Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Kreatin-diskuze
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2010 23:37


To je jak kdyz hazis hrach na stenu. Kolikrat je treba opakovat, ze neexistuji zadne lepsi a horsi kreatiny co do pozitivniho ucinku?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
keldem

Člen
# Zasláno: 19 Dub 2010 09:25


dobře, chápu, chtěl bych se zeptat ještě na jedno - tenhle kreatin http://www.dymatizeonline.cz/Dymatize-Creatin-Micr onized-1100g.html,det,74 bych chtěl brát spolu s proteinem. Je vhodný tenhle ? http://www.dymatizeonline.cz/Dymatize-Elite-Whey-P rotein-Isolate-80-4540g-+-Originalni-sportovni-tri cko-a-Tester-Xpand-Xtreme-Pump-GRATIS!!.html,det,1 056 asi bych zůstal u stejné značky...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Dub 2010 10:29


Jakykoli whey protein izolat (syrovatkovy izolat), pokud neni doplneny jinym spektrem aminokyselin, ma vyuzitelnost sotva 50 %. Zbytek vycuras do zachodu. CISTE nemichane syrovatkove proteiny jsou dnes zastarale vyrobky, svet uz jde minimalne 10 let jinou cestou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lucky88

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2010 09:45


Nemám s kreatinem žádné zkušenosti. Chtěl bych se zeptat jaký má smysl dále užívat kreatin, pokud už jsou svaly 100 % nasyceny? V předešlích příspěvcích bylo napsáno, že ho lze užívat i 10, 15 let.

A jaký vliv by měl na svalstvo po jeho zařazení třeba po roční pauze?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2010 09:55


To zjevne nechapes, co je kreatin za latku a princip, jak funguje.
Svaly pri vykonu (smrstovani, vydeji energie) potrebuji kreatinfosfat. Cili kreatin se ve svalech porad spaluje.
Ubyde a potrebuje se znovu obnovit. Telo to umi i prirozenym zpusobem-normalne si ho vyrabi z jinych aminoykyselin (vyuzivali to treba driv sprinteri spravnych davkovanim prestavek v treninku mezi jednotlivymi behy). Ale se zvysenou hladinou kreatinu (doplnovanou umele) proste muzes trenovat vic, prestavky muzou byt kratsi atd.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Valsar

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 18:54 - Změnil/a: Valsar


Dobrý den, mám dotaz kreatin mi docela pomohl po dvou letech posilovani a chtel bych ho zkusit znovu. Jde mi o to, že bych chtěl nabírat svalstvo a ne tuk takže když k posilovaní přidám HIIT a upravim jidelnicek, teoreticky bych tuk nabirat nemel ze? Predem dekuji za odpoved.
A tetsuo co prosím tě říkáš na Nitrix 360 tablet AVPT (lepsi nez kreatin ciste na svaly?)
Tento kreatin si chci poridit.
http://www.suplementy.cz/zbozi/2761/Creatin-micron ized-500g-+-dextroza---Vitalmax.htm
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 19:29


- Kreatin neni zodpovedny za nabirani tuku, nema cenu ho resit.

- HIIT muzes dat kdykoli, v den siloveho treninku i mimo nej

- "Upravit jidelnicek" je dost vagni

- Nitrix ma s rustem svalu pramalo spolecneho

- kreatin NENI dobre michat s jednoduchymi cukry; venuje se tomu velka cast tohoto topicu, staci si to tu precist


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Valsar

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 19:33


a muzes mi rict pls co presne dela nitrix vsude je psano vsak to znas..
nickita

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 10:50


vsude tu mas napsano co dela nitrix jen staci dat do vyhledavace nitrix, a to same je v popisu u nitrixu co dela v kazdem internet. obchode...
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 13:56


dobrý den,mohl by me nekdo říct co je dobrého brat společne s kreatinem monohydratem aby ten creatin me vubec smysl brat????bral jsem ho asi mesic a nepozoroval jsem nejake pokroky. první tyden jsem mel nasycovaci a pak 3tydny normal 1x denne zhruba 3g....díky za odpověd
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 14:08


a) na nektere lidi kreatin moc nepusobi (je jich tak petina)

b) mel bys mit dost bilkovin a sacharidu

c) zalezi i na treninku

Kolik vazis a kolik jis denne gramu bilkovin a sacharidu? Pokud nevis, je to presne ten problem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 16:39


hm tak to nevim ale tak vazim 68kg a mam pres 180cm s tema bilkovina a sacharidama to bude slozite....
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 16:53


