Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Kreatin-diskuze
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Bře 2009 20:42


Jiste, ze se to tak delat muze, ale neni to nutne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2009 14:54


chci se zeptat kdyz je rec o tom kreatinu...vadi kreatin na jatra,ledviny atd?neboto je jen z dalsich mytusujinak ten kreatin by se mnel vysadit ne aby si telo na to nezvyklo co sem cetl...ale kdyz ne tak chyba to ai nebude
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2009 17:10


Je takovy problem precist si par poslednich prispevku?

S jatrama se pri brani kreatinu nic nedeje.
Ledviny jsou trochu vic zatizene. Znamena to akorat vic pit.

Vysazovat neni treba. Staci brat ty davky, ktere tady byly zminene uz patnactkrat nebo ctyricetkrat.

aby si telo na to nezvyklo - naprosto nesmyslna formulace. Asi ve stylu - nemel bych to ovoce jist moc casto, aby si telo nezvykalo na vitaminy. Jeste to tak.
Paneboze...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2009 18:12


tetsuo jaky mas prosimte nazor na tenhle: http://obchod.ronnie.cz/s-9-creatine-monohydrate.h tml kreatin? Je to dobra volba, nebo bys mi doporucil jiny? Diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2009 18:17 - Změnil/a: tetsuo


Vzhledem k tomu, ze stejnej kreatin (ze stejnyho zdroje) bere vic firem, tak je nechutne predrazenej.
Povazuju za drzost prijet do stejneho skladu a z pytle presypat do krabicek stejny prasek a pak ho prodavat 2x draz nez konkurence.
Kvalitni to jinak je, co o to.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2009 19:03


Vzhledem k tomu, ze stejnej kreatin (ze stejnyho zdroje) bere vic firem, tak je nechutne predrazenej.
Povazuju za drzost prijet do stejneho skladu a z pytle presypat do krabicek stejny prasek a pak ho prodavat 2x draz nez konkurence.
Kvalitni to jinak je, co o to.


Jo dik, no predrazenej je, ale jsem z plzenskyho kraje a tady v plzni v obchode je na nej sleva a 3 pixly 500g za 777kč takze to je docela paradni cena, kdyz tam chteji za jednu pixlu 500 kc
sonny

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2009 19:16


tetsuo co se hned nasirasjak aj to mam vedet ja si ten kreatin necpu do ledvin a do jater akorad sems e tu docet ze to na ledvini zatezuje...10lidi rekne ze to sere i jatra jak ma pak clovek vedet co je fakt a co ne...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2009 00:04 - Změnil/a: tetsuo


akorad sems e tu docet ze to na ledvini zatezuje.

A to ses jako docet kde? Ja teda nikde. Cetls nejake clanky, nebo jen tak zaslechl nejake plky v posilovne?

A vubec to je postreh typu "kdyz snim nejaky jidlo, tak ho telo musi stravit a odbourat pak zplodiny" = "zatezuji se ledviny". = Ledviny se zatezujou furt. Cim vic zivin jis, tim vic musis pit. Jednoducha matematika.

Proc jsou furt lidi z kreatinu tak vypleskli, jak kdyby to byly steroidy, hormony, nebo nejaky leky typu antibiotika? To jsou skutecny svinstva. Nebo normalni chlast. Lidi se vubec nebojej alkoholu, kterej je mnohem horsi pro ledviny a jatra nez kreatin, kterej je uplne cajicek.

A vzhledem k tomu, ze to v tomhle foru opakujem furt dokola, a novy lidi jsou liny precist si aspon par hornich prispevku, tak uz to zacina byt fakt nezabavne. Proto reaguju takhle.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2009 10:46


Ahoj tetsuo, prosimte, potreboval bych poradit s tim davkovanim kreatinu. Na pixle od nej je napsano 2,5g 30-60 minut pred vykonem, tady pisete, ze se ma brat 1g/20kg a na internetu u tohoto kreatinu jsem nasel davkovani 5g 30-60 minut pred vykonem, tak si mam vybrat?nebo jak? A kdyz je tam psano "pred vykonem" tak budu brat jenom treninkove dny ze?Dík
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2009 21:51


Vazis-li treba 60 kilo, ber 3 gramy denne na tri davky. Rano, poledne, vecer nebo rano, pred treninkem, po treninku.

Kreatin NENI zadny specialni predtreninkovy pripravek, ktery narazove zlepsi vykon. Jde o to, kolik CELKOVE v sobe mas kreatinu, nastradaneho za nekolik dni ci tydnu. Jakmile mas svaly naplnene, tak mas proste KONSTANTNE vyssi vykon.

Napisy na krabicich jsou plky. Vetsinou pocitaji s tim, ze lidi jsou nesystematicti lemplove vzpomenou si brat neco jen pred treninkem. Proto ty absurdni cisla.

Rozlozenim 1g/20kg denne zajistis to, ze se kreatin VELICE SNADNO vstrebava, neni z neho velky odpad a pritom bude fungovat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2009 10:56


Jo, tak dekuju takze to mam brat kazdy den? I mimo treninkovy dny? vazim 66kg a merim 178cm...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Bře 2009 15:29


Brat furt. Neni treba vysazovat a nema smysl, aby se to bralo jen pred a po treninku.
Vsechno ostatni jsou doporuceni, ktera se rikaji lidem, kteri nechapou princip toho, jak kreatin pusobi a jak se vstrebava a vyuziva.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cross

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2009 20:07


Zdravím, jak dlouho prosím vydrží creatin monohydrat po otevření?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2009 09:06


Vsem vrele doporucuju jeste tenhle clanek:

http://new.biomag.sk/show_article.php?id=196

Monohydrat je nejlepsi, kre-alkalyn je blbost a ethyl-ester neni nic moc.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cross

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2009 13:15


Btw. Odpověď jsem tam nenašel ... na internetu jsem se akorát dohledal tomu, že vydrží 'dlouho', což mi moc neříká ...
duky

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2009 16:51


Zdravim mel bych dotas kolik je jedna cajova zarovnana lzicka creatinu monohydrat gramu ?


V nebi je sice čistší vzduch,jenže v pekle,je lepší společnost!!!
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 8 Dub 2009 17:23


Zdravim mel bych dotas kolik je jedna cajova zarovnana lzicka creatinu monohydrat gramu ?
tak si to zvaz ne? jinak lzicka co mam ja, zarovnana-vrchovata je 3,5g
cross

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2009 00:08


Je lepší brát creatin monohydrát před/během/po/mimo jídlo, nebo je to úplně jedno?
Jinak jsem o něco zvýšil přijímání tekutin, ale dost často je taky vylučuju ... může to pro mě znamenat, že kreatin nebude mít žádný vliv, pokud v sobě neudržím dostatek tekutin?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2009 11:24


Asi nejlepe po jidle. Jednak v tom jidle mas nejaky cukr, jednak uz tak nejak citis, jakou hustotu ma to, co mas v zaludku, cili neni problem odhadnout, kolik potrebujes vody.

Cim vic vymocis, tim vic se telo cisti. Je v poradku vylucovat hodne, protoze tim se napriklad telo zbavuje kreatininu, tedy odpadni latky z kreatinu. A telo si udrzi ve zbytku tolik vody, kolik pro kreatin potrebuje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cross

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2009 22:11


Oki, díky za info
newim

Člen
# Zasláno: 3 Kvě 2009 21:31


koupil sem si kreatin monohydrat,beru ho jen tri dny ale nejak me po nem boli zaludek nahoda nebo by sem ho mel vysadit??? nekde sem se docetl ze se ma prwnich 5 dni brat priblizne 20G a pak jak tady i pisete gram na kilo vahy.Rozpoustim ho v teple vode,hned vypiju,jedna davka 6g rano na lacno s proteinama,pak pred cvicenim s proteinama a pak po cviceni bez proteinu.Tak newim jestli je to jenom tim ze je to welika dawka nebo tim ze je ten creatine blbej nebo sem blbej ja ze do sebe tolik creatinu cpu.Jinak mam 184 cm a 82 kilo,pribira se mi hodne tezce i kdyz jim jak kun a piju 4 a wic litru tekutin na den.Tak dik za radu.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Kvě 2009 21:49


Kreatin se ma prijimat spolu s jednoduchymi sacharidy. Piti s proteinem je neucelne.

Davkovat se da i pomoci mensi gramaze. 1g/20kg je dlouhodoba udrzovaci faze. Existuji i mezifaze.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
newim

Člen
# Zasláno: 4 Kvě 2009 21:58


no me spise zajimalo jestli je creatinem spusobene to boleni zaludkumnebo jen tim ze misto 4 gramu prijimam 20
hatebreed

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2009 18:30


Můžu se zeptat kolik G je jedna ta čajová lžička?
někde čtu že 1g je zarovnaná čajová lžička a že by se dávka měla rpzdělit zhruba do 3 dávek, G na 20KG

no a u výrobků aminostar sem zase četl že jedna vrchovatější čajová lžička je 5g a optimální denní dávka je 15g...to pak nevim čemu mam věřit a kolik mam sypat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2009 09:58


To si proste musis zmerit na kuchyske vaze. Vsechny cajove lzicky nejsou stejne.

Pri davkovani kreatinu muzes pouzivat nasycovaci fazi, ale taky nemusis. Dlouhodobe brani kreatinu v davce 15 gramu je neucelne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Spajdy

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2009 00:03


ahoj koupil sem si kreatin a je tu napsano že při náběhové fázy mám brát 3x5g jeden týden
a při udržovací fázy 5g deně. Neni 5g málo na den ???
Ronald

Člen
# Zasláno: 8 Srp 2009 13:10


Chtěl bych se zeptat jaký máte názor na Creatin Ethyl Ester od vitamaxu.....uvazuji o koupi nakeho creatinu a tenhle se mi zda hodne levny tak jestli to neni nakej smejd
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Srp 2009 13:43


Ethyl Ester jsou vyhozene penize. Vzdycky stoji vic nez monohydrat a neni ucinnejsi. Za usetrene penize si muzes koupit radu lepsich veci.
Lecitin, inosin, MSM...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Říj 2009 20:14


Základní info ke kreatinu pro všechny

Jednoznačně nejosvědčenější věc je kreatin monohydrát. O jeho účinnosti není sporu. Kdo si ho vyzkoušel a jedl přitom dost jednoduchých sacharidů, poznal jeho nástup zcela viditelně – 5-10% nárůst síly a 2-3 kila svalů, případně 4-5 kilo celkové váhy (i s vodou) v prvním měsíci užívání.

Monohydrát nikdy nebyl a ani nebude překonán žádnou jinou formou (fosfát, citrát, krealkalyn, ethyl-ester atd.) a je zbytečné za tyto nesmyslné novinky a „vylepšení“ utrácet peníze.

Všechna údajná vylepšení nedovedou přinášet větší nárůst hmoty ani síly, protože kapacity nasycení svalů kreatinem jsou omezené – takže je úplně jedno, za jak dlouho ty svaly nasytíte. Rozdíl oproti nasycení monohydrátem a libovolnou jinou formou může být v řádu dnů, do měsíce se ale účinky srovnají.

Čili jediná rada – nevěřte žádné reklamě, která tvrdí, že nějaký nový typ kreatinu je revoluční. Obvykle jsou tyto formy velice špatně prozkoumány (vazba přes ethylovou-alkoholovou skupinu je z hlediska fungování metabolismu dokonce pěkná pitomost, pokud to porovnáte s vazbou přes vodu) a mnohdy bývají i přes veškeré propagační řeči méně účinné než monohydrát.

U kreatinu bych zmínil jen tyto obtíže.

1) Pokud máte náhodou problém se vstřebáváním kreatinu, rozmíchejte si ho v horké vodě, ve studené je totiž nerozpustný a občas dělá zažívací potíže. (Klidně si ho tedy dejte do horkého mléka, z něhož uděláte obilnou kaši nebo pudink, nebo si ho při obědě zamíchejte do polévky. A pokud vám to připadá moc extravagantní, tak si rozmíchejte tu jednu dvě lžičky v malé skleničce s horkou vodou a tou pak nařeďte klasicky dělaný gainer.)

2) Vyhýbejte se kreatinu vyráběnému v Číně a preferujte kreatin z Rakouska a Kanady, kde mají přísnější testy kvality.

3) Vysoké dávkování (tzv. nasycovací fáze) dočasně snižuje imunitu a pak také dávkování před tréninkem krátkodobě zhoršuje kvalitu krve a tudíž snižuje výkon. (To možná leckoho překvapí.)

Tudíž, na nasycovací fázi se raději vykašlete, nebo dávkujte něco mezi „nasycovací“ a „udržovací“ fází, a užívejte kreatin více ve dnech bez tréninku a v den tréninku pak jen s velkým předstihem, než jdete cvičit. Je totiž úplně jedno, za jak dlouho nasytíte svaly maximem kreatinu, které u jednotlivých lidí kolísá mezi 100-130 gramy. Pokud se budete držet dlouhodobého dávkování 1g/20 kg váhy denně, bude odpad z kreatinu – toxický kreatinin – malý a neškodný.
Pokud jste onemocněli nějakou virózou, kreatin vysaďte úplně a stejně tak vysaďte zdroje volného argininu (např. různé formy nitrixu/NO výrobků na napumpování), protože arginin který podporuje růst virů.

5) Bez velkého strašení taky dodám, že kreatin je stále trochu problematická látka – panuje u něj totiž podezření z možné rakovinotvornosti (vyskytly se takové zprávy u výrobků, kde je čistý kreatin míchaný s tzv. transportními systémy). Z mnoha důvodů ho proto nedoporučuju začátečníkům, kteří ještě ani nemají dobře sestavený jídelníček a obecně dělají spoustu zdraví škodlivých věcí. Mírné riziko z užívání kreatinu si podle mě můžou dovolit nést jenom ti, kteří mají dokonale sladěnou životosprávu. (Je to upozornění typu – nepijte moc alkoholu, a když už ho pijete, nemíchejte ho, nekuřte a nejezte smažená jídla a cukrovinky.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2009 21:44


Už vidím jak před sádly co chodí do naší průmyslové jídelny, vezmu kus C monohydrátu a začnu si to dávkovat do polévky. :D


Vůle odejde dřív než tělo.
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist