Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Creatin Monohydrát
. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zprva
Nook

len
# Zaslno: 6 no 2008 11:25 - Zmnil/a: Nook


Chtěl bych se vás zeptat, co si o tomto doplňku myslíte. Mohl bych z něho nabrat svaly, a jak píąou vyrysovat kdyľ to budu pít 3× denně ??? nebo je to daląí FAKE na trhu ??
http://www.fitness-eshop.cz/praskovy-kreatin/creat in-monohydrat-2


taky jsem se chtěl zeptat jestli s tím máte zkuąenost. . .jestli jeto výhodné koupit mno. . .
tetsuo

len
# Zaslno: 6 no 2008 11:44


Dobra vec, funguje. Ozkouseno.
Spravne davkovani a michani na mnoha jinych forech.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 6 no 2008 11:47


dobrá, kdyby mi to psal někdo jinej :D tak nvm ale ľe to píąeą ty vědátore, tak t jsem hned klidnej. dík za radu . . .Jinak vąude na stránkách jsem četl ľe nesportovec by si mě ldát za den 3 g, a vrcholový asi 3× 3 g. . . tak to asi budu tak něják dávat. . .
Nook

len
# Zaslno: 6 no 2008 18:52


kurám sem v tom braní creatinu něják novej, a tak sem celkem vyhukanej, jestli to nemá nějaké vedlejąí účinky. Chodím do opavy do posilky, k pepovi www.pepasport.cz a teď nvm jestli tam budou mít přesně ten Creatine monohydrat, který jsem uvedl v následujícím odkazu http://www.fitness-eshop.cz/praskovy-kreatin/creat in-monohydrat-2
jinak, jestli by mi někdo mohl přesně napsat dávkování, protoľe vąude to je jiné. . . Někde je 3 × 5 g za den u vrcholného sportovce ...někde ľe se to bere i vícekrát. tak pak nvm. Má s tím někdo zkuąenosti, ??
Nook

len
# Zaslno: 6 no 2008 21:36


jak to tak vypadá jsem tu největąí Faker na creatin :D
tady jsem si zjistil jak se to bere
http://www.bodyarchitect.org/view.php?cisloclanku= 2006060013
tetsuo

len
# Zaslno: 7 no 2008 09:08 - Zmnil/a: tetsuo


"Postupné nasycování svalů

Dále jeątě existuje varianta postupného nasycování svalů Creatinem Monohydrate. Po dobu 30 dní dávkujete 4g (pro praktické odměření 5g - čajová lľička) Creatinu Monohydrate. Tato varianta není přílią pouľívaná pro svojí niľąí účinnost."

P.I.C.O.V.I.N.A. !

Talezi na tom, kolik vazis. 1g/20kg telesne vahy denne = do mesice jsi na tom uplne stejne jako ti, co delaji nasycovaci fazi. Usetris penize a nemusis vysazovat. Nasycovaci fazi si vymysleli distributori kreatinu, zadny jiny prakticky ucel to nema.

Lidsky telo je schopny udrzet si ve svalech cca 100g kreatinu. Za jak dlouho ty svaly nasytis je UPLNE jedno. Nastup pocitis pomaleji, jakmile se svaly nasyti, tak uz to "jen" udrzujes. Hotovo, co na tom dal resit? Ano, kazdym treninkem si par g odcerpas, ale v tom neni problem. Kreatin je zalezitost na dlouhodobejsi uzivani. Neslouzi k tomu, aby ses pred treninkem jednorazove nakopnul k vyssimu vykonu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 7 no 2008 09:38


okis, já se ráno váľil, a váľím 85 kg. . . Takľe bych si měl dávat ty 4-5 gramů toho Creatinu. a teď jak to bylo uvedeno, Před snídaní, před treninkem, po treninku a před spaním, Takhle ty dávky mám teda dávat ???
Nook

len
# Zaslno: 7 no 2008 09:41


nebo to stačí dávkovat 2 - 3 × denně ??
tetsuo

len
# Zaslno: 7 no 2008 12:27


Den odpocinku: Rano se zdrojem jednoduchych sacharidu (glukoza/malta/med/ovoce), k obedu do polivky a vecer k jidlu s trochou glukozy/malty v horke tekutine. Prakticky to lze i 4x tydne, zkratka ke kazdemu jidlu, kde mas jednoduche sacharidy.

Den treninku: 1-2 g rano, 2-3 g po treninku (+ sachardiovo-proteinovy napoj). Pred treninkem neni treba. Po treninku se to naopak dobre vstrebava.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 7 no 2008 15:35


http://www.tntsport.fr/cgi-bin/prog/pform.cgi?lang ue=en&Mcenter=produit&TypeListe=showdoc&produit=17 7&taux=2&email=&password=&PRINTMcenter=

tak jsem si koupil
100% PURE Creatin Monohydrate od Scitec Nutrition, 500 gramů. . .

takľe po kaľdém treninku si dávám 100% Whey protein, no a teď si budu dávat 100% Whey Protein a do něho si namíchám Ten Creatin jo. . .
jinak mám straąně ąpatnej jídelníček. . .
ráno vstanu v 6, pak mám svačinu, oběd nemám, pak jdu do posky a večeřím. Takľe si budu msuet brát mega svačinu do ąkoly a asi nějaké ovoce, jako je např jablko. Nebo nedá se ten creatin namíchat např s dľusem ???
Nook

len
# Zaslno: 7 no 2008 22:03 - Zmnil/a: Nook


ale přiznám se mám docela trému :D kdyľ to beru po prvé :D
no nic jsem tu asi jeden z největąích FAKEru na foru :D smířím se. xD
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 00:48 - Zmnil/a: Nook


jinak se vám omlouvám, jelikoľ jsem si nevąiml topiku Kretin-diskuze. .
Ale tento topic jsem zaloľil, jelikoľ mi asi laguje net a ty příspěvky tma nemám celé, jen útrľky a luątit to, to je na dlouho. . .

Takľe co jsem stihl zaregistrovat je , ľe si mám koupit v lékarně glukopur a pít ho s tím creatinem (aby se to líp vstřebalo). .

Opravte mě jestli se milým, ale připravím to takto : 2 dl sklenice s horkou vodou, přidám tam tak 20-25 gramů glukopuru a 5 g toho Creatinu. . .

dále vím ľe to tu je pořád dokola, ale kdyľ budu cvičit
Pondělí - celé tělo
Úterý - volno
Středa - opět celé tělo
Čtvrtek - volno
Pátek - celé tělo,

tak jak jste mi doporučovali, tak jak mám ty dávky brát.
řeknu něco o sobě mno. 190 cm, 85 kg. Kdyľ říkáte 1gram na 20 kg těl. tak mi to vychází něco kolem 5ti gramů jedna dávka. . .

shrnutí

V den treninku :
Snídaně - si mám teda dát na lačno s tou horkou vodou a glukopurem 5 gramů creatinu.
Oběd - začnu chodti do jídelny a budu jíst jenom polívku, ptľ 30 minut po obědě jdu do posilovny cvičit (takľe daląích 5 gramů do polívky)
Trenink - po treninku obvykle piju Proteiňák...Takľe do něho bych si namíchal taky 5gramů creatinu .
Večer - a večer aby se mohly svaly regenerovat bych si dal creatin před spaním zase do horké vody s glukapurem. . .

V den volna :
vůbec nvm jak to mám dělat, jelikoľ příspěvky něják lagujou


jinak vím, ľe vás vąecky nudí pořád se opakovat . . . Ale taky mi to nedělá radost, ľe vás s tím pořád otravuju. Jelikoľ na mé příspěvky odepisuje pouze a jen Tetsuo, tak bych byl nerad kdyby sem někdo přiąel a nadával mi jak sem neschopnej ptľ kdyľ vy ste to brali po prvé taky jste nebyly odborníci . . .


jo a poslední věc : někde jsem četl ľe i jemně creatine spaluje tuk, a podporuje viditelnost ľil :D (ľíly jsou dané geneticky a záleľí na tuku), ale tak něco by to jemně ovlivnit mělo, no ne? . . . díky za rady, odepiąte, jdu si lehnout dobrou
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 12:47


Kdyľ říkáte 1gram na 20 kg těl. tak mi to vychází něco kolem 5ti gramů jedna dávka. . .

Smarja NEEEE. To je na celej den. A tobe staci i 4 g. Davej to tak po gramu a pul 3x denne.

Zily mi po kreatinu videt nejsou. Nikdy mi nebyly videt zily. Doktori maji problem me i napichnout pri odberu krve.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:02


dej sem někde svou fotku tetsuo :D ty si takovej vědec, jsem zvědavej ja kvypadáą, bez tak jak arnold junior, jak vypadal kdyľ vyhrával olympie :D a s těma ľílama bez tak kecáą :D :P
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:10


Zily nemam videt nikde, jsem proste ten typ. Muj bracha ma naopak hrozne viditelny zily.

V sobotu delam maximalky po Fominovi, bracha to natoci, asi si svliknu i tricko. Ale necekej Arnolda. Spis proste vetsiho cloveka, kterej je bilej jak tvaroh a mohl by par kilo shodit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:11


jj a dík měl jsem v tom guláą. . Takľe 3 × 1,5 g creatinu, to jest těch 4,5 g = 80 - 85 kg :D uľ v tom guláą není, jsou to jednoduché počty
ale pořád nvm jak to mám dělat v den volna kdyľ necvičím. . .
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:12


:D jo hele sme na tom stejně :D můj bratr má ľíly taky vąude na rukách a tak. já taky prostě nejsme ten ľilnatej typ. . .Koukal jsem na tvůj fomin, a po pravdě bych se u toho zesral . o takových vahách mohu jen snít :D
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:14


kuwa ątve mě jedna věc, vąude to je vąecko jinak psané, ta bab co mi prodávala creatine mi řekla a» to jím podle te nasycovací fáze, pak udrľovací a pak a» si odjdu pro glutamin nebo co. . .furt to řeąit na foru jak malej traged :D tetsuo, dej mi icq :D
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:17


Icq nemam. Fakt ne.

Kreatin ber KAZDY den v tech rozumnych udrzovacoch davkach a nevysazuj.

Kreatin glutaminem nenahradis. Glutamin ale dovede posilit ucinky kreatinu.

Jinak k tomu Fominovi - za rok dva to budes zvedat taky v klidu, neboj. Jsem taky uplne na zacatku. Akorat se to snazim delat poctive.
Zacinal jsem jako 95 kilovej slabej tloustik, ted mam tech 105 a uz jen par kilo navic a sila jde porad nahoru. Rozdil? 12 mesicu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:22


hm. jo a jak jsi říkal ľe uvidím velkého člověka bílého jk tvaroh :D to je cool přirování :D já jsem taky bílej shit, ani do solárka nechodím nic. . .A jak jsi psal ľe bys mohl shodit jo ,,, tak svaly se shazují straąně ąpatně :
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:26


oka. Takľe a» to dávkování shrneme . . . Tak si budu dávat kaľdý den 1,5 g creatinu před snídaní do té horké vody s velkou polévkovou lľíci glukopuru.
Pak si to budu dávat po treninku do 2dl sachariďáku a nakonec před spaním opět do horké vody. Takhle by to mělo stačit no ne. . .budu to takhle dělat i v ten cvičení, i v den volna . .
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:26


Svaly se shazuji bohuzel az prilis snadno. Proto jsem si dietu schovaval az na pozdeji.

Ted pojedu Quttro Dynamo, to je 4x tydne, ale s malym objemem, cili idealni do diety a jde k tomu delat i aerobka 2x tydne 15-20 minut.

Zkusim sacharidove vlny jeden az dva dny v tydnu a melo by behem mesice jit tech 5 kilo tuku dolu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:27


Davkovani uz jsi pochopil. Trvalo to, ale dospel jsi osviceni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:30


ano správně :D trvalo to :D no dejme tomu, ľe bez tebe bych byl ztracen . Tak a poslední věc :D jak poznám ľe naberu gram shit. nejdou někde koupit nějaké lľičky, ľe ji naberu plnou bude to přesně gram nebo tak??? těľko to budu váľit na váze :D
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:32


hele tetsuo ty si musíą vykutit icq chlape . . . Jak jinak tě mám pak otravovat kdyľ něco podělám? :D
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:43


Musis mit kuchynskou vahu. Aspon pro jednou. Pak uz to delej baj voko. Znam lidi, co to podle oka berou 15 let a nic jim neni. A rostou samozrejme.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 13:46


mno to jo. . . Takľe dávkování by bylo, jídelníček by taky byl, cviky ty jak by smet. teď akorát nabrat . . . jinak nevadí kdyľ budu jíst denně creatin a kaľdé ráno a večer jednu kapsli glucosamineu, ??
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 14:42


Glukosamin je uplne neskodnej a nema vedlejsi ucinky. Muzes ho jist k cemukoli.

Jak velky mas ty kapsle, po kolika mg?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

len
# Zaslno: 8 no 2008 14:47


takľe
1 balení - 60 kapslí
1 kapsle - obsahuje glukosamin..... (něco to jsem nedočetl bo obal poąkozenej) - 500 mg
Hmotnost 1 kapsle - 909 mg
tetsuo

len
# Zaslno: 8 no 2008 14:56


2 denne (1000 mg) jsou v klidu, sly by i tri (1500 mg), pokud prejdes na tezsi vahy.
Fungovat to zacne za 2-3 tydny, az se ti v tele udelaji zasoby.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist