Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Kreatin-diskuze
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Dub 2008 17:40 - Změnil/a: tetsuo


Kreatin a protein se nijak netlucou, lze je brat ve stejne dny. Ke vstrebavani kreatinu ale POMAHAJI sacharidy, ne proteiny. Takze nema smysl pit CISTY proteinovy napoj a k tomu si dat kreatin. Ma ale smysl pit smesku proteinu, sacharidu a kreatinu.

Kreatin si vyber monohydrat, mikronizovany. Vsechno ostatni je predrazeny, reklamou vyhnany humbuk, kde se resi nepodstatne problemy (napr. ze klasicky monokydrat se castecne znehodnocuje. No a co? V pomeru cena/vykon monohydrat porad vitezi.)


v cenovém rozmezí do 1000 ( obojí ) je dost nejasny pozadavek. Muzes mit ruzne mnozstvi ruznych typu proteinu a kreatinu. Zalezi taky na tom, kolik vazis, kolik chces vazit, jak casto cvicis a kolik normalne jis.

Obecne: pro zacatecniky a hodne hubene lidi nema prilis velky smysl pit proteiny, staci zacit PORADNE jist. A trenink - zvyseni sly, se potom vyplati kreatin. Ale jsou ruzne varianty.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Kvě 2008 10:30


V tom vyrobku od Penca je 1) koenzym Q10, pomerne dost nedobra vecicka, ktera by se dnes uz vubec nemela davat do sportovni vyzivy, 2) neni jasne receno, jakeho puvodu jsou ty sacharidy (muze to byt i zbytecne levna surovina a cena vyrobku pak nemusi odpovidat nakladum na jeho vyrobu), 3) tech bilkovin a aminokyselin je tam prece jen malo. Po treninku sice staci zhruba 12-15%, max. 20%, ale 7 % je podprumer.

Kreatin monohydrat se da michat do cehokoli. Resp. do cehokoli nekyseleho. Cili ne do dzusu. Ale klidne do polivky, caje, sacharidovo-proteinoveho napoje, iontoveho napoje...

Jist porad velke porce neni rozumne. Nejlepe jist velke porce klasicky na snidani, obed a veceri. Radeji jist casteji mensi porce nez vic najednou. 6-7x denne oproti 4-5x denne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tmichto

Člen
# Zasláno: 2 Kvě 2008 18:49


Tak sem si koupil Aminostar Whey Protein 85 jak mi doporučovala prodavačka v obchodě a k tomu Aminokyseliny BCAA L-Carnitin od Aminostaru taky, myslíte že sem udělal dobře když sem dal na její rady?? díky za názory...
a jeste premyslim o tom jestli si koupit kreatin a popripade jaky...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2008 09:12


BCAA a L-karnitin jsou odlisne latky. BCAA jsou vysoce funkcni, otazka pouze je, v jake forme, koncentraci a cene jsou. Karnitin je nefunkcni, nejklasictejsi podvod v dejinach doplnku vyzivy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tmichto

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2008 00:45


Nechci zakládat nový topic a tak to šlehnu sem. ... Chci se zeptat jak dlouho mám používat kreac, konkrétně třeba kolik měsíců??? Používám ho už měsíc a nevím jestli ho mám teď na měsíc vysadit a pak znova nebo jak ... Beru každý den tak něco okolo 4 g., dík moc za rady

používám creatine mohydrate od ATP
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2008 09:58


Pokud vazis tak kolem 80 kg, tak to takhle ber porad a nevysazuj. Neni treba. Dlouhobobe se da davkovat 1g/20kg vahy. Jsou lidi, co to takhle berou 10 let a vic bez vysazovani a ledviny maji uplne v poradku. Premena kreatinu na kreatinin je pri techle davkach tak mala, ze si s tim organismus snadno poradi. Proto jsou vsechna ta "vylepseni" monohydratu na kre-alkalyn a ethyl ester jen tahani penez z lidi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tmichto

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2008 12:13


Ok takze kdyz vazim tak zhruba 65 kg. a denne si dam tak 4g. kreatinu tak s tim neni problem, jo?

