Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Kreatin-diskuze
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2011 01:14


To spolu nijak nesouvisí. Kreatin jde ze žaludku dřív. Každá surovina se pak ve střevě vstřebává po svém. Kreatin rychle, kasein pak pomalu. Nijak se to netluče. Tyhle věci o tom, že "kasein zpomaluje vstřebávání kreatinu" tvrdí opravdu jen idioti, kteří nemají základní znalosti o tom, jak funguje trávicí ústrojí.
Nehledě na to, že i rozmíchávání kreatinu do mléka, je tak do 2-3 deci. Tam je jen pár gramů kaseinu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mario

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2011 18:24


Čau.Když si dám v práci kreatin a za asi 30 až 45 minut nápoj ze sušené sirovátky + glukopur jakej to bude mít efekt? Tou sirovátkou z glukopurem bych nahradil jedno jídlo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2011 20:04


Nebude se to mezi sebou tlouct.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fenomen84

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2011 12:39


Zdravím páni, začal som zase trochu na sebe makať a zaujala ma dosť táto akcia na tejto stránke http://shop.rockgym.sk/kreatin-akcia-100-creatine- 500g500g-p-390.html?cPath=35
Máte niekto skúsenosť z týmto produktom, a objednával už niekto z tejto stránky ?


www
mario

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2011 17:31


tesuo prosímtě s jakým časovým odstupem si můžu dát kreatin po vypití kávy. Kafe sem omezil. Pil sem za den tři. Tet sem to stahnul na jedno denně. To je ráno vstavam v 5:00.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2011 18:13


Neznám přesný čas, kdy by se to mohlo rušit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
blu3

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2011 16:28 - Změnil/a: blu3


Ještě jeden dotaz - nejspíš teda na blbost ale stejně mě to zajímá z praktickýho hlediska.
V současnosti, už to bude měsíc, používám kreatin monohydrát přesně tak, jak je psaný na body-testu (mezi jídly, v tréninkový dny v horký vodě, v netréninkový v horkém mléce - takhle to dělím jen proto, že mi to vyhovuje co se týče jídelníčku). Ještě takový měsíc bych ho chtěl určitě timhle způsobem používat. A můj dotaz zní - Co když po týhle době ho vysadim v tréninkový dny a začnu užívat Cell-tech (jedno balení zhruba na měsíc, dávkoval bych ho místo gaineru po tréninku a v netréninkový dny bych ho nebral, namísto něj bych dál nasazoval monohydrát)? Ztratí se tím předtím nabytý kreatin ze svalů? Vím, že tetsuo tento přípravek odsuzuje ale chtěl bych ho vyzkoušet a pak tady třeba dát reference.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Lis 2011 00:12


Neztratí se nic.

Přípravek neodsuzuju, jen u něj nevidím žádné výhody.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 13:44 - Změnil/a: satyr05


Chtěl bych se zeptat na CEEM (creatine ethyl ester malate). Nikde o něm není nic pořádného psáno. Jedinou stránku, kterou jsem nalezl, kde je něco málo je tady tato : URL Rád bych si někde přečetl nějaký kompletní souhrn informací ohledně tohoto druhu kreatinu (ne pouze ty kupy "sracek", které jsou napsané na stránkách e-shopu). Rozdíly oproti klasickému ethyl esteru a hlavně jeho nevýhody. Zvolil jsem si tento druh kreatinu jako první, který právě zkouším a jelikož jsem tolika lidmi doporučovaný monohydrát nezkoušel, tak nemůžu posoudit (mám špatný pocit z vody zadržované ve svalech, proto jsem zvolil cestu ethyl esteru). Právě jsem v třetím týdnu užívání a stále si vsugerovávám, že nemá žádný efekt (i když jsem stoprocentně vyrostl a zvětšil se (nevím jestli je to zásluha kreatinu, nebo pouhého cvičení - já blbec jsem si nezměřil obvody jednotlivých svalů před začátkem používání) . Dávkuju 3cps(2250mg) 30min před tréningem a 3cps ihned po tréningu. V dny kdy necvičím 3 po ránu a 3 večer před spaním. O vyhozené peníze mi nejde, klidně si připlatím za dražší výrobek pokud se to vyplatí a je jak šetrnější k mému tělu, tak účinnější. Chtěl bych slyšet názor zkušenějších a hlavně jak klady, tak zápory. Zapomněl jsem dodat supplementy, které používám k ceem. Jde o protein 63/100g, gainer 73/100g a taurin 2g s každou dávkou kreatinu.

Děkuji za odpověd.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 17:02


CEEM je prostě kreatin navázaný na alkohol. Kreatin monohydrát je navázaný na vodu.

Principiálně žádný kreatin nemůže být účinnější než monohydrát. Účinnost kreatinu je dána tím, nakolik jsou svaly celkově nasycené kreatinem. Něčí tělo unese tak 100 g, něčí třeba až 130 g.
Jestli těch 100 nebo 130 g do sebe dostaneš za týden nebo za měsíc a pak to jen udržuješ, jestli je forma monohydrát, citrát, fosfát, malát, ethyl-ester nebo krealkalyn, je ÚPLNĚ jedno. Akorát za některé kreatiny zaplatíš víc peněz.

Jediný, dosud zaznamenaný efekt navíc (výkon+pálení tuku) je u sloučeniny kreatin pyruvát, protože pyruvát už je sám o sobě účinná látka. Ester-alkohol je taky účinný, ale ne na výkon


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 18:29


Takže pokud to chápu správně tak CEE se oproti monohydrátu pouze lépe vstřebává a je ho potřeba méně, ale po nasycení svalů má úplně stejný efekt, akorát v jiném provedení (obě dvě provedení by mě detailně zajímaly) ? Četl jsem tento článek URL a naopak zde je CEE vychvalován oproti monohydrátu. Je to zajímavé čtení, ale zatím jsem se nikde nedočetl co přesně se v lidském těle děje po zařazení kreatinu mezi supplementy. Byl bys mi schopný vysvětlit jednotlivé principy kreatinů detailně prosím ? Nebo poskytl odkazy na stránky, kde se to dozvím ? Angličtina mi problém nedělá, takže mohou být i v angličtině. Co tak vím z laického čtení a povídání je, že monohydrát roztáhne svalové buňky -> nasytí je vodou -> zvetší se objem svalů -> tím pádem lepší mechanická manipulace s činkami a dejme tomu větší síla. U CEE si právě nejsem vůbec jistý jak vlastně funguje, někde jsem se dočetl, že vytváří nové svalové buňky namísto nasycování. A u CEEM jsem z toho úplně v lese. Pouze vím, že malate je vlastně kyselina jablečná a ta slouží jako transportér pro kreatin stejně jako ester, který pomáhá kreatinu lépe se dostat do buněk přes jejich membrány. Dále by mě zajímaly hlavně nevýhody kreatinu. Od žaludečních nevolností, přes pálení žáhy až ke kreatinovým otokům. Nevýhody se nikde nedočtu a nikdo o nich nemluví. A jako poslední věc by mě zajímalo, jak to je s kofeinem a kreatinem ? Dočetl jsem se, že kofein podporuje vylučování kreatinu ze svalů, tím pádem jsem ho hned vyřadil.

Díky za odpověď.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 18:43


http://www.body-test.cz/kreatin-davkovani-a-rizika
+
http://www.body-test.cz/napoje-znehodnocujici-krea tin

pokud to chápu správně tak CEE se oproti monohydrátu pouze lépe vstřebává - To není vědecky dokázáno, jsou to jen reklamní řeči

po nasycení svalů má úplně stejný efekt - Ano

akorát v jiném provedení - Ne. Kreatin uložený ve svalech je pořád tentýž a využívá se nakonec ve formě kreatin-fosfátu.

U CEE si právě nejsem vůbec jistý jak vlastně funguje, někde jsem se dočetl, že vytváří nové svalové buňky namísto nasycování. - Monohydrát samozřejmě také množí jádra svalových buněk Pořád dokola, na CEE ení nic nového.

Nevýhody k monohydrátu i CEE viz ty články.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 18:50


Díky za odpověď. Akorát jsem se tam nedočetl vůbec nic ohledně toho kofeinu, ani malate. Co kdybych skombinoval monohydrát a malate ? Bude to mít nějaký efekt ? Nebo namísto CEEM, CEE+Malate zvlášť ? Možná by to vyšlo levněji...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 19:06


Kofein rozhodně "nepodporuje vylučování kreatinu ze svalů". Kreatin ze svalu nejde vyloučit, jde ho jen spálit svalovou prací.

Kofein je maximálně tak diuretický, stahuje vodu z podkoží; teoreticky i ze svalů.

O kontraindikacích kreatinu a kofeinu se mluví v souvislosti, že kreatin vodu do těla natahuje a kofein ji vylučuje. Dodnes si nejsem jistý, jestli je to zásadní problém, hlavně proto, že lidé, co trénují a berou kreatin, by prostě mli pít hodně vody.

___________

Z hlediska financí můžu říct jen to, že stačí dobrat CEE a přejít na monohydrát.
Kreatin se do buňky dostává díky glukóze v krvi. Jestli k tomu přistoupí i kyselina jablečná, kyselina hydroxycitronová (HCA) nebo kyselina alfa-lipoová (ALA), je samozřejmě možné, efekt je silnější díky působení těchto kyselin na inzulín.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 19:47


Ohledně toho kofeinu vycházím z tohodle :

http://www.f-sport.cz/print.php?id=70
Creatin nekombinujte s ničím co obsahuje kofein, včetně Coca Coly, čajů a prostředky pro hubnutí obsahujích kofeiny. * (Kofein je supr záležitost na povzbuzení a pomáha stahovat tuky a odvodňuje. Creatin je super věc, dává více síly, natahuje do svalových buněk vodu a zvětšuje jejich objem. Když si to dáte dohromady, vidíte, že to s tou vodou jde proti sobě. Takže pokud chcete, aby vás creatin nafoukl, jedete cyklus ve kterém chcete být velcí a růst, tak by to kofein kazil a jakoby stále přerušoval cyklus. Tedy v creatinovém cyklu je vhodné se raději vyhnout všem kofeinům a i všem ostatním diuretikum.

http://m-s.cz/kreatin/
při užívání kreatinu je nanejvýš vhodné úplně vysadit veškeré spalovače tuků (na bázi kofeinu) a dále veškeré nápoje, které kofein obsahují - protože kofein podporuje vylučování kreatinu ze svalových vláken a tím ruší jeho účinnost

http://kulturistika.ronnie.cz/c-212-creatine-monoh ydrate-iii..html
Výsledek? Koncentrace svalového kreatinfosfátu stoupla u obou skupin dostávajících kreatin, ovšem pouze skupina bez současného užívání kofeinu dosáhla lepších výsledků při fyzických testech!

Zajímalo by mě taky o jaké množství se jedná, aby to dělalo neplechu... a jestli ji to vůbec dělá.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2012 23:31


No, to já právě nevím. Ale minimálně ten prostřední link je totální kravina.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 8 Led 2012 14:18


Ještě jsem se chtěl zeptat na to dávkování. Je nutná pauza ? Příští týden doberu CEEM a měl bych dát měsíc pauzu podle dávkování. Četl jsem tady ale, že to není nutné. Chci zůstat u CEE. CEEM jsem dávkoval 5g denně. Kolik g ve mě zůstane za ten měsíc a kolik se tak zhruba "vypaří" při cvičení ? Mohl bych po skončení CEEM pokračovat bez pauzy s CEE s menšími dávky pouze na udržení v těle ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Led 2012 14:31


CEE považuju za drahou zbytečnost.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

Člen
# Zasláno: 8 Led 2012 14:42


jasně beru, ale mohl bys mi poradit s tím dávkováním ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Led 2012 15:01


Nezajímám se o dávkování CEE.

Kreatin monohydrát se dá dávkovat bez vysazování denně 1g/20 kg hmotnosti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benson77

Člen
# Zasláno: 9 Led 2012 18:41


Ahoj chci si koupit creatin monohydrat pure (weider), co se tyce davkovani tak jsem si to tady precetl 1g /20kg a chci se jen zeptat jestli si mam k tomu koupit i neco jinyho (protein nebo tak neco)...o penize mi nejde chci hlavne aby byl co nejlepsi ucinek, cvicim kazdej 1-2 den stravu si hlidam podle tohodle
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Led 2012 21:50


Zásadní je gainer po tréninku. Kloubní výživa minimálně před tréninkem. A vitamíny a minerály během celého dne.

Kreatin je až dost vzadu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benson77

Člen
# Zasláno: 10 Led 2012 13:54


19let
170 cm
60 kg


kterej gainer? 19 % bílkovin a méně | 20 % bílkovin a více ?? kterej z nich je pro me vhodnejsi?


kdyztak muze byt z 19% a mene http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html ??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Led 2012 16:40


Po tréninku to nehraje moc roli. Cokoli mezi 15 a 25 % bílkovin funguje. Důležité je hlavně množství sacharidů, asi 1 g/kg váhy. Může být až 1, 5 g/kg.
Pije se to na několik zátahů, prvních 90-120 minut po tréninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hughito

Člen
# Zasláno: 12 Led 2012 01:52


Akú má mať konzistenciu kreatín ?

Dosť ma to šokovalo. Už dlho, hádam aj rok a pol som bral kreatín od Stillmasu. Konzistencia je taká, že ak začriem s lyžičkou, tak sa urobí veľká kopa (pod. ako pri práškovom cukri). A čo si pamätám, tak aj predtým to tak bolo (napr. kreatín z http://www.nutriexact.sk/).

Teraz však mám kreatín od Scitec Nutrition a konzistencia je úplne iná (napr. ako soľ). Obrovská kopa sa ani nedá nabrať, lebo sa proste odsype.

Ako to teda je ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Led 2012 10:06


Mikronizovaný kreatin má konzistenci zhruba jako práškový cukr.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hughito

Člen
# Zasláno: 12 Led 2012 21:20


Hm, to by sedelo, takže ten, čo mám teraz, mikronizovaný nebude.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Led 2012 10:07


Tím líp bude rozpouštět ho v ohřáté vodě nebo mléce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Erwen

Člen
# Zasláno: 30 Led 2012 22:07 - Změnil/a: Erwen


Zdravim Vas.

24let
180cm
89kg
(V mem pripade se jedna o redukci a nasledne zesileni)

Zacal jsem s P90x. Jen bych se zeptal ci se da verit temto vyrobkum, jestli ma nekdo zkusenost. Jsou tu opravdu pekne ceny. Proto se ptam http://www.levne-proteiny.cz/

Mel bych zajem o proteiny(nvm ci protein extra 80 nebo WTC protein 80). Pozdeji i Kreatin, ale to az dokoncim p90x a budu pookracovat.


Za odpoved dekuji.

Ps: omlouvam se za dotaz ve spatnem tematu, prispevek nejde smazat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Led 2012 11:29


No, vzhledem k tomu, že náhodou vím, kde a jak se tyhle proteiny a gainery vyrábějí, tak jako nejlepší můžu doporučit tyhle dva:

http://www.levne-proteiny.cz/mct-gainer.php?num=24
http://www.levne-proteiny.cz/lady-protein.php?num= 22
Ty jsou namíchané nejlépe z hlediska využitelnosti aminokyselin.

http://www.levne-proteiny.cz/wpc-syrovatkovy-prote in-80.php?num=6 - a tenhle je chuťově dobrej, dá se dávat i do mléka.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist