| Autor |
Zpráva |
Nook
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 11:25 - Změnil/a: Nook
Chtěl bych se vás zeptat, co si o tomto doplňku myslíte. Mohl bych z něho nabrat svaly, a jak píšou vyrysovat když to budu pít 3× denně ??? nebo je to další FAKE na trhu ??
http://www.fitness-eshop.cz/praskovy-kreatin/creat in-monohydrat-2
taky jsem se chtěl zeptat jestli s tím máte zkušenost. . .jestli jeto výhodné koupit mno. . .
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 11:44
Dobra vec, funguje. Ozkouseno.
Spravne davkovani a michani na mnoha jinych forech.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 11:47
dobrá, kdyby mi to psal někdo jinej :D tak nvm ale že to píšeš ty vědátore, tak t jsem hned klidnej. dík za radu . . .Jinak všude na stránkách jsem četl že nesportovec by si mě ldát za den 3 g, a vrcholový asi 3× 3 g. . . tak to asi budu tak něják dávat. . .
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 18:52
kurám sem v tom braní creatinu něják novej, a tak sem celkem vyhukanej, jestli to nemá nějaké vedlejší účinky. Chodím do opavy do posilky, k pepovi www.pepasport.cz a teď nvm jestli tam budou mít přesně ten Creatine monohydrat, který jsem uvedl v následujícím odkazu http://www.fitness-eshop.cz/praskovy-kreatin/creat in-monohydrat-2
jinak, jestli by mi někdo mohl přesně napsat dávkování, protože všude to je jiné. . . Někde je 3 × 5 g za den u vrcholného sportovce ...někde že se to bere i vícekrát. tak pak nvm. Má s tím někdo zkušenosti, ??
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2008 21:36
jak to tak vypadá jsem tu největší Faker na creatin :D
tady jsem si zjistil jak se to bere
http://www.bodyarchitect.org/view.php?cisloclanku= 2006060013
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 09:08 - Změnil/a: tetsuo
"Postupné nasycování svalů
Dále ještě existuje varianta postupného nasycování svalů Creatinem Monohydrate. Po dobu 30 dní dávkujete 4g (pro praktické odměření 5g - čajová lžička) Creatinu Monohydrate. Tato varianta není příliš používaná pro svojí nižší účinnost."
P.I.C.O.V.I.N.A. !
Talezi na tom, kolik vazis. 1g/20kg telesne vahy denne = do mesice jsi na tom uplne stejne jako ti, co delaji nasycovaci fazi. Usetris penize a nemusis vysazovat. Nasycovaci fazi si vymysleli distributori kreatinu, zadny jiny prakticky ucel to nema.
Lidsky telo je schopny udrzet si ve svalech cca 100g kreatinu. Za jak dlouho ty svaly nasytis je UPLNE jedno. Nastup pocitis pomaleji, jakmile se svaly nasyti, tak uz to "jen" udrzujes. Hotovo, co na tom dal resit? Ano, kazdym treninkem si par g odcerpas, ale v tom neni problem. Kreatin je zalezitost na dlouhodobejsi uzivani. Neslouzi k tomu, aby ses pred treninkem jednorazove nakopnul k vyssimu vykonu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 09:38
okis, já se ráno vážil, a vážím 85 kg. . . Takže bych si měl dávat ty 4-5 gramů toho Creatinu. a teď jak to bylo uvedeno, Před snídaní, před treninkem, po treninku a před spaním, Takhle ty dávky mám teda dávat ???
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 09:41
nebo to stačí dávkovat 2 - 3 × denně ??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 12:27
Den odpocinku: Rano se zdrojem jednoduchych sacharidu (glukoza/malta/med/ovoce), k obedu do polivky a vecer k jidlu s trochou glukozy/malty v horke tekutine. Prakticky to lze i 4x tydne, zkratka ke kazdemu jidlu, kde mas jednoduche sacharidy.
