| Autor |
Zpráva |
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 13 Srp 2007 13:33
no ten 1. tyden je to okolo t
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 13 Srp 2007 13:44 - Změnil/a: Tomy K
No se tedka radil s kamosama a neco sem si aji procital na netu , a myslim se priklonim k davkovani prvni 4 tydny budu brat 5g (kazdej den , v treninkovy dny to dam tak ze 2,5 pred a 2,5 po trenalu) a pak vysadim na nejakou dobu kreac , doufam ze sem to dobre pochopil z tech clanku co sem cetl a muze to tak byt
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
pecaR1
Člen
|
# Zasláno: 7 Zář 2007 15:09
mohl bych se zeptal,co si myslite o tomto kreatinu...?? http://www.aminomax.cz/kreatin.php ...a potrebuju ktomu jeste neco koupit???
|
babum
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2007 14:51
Zd
|
hOp
Člen
|
# Zasláno: 16 Zář 2007 19:39
V
|
pe3czech
Člen
|
# Zasláno: 21 Lis 2007 18:54
jestli se to tu řešilo, tak se omlouvám. ale při shlédnutí prvních dvou stránek kde jsou příspěvky buď usekané anebo prázdné, mě to přestalo bavit luštit.
Na kreatinu monohydrát je napsáno doporučené dávkování 30-60 minut před tréninkem 5 tablet.
ale vím, jak to s doporučeným dávokváním je a slyším názory, že by se kreatin měl jíst i ve dnech regenerace. je to tak?
díky za odpověď 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Lis 2007 22:33 - Změnil/a: tetsuo
Kreatin jist porad, 1g na 20 kg telesne vahy. Nehraje az tak moc velkou roli, kdy se to bere. Dulezite je, nejist celou davku najednou, ale rozdelit ji do 2-3 a hodne zapijet. Idealni roztok je horka voda + jednoduche cukry.
Smyslem uzivani kreatinu je vytvorit zasoby v organismu, ne se nutne "nakopavat" pred treninkem. A ty zasoby je dobre tvorit prubezne a nevynechavat zadny den, trenink netrenink.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
pe3czech
Člen
|
# Zasláno: 22 Lis 2007 17:11
tetsuo: výborně! díky moc!
|
simpansky
Člen
|
# Zasláno: 11 Led 2008 14:50
jak dávkujete cee kreatin v dny kdy neni trening?
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2008 00:44
to mě taky zajímá, uvažuju o něm..
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2008 17:05
dotaz , kdyz sem zacal pred 4 dnama brat kreatin a tedka na me leze jakasi ryma nebo co )) tak radsi ho vynechat , nebo v tom dal pokracovat a akorat par dni necvicit nez ta ryma precka ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2008 11:47
Delas nasycovaci fazi (20-25g za den)? Tak si sniz davky, nebo vynech. Kreatin dost casto na zacatku oslabi imunitu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2008 16:55 - Změnil/a: Tomy K
tetsuo
Nasycovaci fazi nedelam , davam 2x 2,5g denne po dobu 4 tydnu pak vynecham (na mesic pravdepodobne )
jinak ryma uz presla , i presto ze jsem vcera sel do posilky a mel pomerne narocnej trenink
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 25 Led 2008 10:16
Asi nevazis 100 kilo, abys potreboval 5g denne. Kdyz budes davat primerene min, nemusis vysazovat vubec. Na kreatinu a z nej vznikleho kreatininu neni nic ta hrozneho, aby se musel vysazovat. To prece nejsou steroidy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 26 Led 2008 10:40
tetsuo
ja vim , vazim sice neco okolo 83kg ale tou gramazi kterou si davam si nejsem uplne jistej , nekdy to muze byt 2,5 nekdy 3 nekdy zase 2 . Zda se mi ze dlouhodobym uzivanim kreatinu bych zbytecne zatezoval jatra , Jeste takovej dotaz , muze clovek ktery to s posilovanim nemysli az tak vazne ( to jest jen ze chce mit dobre tvarovane telo a nejit do zadnych moc velikych objemu) take pouzivat kreatin jako sportovni doplnek , nebo je to zbytecne , trochu me zarazi veta na krabici od kreatinu "Deti od 12 let 3g denne" to se pocita ze to nekdo bere od 12 ? :D ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Led 2008 09:43
1) Kreatin ti muze zatizit maximalne tak ledviny, kdyz se premeni na kreatinin, co je toxicka latka v moči. Jatra ho zvladaj v poho.