Jídelníček máš tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

Živiny:
Bílkoviny – 1, 5 g na kilo váhy v den bez tréninku, 2 g v den tréninku (kvůli kompenzaci rozpadu bílkovin ve svalu při tréninku).
Sacharidy – 4 g v den tréninku, 5-6 g v den bez tréninku (kvůli obnově glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Množství sacharidů je ale závislé na tělesném typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dá se s ním hodně hýbat a je potřeba zjistit, co na tebe správně zabírá. Při hubnutí se se sacharidy vyplatí manipulovat a snižovat je během několika dní ze 3-4 g/kg dolů na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denně (max. pak 1 g/kg), obecně zhruba polovinu co bílkovin. 1 g bílkoviny má 4 kalorie, 1 g tuku má zhruba 8-9 kalorií, čili výsledně bych měl být energetický příjem bílkovin a tuku stejný.

Tabulky výživových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkoušej si jich co nejvíc, každá obsahuje trochu jiná data)

+
Zkus si přečíst tyhle články o tréninku
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=126
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=197
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 17:36


tak zkousel jsem si to pocitat na http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm a vychazi me tam u vseho zhruba polovina co bych mel napr sacharidy mam 230g a tam je ze bych mel 400g+ ale tak zadaval jsem tam veci jen takove ty zakladni sem tam si jeste zobnu nejaky syr nebo neco....ale i tak je to asi malo ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 17:39


Pockat. Na 70 kilo je zaklad nejakych 280 g. Kdybys nepribiral, ma smysl pridat na 350 g a po mesici se uvidi.

Bilkoviny si pocitej na nejakych 105 az 140 gramu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 17:47


to uz nevim jak bych to do sebe nahazel v normalni strave hlavne ty bilkoviny ,ja jsem si rikal ze bych si k tomu creatinu koupil nejaky protein nebo sacharidak....bylo by to dobre reseni?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:04 - Změnil/a: tetsuo


Jo, je normalni uzivat sacharidy a proteiny v jednom - gainer.
Hlavne po treninku, hodi se casto i rano, protoze lidi maji ve zvyku malo snidat.


Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275

Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7

Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34

Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html

Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html

Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html

Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/

ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/

Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/

MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/

Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html

QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html

Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:27


A ktery by ste me doporucoval aby byl zarucene uciny ???
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:35


Vsechny by mely byt dobry, protoze zarucuji urcite slozeni.
Nahoru davam vyrobky, ktere deklaruji, ze maji vyssi vyuzitelnost nez ostatni. (A je na tobe, jestli te firme veris.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:42


vidim ze maji rozdilne ziviny: mam hledat k tomu creatinu radsi vic sacharidu nebo bilkovin?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:35


Kreatin je nejlepsi davkovat nalacno. Sacharidy i bilkoviny zvysuji kyselost zaludku, coz pro kreatin neni dobre.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:01


¨tak ted to nechapu,vsude kde jsem si cetl o kreatinu tak tam psali ze je dobre brat kreatin se sacharidama nebo proteinama ale spis ty sacharidy....
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:06


http://kulturistika.ronnie.cz/c-210-creatine-monoh ydrate-ii..html
jsem se docetl : kombinujte se sacharidy, BCAA a glutaminem
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:08


Tak se holt pletou.

Zeptej se kohokoli, jaky ma smysl davat si kreatin do zaludku prekyseleneho sacharidy, a nedostanes zadnou rozumnou odpoved.

Staci, ze mas nejake sacharidy v krvi z prechoziho jidla.

(Pochopitelne, kdyz si davas reatin se sacharidama, vic se ho znehodnoti, proto ho musis brat vic a vyrobci vic prodaji a vydelaji. Proto taky doporucuji i nasycovaci faze, i kdyz jsou zbytecne.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:09


Never komercnim clankum.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:17


takze k tomu nemam nic brat???
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:28 - Změnil/a: tetsuo


Ne, nalacno, mezi jidly, rozpustit v teple (ohrate) vode (max 2 deci)
davkovani 1g/20 kg denne, bez vysazovani, trenink netrenink
Nedavat si kratce pred treninkem a po treninku


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ronam

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:34


a jak dlouho treba po obede kdyz na lacno???
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:45


Pokud jis po trech hodinach, tak za dve hodiny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Valsar

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 02:06 - Změnil/a: Valsar


Když budu používat kreatin mohu do toho zkombinovat
Cutting Edge-USA Sports Labs?
URL
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist