| Autor |
Zpráva |
Tycun
Člen
|
# Zasláno: 3 Bře 2011 22:16
Chtěl jsem se zeptat jestli se kreatin hodà do rýsovačky ??
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 3 Bře 2011 22:55
nehodi
|
masla
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 12:18 - Změnil/a: masla
ChtÄ›l jsem se zeptat nÄ›kde jsem ÄŤetl Äľe nasycovaci fazi kreatinu-monohydratu muÄľu brát klidnÄ› i 4 tydny a pak 4 udrÄľovacĂ a mÄ›sĂc vysadit ale podle toho co tu ÄŤtu je to asi pÄ›kná blbost uÄľ to tak valĂm 2 tydny tak bych chtÄ›l vÄ›dÄ›t jestli mam vysadit na tu jednu davku denÄ› abych si nÄ›jak neodsral ledviny nebo nÄ›co jineho???dikky.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 13:00
to co ctes sepsal asi nejaky dement.
Nasycovaci faze trva tyden, protoze v tech prvnich 7 dnech beres tolik kreatinu(20g za den) , ze jeho koncentrace v krvi a svalech bude na vysoke urovni i ve fazi udrzovaci, kdy beres 1 davku ( cca 5g) po dobu 3 tydnu. Po celem tomto obdobi se to opakuje jeste jednou(syceni+udrzeni), aby si stale udrzoval vysokou hladinu kreatinu v tele. Po techto 2 mesicich si das pauzu, min. mesic , aby si nezatezoval jatra a ledviny.
Pokud toto mnozstvi prekracujes davkovani tak poskozujes ledviny a jatra, ALE POZOR !!! jen v pripade, ze beres davky kolem 40g denne. Pokud si bral 4 tydny denne 20g tak to nehrozi, ale telo ho nezpracuje nebo vylouci v moci.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 13:26
Chtěl jsem se zeptat jestli se kreatin hodà do rýsovačky ??
V pohodě, bránà katabolizaci.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 13:36
V pohodě, bránà katabolizaci.
to je pekna zbytecnost mit kreatin kvuli rysovacce. Katabolizaci zabranis, kdyz si das jidlo s obsahem sacharidu a bilkovin.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 13:54
kdyÄľ na to finanÄŤnÄ› má tak nemusĂ kvuli rĂ˝sovaÄŤce pĹ™ece vysazovat, to je pÄ›kná zbyteÄŤnost  PorouÄŤĂm se
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 14:03
finance mozna, ale zatezuje ledviny a jatra uplne zbytecne
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 14:23
to je diskutabilnĂ, alkohol zatěľuje ledviny a játra taky, drogy taky, pĹ™ejĂdánĂ taky... vĂc bych to neĹ™eÄ…il.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 15:10 - Změnil/a: Andre
kreatin nemuzes srovnavat s drogama a chlastem, ale uz to neresme
|
masla
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 21:35
Andre:diky za odpověd alespon v tom teď mam jasno
|
masla
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 22:39 - Změnil/a: masla
jestli muÄľu jeÄ…tÄ› otazku na tebe andre s ÄŤĂm ty ten kreatin pijeÄ… prosĂmtÄ›... zaÄŤal jsem s dÄľusem tam borec pĂÄ…e Äľe je to na H.... pak jsem si koupil teda Glukopur ten je prej taky na prd a jeÄ…tÄ› jsem si to daval s gainerem ale vÄ…ecko to prej znehodnocuje uÄŤinek kreatinu tak stoho mam hlavu jak Ä…kopek s ÄŤĂm to opravdu mam teda pĂt??fakt nevĂm:D zaÄŤal jsem si to davat rano do ovocnĂ©ho ÄŤaje jednu davku 5g s zhruba 15g Glukopuru...je to dobrĂ© nebo co by jsi mi doporuÄŤil?
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 23:09 - Změnil/a: Andre
ja tedka kreatin neberu, mam to v planu az za mesic nebo mesic a pul. Jinak ja taky hledam na netu a v knihach jak je nejlepsi brat kreatin, ale nekde pisou, ze nejlepsi rano nebo mezi jidly na lacno a jinde po treninku s gainerem apod. Nejlepsi je to vyzkouset na sobe, ale ja mam zkusenosti jen s tim po treninku (bral jsem Trans-X coz je kreatin se sacharidama-cukrama a michal s vodou) a kdyz jsem ho tehdy bral tak se mi docela darilo pridavat vahy do te doby nez jsem ho vysadil.
PODLE ME pokud se pri pouzivani kreatinu dari pridavat vahy bez vetsich problemu (kazdy trenink to samozrejme jit nemusi, ale napr. u benche, aby tam byl nejaky pokrok aspon co druhy nebo treti trenink) tak kreatin ucinkuje tak jak by mel.
Zkus si vzpomenout na obdobi kdy jsi bral kreatin a ruzne ho kombinoval s glukopurem nebo gainerem a pouvazuj kdy to si zaznamenal nejvetsi pokrok s pridavanim vah nebo zvetseni sily. Nejlip, kdyz to sem napises at se o tom da neco vydedukovat. Jo a pokud mas dobrou pamet tak jestli to bylo hned po treninku nebo pred jidlem nebo po jidle apod. pokud me chapes.
Jinak az ho budu brat tak ASI zkusim brat nejaky monohydrat na lacno at zjistim jestli je to ucinejsi. Pak bych sem napsal vysledky at si mistni konecne udelaji obrazek co je lepsi ve "valce" davkovani kreatinu ptz mi prijde, ze to nikdo nechce zkusit.
|
flash
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2011 08:08
Kreatin se bere nejlepe po treninku a to se sacharidy, telu vlastni a nejrychleji pusobici je samozrejme glukoza (glukopur je tudiz nejlepsi a pritom stoji pak korun). Glukoza stimuluje insulin a hlavne spolecne s ni vstupuje kreatin do bunky. Kreatin je JEDINA volne dostupna latka, doplnek stravy, ktery skutecne funguje a jehoz ucinky byly prokazany. 99% studii bylo provedeno na mohohydratu, tudiz koupe ruznych esteru a podobnych sracek je jen riziko a nerozum. NIKDO to netestoval a popiskum na produktech snad nikdo z vas neveri. Vyrobce samozrejme nenapise, ze jeho novy Kreatin 2000 super max ester je k nicemu a ze nevi, jeslti vubec funguje, pac to mozna tak testoval na 10 lidech, ktere siu sam zaplatil..
Jeste k samotne chemicke latce - kreatin jako takovy je telu vlastni latka, bezne ho prijmate v mase (ovsem v mnohem mensich davkach, museli bychom sporadat kilogrami masa dene, abychom se dostali na hodnoty, ktere lze prijmout na na cajove lzicce ). Nekdy se muzete docist, ze zavodnuje svaly, coz je pekna hovadina.
Po zamichani s vodou a glukopurem ho ihned vypijte, nepripravujte jej predem, jinak jej znehodnotite.
Kreatinem se nelze vylozene predavkovat (poblit ovsem rozhodne), prebytecny kreatin odchazi moci z tela. Taky je zbytecne brat velke davky, pokud mi pamet slouzi, telo muze prijmout max do 5 gramu kreatinu narazove. That's all, snad tohle nekomu pomohlo.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2011 08:13
rada ''experta''
|
flash
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2011 08:18
Zkus se napred naucit cist a porozumet psanemu textu, pokud s tim mas problem, nechod na fora. (viz. Tribulus)
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2011 10:47
flash a ty kdyz si bral kreatin s glukopurem tak jake vysledky jsi mel?
jinak pokud se clovek stravuje normalne bez omezeni-diety, tak prijme cca 1g kreatinu v potrave za den, ale to je zanedbatelne.
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2011 12:58
Bud si ber kreatin monohydrát s cukry 15-20g denně, nebo
5g dennÄ› mezi jĂdly, ve kterĂ˝ch bylo celkem dost sacharidĹŻ.
Je jedno kterou moÄľnost si vybereÄ…, obÄ› dvÄ› jsou fukÄŤnĂ, ta druhá je akorád Ä…etrnÄ›jÄ…Ă k penÄ›zĹŻm
|
masla
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2011 13:51 - Změnil/a: masla
a co rozpouÄ…tÄ›nĂ kteatinu v ovocnem ÄŤaji neznehodnotĂm ho moc tou horkou vodou??davam si to tedka rano na laÄŤno do ÄŤaje s glukopurem.mezi tĂm jsem to ale chlastal s gainerem a dÄľusem aÄľ tenhle tyden zkouÄ…Ăm ten ÄŤaj.
Jinak čtu ľe na lačno rano teda ne budu to brat po trenalu s gainerem a v netrenovany den bych si to daval třeba s glukopurem do čaje.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2011 14:20
Musis vyzkouset kdy mas lepsi vysledky, nejaky markantni rozdil tam podle me nebude, ale zkusit to muzes.
Pokud das kreatin do teple vody tak se lepe rozpusti a trosku glukoporu ( jak rikal Zanger 10-15g )tak to je podle me v pohode.
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 15:01
Beru ted Cell-Tech, po dvou tydnech uzivani (rano nalacno) jsem pribral 3 kg!!
It's time for change - train hard or go home!
|
eSko
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2011 18:14
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=196
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2011 19:35
KreatĂn je najlepÄ…ie pi» PLNE ROZPUSTENĂť - naprĂklad v teplom nápoji, S RĂťCHLYMI SACHARIDMI - glukĂłza, maltodextrĂn a pod (dávky od 30 gramov osamote do 90 gramov v potrĂ©ningovom nápoji).
Nejak nechapu tu zavorku:
(dávky od 30 gramov osamote do 90 gramov v potréningovom nápoji)
|
eSko
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2011 20:03
MoÄľná spletli pĂsmenka, samotnĂ˝ kreatin s jednoduchĂ˝mi cukry mimo potrĂ©ninkovou dobu jen jen do 30 g monosacharidĹŻ. V potrĂ©ninkovĂ©m nápoji logicky klidnÄ› vĂce.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2011 20:17
Jo tak, chapu diky
|
benji
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 20:31
co Ĺ™Ăkate na toto :
http://zdravy-pohyb.doktorka.cz/pozor-kreatin-muze -zpusobit/
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 20:35
a co Ĺ™Ăkáą ty na toto?
5.2.2001 00:00
?
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 20:56
to je to kdyz nekdo vidi zajimavy nazev a prskne to sem bez toho aby to procetl.
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 21:10
OMG rakovinu muzes dostat i z toho, ze jen sedis v kuracke hospode. V dnesni dobe jde do sveta tolik kecu, ze clovek nevi jestli ma vubec jist a pit...
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2011 11:28
Jezis, to je ten slavnej pitomej fancouzskej vyzkum, kterej se ukazal jako uplna blbost!
Co na to rict - problematicke se nakonec ukazaly nektere slozky v kreatinovych pripravcich (tzv. transportni systemy) - a dneska uz se nepouzivaji. Samotny kreatin NENI rakovinotvorny a nepotvrdila to za tech 10 let zadna dalsi studie.
Ten vyzkum a poplasne zpravy okolo toho byly tehdy velka ostuda.
A jinak tvrzeni, ze "mnoÄľstvĂ kreatinu potĹ™ebnĂ© pro tÄ›lo pĹ™irozenÄ› pokryje i u vrcholovĂ˝ch sportovcĹŻ potrava a endogennĂ syntĂ©za v organismu. UÄľĂvánĂ látky navĂc má podle zprávy vĂ˝znam jen pĹ™i krátkodobĂ˝ch a intenzivnĂch, pĹ™ĂpadnÄ› opakovanĂ˝ch vĂ˝konech do 15 vteĹ™in, a nemá ľádnĂ˝ vliv na vytrvalost a Ăşnavu." - jsou taky pekny blabol.
KAZDY, kdo kreatin uzival, vi velmi jasne, ze funguje. Zadny jiny suplement neni tak prokazatelne ucinny.
A ty vykony do 15 vterin - no to jsou prave ty tezke serie silovych cviku v posilovne. Tam je to super. A u sprinteru - na tech se to testovalo puvodne.
Kreatin samozrejme neni urceny pro vytrvalce a musi to byt jasne kazdemu, kdo chape fyziologii zateze. Kreatinfosfat prirozene se vyskytujici v tele je urceny na kratkodobe zateze. Takze jak by kreatin jako suplement mohl pomahat vytrvalcum? Nijak. A na to musela byt delana studie? To je fakt vysmech logice.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