Den treninku: 1-2 g rano, 2-3 g po treninku (+ sachardiovo-proteinovy napoj). Pred treninkem neni treba. Po treninku se to naopak dobre vstrebava.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 15:35
http://www.tntsport.fr/cgi-bin/prog/pform.cgi?lang ue=en&Mcenter=produit&TypeListe=showdoc&produit=17 7&taux=2&email=&password=&PRINTMcenter=
tak jsem si koupil
100% PURE Creatin Monohydrate od Scitec Nutrition, 500 gramů. . .
takže po každém treninku si dávám 100% Whey protein, no a teď si budu dávat 100% Whey Protein a do něho si namíchám Ten Creatin jo. . .
jinak mám strašně špatnej jídelníček. . .
ráno vstanu v 6, pak mám svačinu, oběd nemám, pak jdu do posky a večeřím. Takže si budu msuet brát mega svačinu do školy a asi nějaké ovoce, jako je např jablko. Nebo nedá se ten creatin namíchat např s džusem ???
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 22:03 - Změnil/a: Nook
ale přiznám se mám docela trému :D když to beru po prvé :D
no nic jsem tu asi jeden z největších FAKEru na foru :D smířím se. xD
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 00:48 - Změnil/a: Nook
jinak se vám omlouvám, jelikož jsem si nevšiml topiku Kretin-diskuze. .
Ale tento topic jsem založil, jelikož mi asi laguje net a ty příspěvky tma nemám celé, jen útržky a luštit to, to je na dlouho. . .
Takže co jsem stihl zaregistrovat je , že si mám koupit v lékarně glukopur a pít ho s tím creatinem (aby se to líp vstřebalo). .
Opravte mě jestli se milým, ale připravím to takto : 2 dl sklenice s horkou vodou, přidám tam tak 20-25 gramů glukopuru a 5 g toho Creatinu. . .
dále vím že to tu je pořád dokola, ale když budu cvičit
Pondělí - celé tělo
Úterý - volno
Středa - opět celé tělo
Čtvrtek - volno
Pátek - celé tělo,
tak jak jste mi doporučovali, tak jak mám ty dávky brát.
řeknu něco o sobě mno. 190 cm, 85 kg. Když říkáte 1gram na 20 kg těl. tak mi to vychází něco kolem 5ti gramů jedna dávka. . .
shrnutí
V den treninku :
Snídaně - si mám teda dát na lačno s tou horkou vodou a glukopurem 5 gramů creatinu.
Oběd - začnu chodti do jídelny a budu jíst jenom polívku, ptž 30 minut po obědě jdu do posilovny cvičit (takže dalších 5 gramů do polívky)
Trenink - po treninku obvykle piju Proteiňák...Takže do něho bych si namíchal taky 5gramů creatinu .
Večer - a večer aby se mohly svaly regenerovat bych si dal creatin před spaním zase do horké vody s glukapurem. . .
V den volna :
vůbec nvm jak to mám dělat, jelikož příspěvky něják lagujou
jinak vím, že vás všecky nudí pořád se opakovat . . . Ale taky mi to nedělá radost, že vás s tím pořád otravuju. Jelikož na mé příspěvky odepisuje pouze a jen Tetsuo, tak bych byl nerad kdyby sem někdo přišel a nadával mi jak sem neschopnej ptž když vy ste to brali po prvé taky jste nebyly odborníci . . .
jo a poslední věc : někde jsem četl že i jemně creatine spaluje tuk, a podporuje viditelnost žil :D (žíly jsou dané geneticky a záleží na tuku), ale tak něco by to jemně ovlivnit mělo, no ne? . . . díky za rady, odepište, jdu si lehnout dobrou 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 12:47
Když říkáte 1gram na 20 kg těl. tak mi to vychází něco kolem 5ti gramů jedna dávka. . .
Smarja NEEEE. To je na celej den. A tobe staci i 4 g. Davej to tak po gramu a pul 3x denne.
Zily mi po kreatinu videt nejsou. Nikdy mi nebyly videt zily. Doktori maji problem me i napichnout pri odberu krve.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:02
dej sem někde svou fotku tetsuo :D ty si takovej vědec, jsem zvědavej ja kvypadáš, bez tak jak arnold junior, jak vypadal když vyhrával olympie :D a s těma žílama bez tak kecáš :D :P
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:10
Zily nemam videt nikde, jsem proste ten typ. Muj bracha ma naopak hrozne viditelny zily.
V sobotu delam maximalky po Fominovi, bracha to natoci, asi si svliknu i tricko. Ale necekej Arnolda. Spis proste vetsiho cloveka, kterej je bilej jak tvaroh a mohl by par kilo shodit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:11
jj a dík měl jsem v tom guláš. . Takže 3 × 1,5 g creatinu, to jest těch 4,5 g = 80 - 85 kg :D už v tom guláš není, jsou to jednoduché počty 
ale pořád nvm jak to mám dělat v den volna když necvičím. . .
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:12
:D jo hele sme na tom stejně :D  můj bratr má žíly taky všude na rukách a tak. já taky prostě nejsme ten žilnatej typ. . .Koukal jsem na tvůj fomin, a po pravdě bych se u toho zesral . o takových vahách mohu jen snít :D
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:14
kuwa štve mě jedna věc, všude to je všecko jinak psané, ta bab co mi prodávala creatine mi řekla ať to jím podle te nasycovací fáze, pak udržovací a pak ať si odjdu pro glutamin nebo co. . .furt to řešit na foru jak malej traged :D tetsuo, dej mi icq :D
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:17
Icq nemam. Fakt ne.
Kreatin ber KAZDY den v tech rozumnych udrzovacoch davkach a nevysazuj.
Kreatin glutaminem nenahradis. Glutamin ale dovede posilit ucinky kreatinu.
Jinak k tomu Fominovi - za rok dva to budes zvedat taky v klidu, neboj. Jsem taky uplne na zacatku. Akorat se to snazim delat poctive.
Zacinal jsem jako 95 kilovej slabej tloustik, ted mam tech 105 a uz jen par kilo navic a sila jde porad nahoru. Rozdil? 12 mesicu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:22
hm. jo a jak jsi říkal že uvidím velkého člověka bílého jk tvaroh :D to je cool přirování :D já jsem taky bílej shit, ani do solárka nechodím nic. . .A jak jsi psal že bys mohl shodit jo ,,, tak svaly se shazují strašně špatně :
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:26
oka. Takže ať to dávkování shrneme . . . Tak si budu dávat každý den 1,5 g creatinu před snídaní do té horké vody s velkou polévkovou lžíci glukopuru.
Pak si to budu dávat po treninku do 2dl sachariďáku a nakonec před spaním opět do horké vody. Takhle by to mělo stačit no ne. . .budu to takhle dělat i v ten cvičení, i v den volna . .
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:26
Svaly se shazuji bohuzel az prilis snadno. Proto jsem si dietu schovaval az na pozdeji.
Ted pojedu Quttro Dynamo, to je 4x tydne, ale s malym objemem, cili idealni do diety a jde k tomu delat i aerobka 2x tydne 15-20 minut.
Zkusim sacharidove vlny jeden az dva dny v tydnu a melo by behem mesice jit tech 5 kilo tuku dolu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:27
Davkovani uz jsi pochopil. Trvalo to, ale dospel jsi osviceni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:30
ano správně :D trvalo to :D no dejme tomu, že bez tebe bych byl ztracen . Tak a poslední věc :D jak poznám že naberu gram shit. nejdou někde koupit nějaké lžičky, že ji naberu plnou bude to přesně gram nebo tak??? těžko to budu vážit na váze :D
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:32
hele tetsuo ty si musíš vykutit icq chlape . . . Jak jinak tě mám pak otravovat když něco podělám? :D
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:43
Musis mit kuchynskou vahu. Aspon pro jednou. Pak uz to delej baj voko. Znam lidi, co to podle oka berou 15 let a nic jim neni. A rostou samozrejme.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:46
mno to jo. . . Takže dávkování by bylo, jídelníček by taky byl, cviky ty jak by smet. teď akorát nabrat . . . jinak nevadí když budu jíst denně creatin a každé ráno a večer jednu kapsli glucosamineu, ??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:42
Glukosamin je uplne neskodnej a nema vedlejsi ucinky. Muzes ho jist k cemukoli.
Jak velky mas ty kapsle, po kolika mg?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:47
takže
1 balení - 60 kapslí
1 kapsle - obsahuje glukosamin..... (něco to jsem nedočetl bo obal poškozenej) - 500 mg
Hmotnost 1 kapsle - 909 mg
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:56
2 denne (1000 mg) jsou v klidu, sly by i tri (1500 mg), pokud prejdes na tezsi vahy.
Fungovat to zacne za 2-3 tydny, az se ti v tele udelaji zasoby.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
