tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Dub 2007 19:57
Spalovace jsou vetsinou dost neucinne. Karnitin je podvod, dlouho vedecky dokazany, vubec nekupovat a neuzivat, muze dokonce spis skodit ledvinam, jatrum a srdci.
Funguji jenom tyto tri veci: pyruvat vapenaty, HCA a CLA. Pro zacatecnika ma smysl uzivat pyruvat.
Dobre je pri hubnuti uzivat MCT olej (netloustne se po nem, chrani bilkoviny a cukry, aby se vyuzivaly spravne nepremenovaly na podkozni tuk) a jist mene rychlych jednoduchych sacharidu. (Uplne vyloucit bilou mouku a bily cukr, omezit ovoce, neprehanet to s glukozou). Samozrejmy predpoklad je snizit zivocisne tuky na minimum.
Jist mensi porce, PRAVIDELNE kazde tri hodiny, sest sedm jidel denne (nejlepe od sedmi osmi od rana do deseti-jedenacti), z toho tri vetsi (klasicky: snidane, obed, vecere) s vyssim obsahem bilkovin (30-40g), ostatni s mensim mnozstvim bilkovin (10-15g). Vice nema smysl, nestravi se to, jen to hnije, delaji se z toho vetry a pusobi to toxicky na jatra.
Na vecer pred spanim jen bilkoviny a zeleninu. Pit zeleny caj 2-3x denne.
Posilovaci trenink a aerobni aktivity (alespon 3x tydne pul hodiny) jsou samozrejmosti, ale do jineho fora.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2007 01:37
MCT je specialni tuk vznikly frakni destilaci palmoveho a kokosoveho oleje. Ma prebioticke ucinky a umoznuje ostatnich zivinam, aby se spravne vyuzivaly, tzn., aby se cukry nepremenovaly na tuk a bilkoviny na cukr. MCT olej se zezacatku musi uzivat v malych davkach, protoze je mirne projimavy. Ma totiz malou molekularni velikost a predbiha ostatni ziviny a vyladuje traveni.
Po zacatcich s jednou dvema lzickami denne, se da uzivat kolem 30-40g MCT, vetsinou pred jidlem. MCT se taky micha do ruznych pokrocilejsich pripravku na nabirani svalu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
