním atd. . .
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 12:04
jinak chtěl bych cvičit na objem mno. . Tak snad dostatečně jím, a techniky cviků tak prováádííím. . .( xD )
|
hooKy
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 12:22
omg ted mi chceą říct ľe tohle je tvuj trenink v jeden den ? jinak tohle uľ mě docela do ničilo potom vąelijaké stroje na mezilopatkové svalstvo. .
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
hooKy
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 12:24
hled moľná bys měl s tim kreatinem jeątě chvilku počkat aľ vyřeąíą ostatní věci jo ;)
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 12:26
no kdyby jsi byl kapku vąímavej tam je napsané ľe obvykle cvičím tyto cviky, a NE V JEDEN DEN.
jinak stroje. na mezilopatkové svaly. . .Je tma jeden stroj, ale tam nvm jak se jmenuje. prostě si sedneą, chytneą takou píčárnu co je před tebou a taháą ji za sebe. . .
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 12:27
teď jsem hodně koumal nad tím, jakej mám mít trenink. . . mohli by ste něco doporučit ??
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 12:29
moľná v tom mám bordel, ale tak je to forum kde se pomáhá a ne kritizuje ne
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 12:32
ostatní věci vyřeąit bych měl no. . Ale dávkování, uľ znám, jídelníček, mám. . . teď zas ten pojebanej trenink. Uľ mě to sere. jelikoľ předtím jak jsem cvičil, tak to nebyl problém. .Jenľe teď i z hlediska času nevím jeslti tento Full Body trenink je good. A treninky by se měly měnit. .
Jestli znáte nějakej ochotnějąí objemovej trenink, sem s ním. . .
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 14:03
tak dobře hooky. uznám to. mohl bys mi poradit, např co cvičíą ty. . .
|
hooKy
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 14:04
víą ono na těch cvikách dost záleľí a ono se tu radí ano ale taky je třeba moľný nějakym inteligentnim způsobem napsat třeba o co se jedná( ne ľe vemeą tu píčárnu co je před tebou... ). to je jak kdyľ ti ted poradim začni cvičit takhle : Vem si tu pičovinu z tý blbiny na ramena a klekej si k zemi a pak si sedni na tamtu hovadinu zapři se o ty pičárny a dělej ten posranej pohyb. takľe asi bude jednoduąí se podívat třeba do treninků kde jsou objemový tréninky nebo si najdi nějakej známějąí třeba GVT a tak
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
hooKy
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 14:08
ne tak já sem si tamtoho dole nevąim ale vubec sem se v tom nevyznam a ty mi pak popíąeą něco ci vubec nechápu se zkus kouknout do těch objemovejch treninku tady na foru. nebo nevim jak ostatní ohodnotěj ale tohle by nemuselo bejt taky ąpatný ;)
Dřepy
Zakopávání
Bench-press
Přítahy činky v předklonu ( shyby )
Upaľování vestoje
Krčení ramen s velkou činkou
Bicepsové zdvihy s velkou činkou
Vzpory na bradlech
Výpony vestoje
Zkracovačky
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
len
|
# Zaslno: 16 no 2008 14:08
já vím, já se omlouvám, ľe jsem to sem napsal tak mno blbě :D a vulgárně. . Ale jak jseem ráno psal tento topic, jsem fakt neměl náladu jo. Tak sorry . . .
Já se pokusím najít ty stroje na netu a hodím sem odkaz. jinak řekni, jak cvičíą, třeba ty??
|