2) Kreatin je vyborny jako sportovni doplnek v libovolnem sportu, kde potrebujes vybusnost, protoze umi zlepsit kratko a strednedobou kontrakci svalu. Pro vytrvalce to moc idealni neni, tem se hodi vic pyruvat a inosin.
3) Na krabicich se takove ty reci "od x let" pouzivaji proto, ze to na mladsich nebylo testovano, resp. urcite typy surovin vyzaduji specialni posouzeni, pokud maji byt pro mladsi a vyrobcum se takove testy nechteji provadet.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2008 20:17
tetsuo
Jeste bych se chtel zeptat , kdyz si po treninku davam ten kreatin (do 2dcl ciste vody) kolik by tam melo byt toho glukopuru , davam tam tak 20-25g , staci to ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2008 14:01
Bohate.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2008 20:50
tetsuo
Jeste mam tedka takovej problem , sem si pochroumal predlokni , nejspis natazeny , a nemuzu na ruce vubec nic cvicit , mam ten kreatin snizit na deni davku treba jen 2,5g a tyden nic necvicit (na ruce) ?
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2008 13:33
Pokud uzivas kreatin v normalnich davkach primerenych dve hmotnosti, neni treba ho nijak vysazovat. Notabene, kdyz muzes cvicit nohy a bricho.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2008 09:49
Mozna je to blbej dotaz, ale kreatin se da koupit jenom pres internet a nebo i v lekarne???
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2008 15:09 - Změnil/a: The Stone
I v lekarne a v posilovnach.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2008 19:01
tak to je fajn, hodlam si koupit tak 200g na zkousku
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2008 19:35
A jeste jeden dotaz, vy rikate 1 gram na dvacet kilo, ale tady na ty strance doporucujou 20-30 gramu denne, tak co je pravda???
Ale zase je to stranka, kde se ten kreac prodava, takze to muze bejt reklamni tah...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2008 20:17
20-30 gramu tady urcite nikdo nedoporucuje.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2008 20:26
Sorry, zamyslel jsme se a zapomnel dopsat link http://sweb.cz/creatin.kreatin.kulturistika/uzivan i%20a%20davkovani.htm
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2008 21:39
jirkas: Furt dokola a dokola, kolikrat to tady mame opakovat? Kreatin NENI treba aplikovat pomoci tzv. nasycovaci faze. Je jedno, jestli to trva tyden, nebo mesic, nez se svaly naplni. Do mesice je vysledek uplne stejnej. TECKA, KONEC.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 11:19
tetsuo
Jak rychle vyprcha kreatin z tela po vysazeni , lepe receno stane se neco kdyz clovek vynecha jeden den davkovani a druhej den si zase veme jako normalne
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 12:23
Pokud uz jsi naplnil zhruba tech 100 g, ktere se vejdou do svalu, tak to nijak nepoznas. A je celkem zbytecny to resit i v tom prvnim mesici uzivani. Jednoho dne se proste dostanes na maximum a na tom se uz udrzis.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tmichto
Člen
|
# Zasláno: 27 Dub 2008 01:49
Čau, chtěl sem se zeptat jestli je dobré brát Kreatin a Proteiny zároveň... Moc se v tom nevyznám tak sem se vás chtěl optat a ještě bych chtěl vědět jakké značky Proteinů a Kreatinů by ste mi doporučily tak v cenovém rozmezí do 1000 ( obojí ), předem díky moc za rady 
|