dik uz mam aspon trosku prehled
Jirkas

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2008 14:45


Snad jen 3 gramy, ne?
tmichto

Člen
# Zasláno: 10 Čvn 2008 21:28


takze kdyz vazim 65 kg. a budu davat kazdy den bez vysazeni 3 g. kreatinu tak v pohode, jo?? sory za tu otakzu ale chcu se jen ujistit, dik moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Čvn 2008 21:35


Zhruba 3g. Kdyz budou 4, neublizi ti to. Pokud by to bylo treba 6, tak uz vic odbouravas nez vyuzivas.
Odvaz si tu davku jednou na kuchynske vaze a pak uz to davej baj voko. Idealni je rozdeli to to tri davek (u tebe po 1g) rano, poledne, vecer s nejakymi jednoduchymi sacharidy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
milosek

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2008 14:48


chtel bych se zeptat na tento creatin
http://www.namaximum.cz
je za dobrou cenu tak newim jestli to neni nejakej fake!
diky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2008 15:21


V poho, tolik ty suroviny realne stoji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2008 11:01 - Změnil/a: petr88


Ahoj,nasel jsem na internetu kreatin v akci: http://www.suplementy.cz/zbozi/2613/ATP-Creatine-M onohydrate-555g-+-555g-ZDARMA.htm
Chtel jsem se zeptat,jestli je to kvalitni kreatin a jestli do toho mam jit za tak ovou cenu.dekuju
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2008 11:06


Porad dokola. Kreatin monohydrat je LEVNA surovina. Kilo se muze prodavat klidne za 300 korun a porad na tom vydelavat.
Vysoke ceny za kreatin jsou obecne zlodejna. Kreatin se MUSI vyrabet podle urcitych norem, cili by bylo spis divne narazit na nejaky nekvalitni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Picma

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2008 03:06


Zdravím,

Chtěl bych se zepat na dávkování. Koupil jsem si Creatine Monohydrat pravděpodobně od firmy amino star. Trénuji dvakrát týdně a našel jsem si zde na forum toto dávkování, tak jen jestli jsem to pochopil správně?

Každý den(nezáleží na tom jestli tréninkový nebo normální) 3x 1,5g creatinu, ráno do 2dl teplé vody s polévkovou lžící glukopuru, v poledne třeba do polévky a po tréninku do 2dl horké vody?

A bonusová otázka: proč je lepší dávat to do teplé vody?

Dík za odpověd
Jirkas

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2008 11:19


Davkovani je dobry. Do teply vody se to dava aby se dobre rozpustil
Picma

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2008 12:10


Dík
a s tou vodou - když je to aby se dobře rozpustil, tak aby když budu čekat až ta voda vystydne do podoby aby se dala pít tak aby ten creatin neztratil účinek, někde jsem četl že se to má rychle vypít, protože se právě creatin po určité době moc rozpustí a ztratí účinkek?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2008 13:11


Zase to neprehanet. Jasne, ze se kreatin monohydrat v zaludku castecne znehodnocuje, ale netreba z toho delat problem.

Horka tekutina proste pomaha lepsimu rozpusteni a vstrebavani, a NEKOMU se dela blbe, kdyz to pije ve studenych napojich - iontaky, sacharidaky, gainery apod.
Na druhou stranu, bere to takhle vetsina lidi a funguje to.

Kdyby se mely naplnit vsechny podminky pro idealni prijem a clovek chtel vytezit z kreatinu absolutne nejvic, tak by krome horke tekutiny mohl pouzivat jeste vitargo misto glukozy, k tomu BCAA, HCA a pyruvat vapenaty. Pripadne si k tomu prihodit jedlou sodu k lepsi alkalizaci (bude se to pak mene znehodnocovat).

Ale proc to delat, kdyz kreatin monohydrat funguje velmi silne i bez toho?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

Člen
# Zasláno: 29 Led 2009 21:20 - Změnil/a: Nook


zdravím vás,
narazil jsem na stránku kde jsou celkem levný suplementy...
http://www.namaximum.cz

nemůže to být nějaký poděl, nebo tak něco?? to se mi nezdá, jelikož všude je cena kolem 500 i víc...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Led 2009 22:22


Nemel by to byt problem. Obchodnici si nasazuji strasne ceny jen za presouvani zbozi a presypani kreatinu z pytle do pixly, jeho prevoz pres pul sveta a tak...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

Člen
# Zasláno: 30 Led 2009 00:11 - Změnil/a: Nook


Použití:
60 minut před výkonem, případně také ihned po výkonu užívejte 6 kapslí Creatine Ethyl Esteru (dávka při tělesné váze 70Kg). Při vyšší tělesné váze množství úměrně zvyšujte. CEE důkladně zapijte.



až si objednám CEE, mám se řídit výše uvedenými pokyny?? Jestli jo, to znamená že při mích 95 kg to bude asi 8 - 10 tablet . .

nešlo by to rozdělit na 5 tablet před výkonem a 5 tablet po výkonu ??
jinak jedna kapsle má 500mg CEE, i tak za jeden den 10 kapslí, nezdá se to zbytečně moc??? (nerad bych aby mi odešly ledviny , nebo játra )
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Led 2009 00:24


Ty z toho zase delas steroidy. Pritom i lidi na steroidech vydrzi hodne a malokomu odejdou ledviny a jatra. Pokud nemas blbe geneticke dispozice, nic se ti nestane.
5 g kreatinu je hovno, s prominutim, to nemuze zpusobit nic negativniho.
Kolikrat je nutne rikat, ze kreatin je legalni doplnek, ktery je leta letouci testovan jako neskodny?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Nook

Člen
# Zasláno: 30 Led 2009 00:39


ok,
jen jsem chtěl vědět jestli to není moc, brát 10 tablet v cvičící dny. . .
a rozdělení 5 před, 5 po. . .
jinak díky za info )
Japkyn

Člen
# Zasláno: 31 Led 2009 11:46


Asi se budu ptát blbě, ale... mám kreatin monohydrát, v diskuzi jsem se dočetl, že je vhodná denní dávka 1g/20 kg. OK. dále že se po nějaké době dostaneme na max. hranici nasycení svalů kreatinem, což může být kolem 100 g. Jak dávkovat potom? stále 1g/20kg? nebo je to zbytečé a stačí méně?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Led 2009 15:57


Porad stejne. Udrzujes se na te maximalni hladine a jedes...
Nekteri lidi takhle berou kreatin uz 10-15 let bez vysazovani.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2009 18:56


Ahoj, chtěl bych se zeptat co je na tom pravdy. Kamos rikal, ze kdyz budu brat kreatin a potom ho vysadim, ze svaly budou splaskly a divny... vim, ze svaly potom budou mensi, ale nezda se mi, ze by meli byt splaskly a divny... a jeste bych se chtel zeptat, jak dlouho se muze brat a na jak dlouho ho potom mam vysaditDíkes
Riki

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2009 19:44


Ja len k tomu "vyfucavaniu" z kreatinu.
Daval som cez jeden treningovy plan tj.6 tyzdnov a pribral som 4kg, odvtedy su 2 tyzdne a nepozorujem pokles na vahe a ani na sile...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2009 21:46


Kamos rikal, ze kdyz budu brat kreatin a potom ho vysadim, ze svaly budou splaskly a divny...


Kamos je pitomec, ktery absolutne nema paru, o cem mluvi. Tecka. Jasne, ze po vysazeni kreatin monohydratu z tela odejde voda, ale telo a kuze jsou pruzny, nic splaskleho na tobe nebude. To bys musel narazove shodit nekolik desitek kilo. Opravdu nechapu, jak nekdo takove blbosti vubec muze vypustit z huby.

Kreatin NENI NUTNE vysazovat. Muzes ho brat den co den, leta letouci, v davkach 1g/20kg sve vahy, rozdelenych do dvou trech davek denne, nejlepe rozmichany v teple tekutine a k tomu jist/pit jednoduche sacharidy, pak desitek gramu. (tzn. napr. rozmichat do caje nebo do polivky)
Opakujeme to tady furt dokola.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
sonny

Člen
# Zasláno: 24 Bře 2009 08:35


asi by se to mnelo tetsuo dat jako web aby to pochopily.www.forum.posilovani.NENI NUTNO VYSAZOVAT.net
LubosPubos

Člen
# Zasláno: 24 Bře 2009 18:55


Díky tetsuo, já někde četl, že by se měl kreatin monohydrat brát měsíc a pak měsíc vysadit... Tak jo, díky za odpověď
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 6
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist