Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Protein
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Úno 2013 16:49


Před spaním má smysl brát protein na bázi kaseinu. Tento můžeš brát ihned po probuzení, na snídani, hodinku před tréninkem, nebo hodinku po tréninku. Tím myslím kdy to má smysl brát, né že to máš brát 4x denně. Nejdůležitější je to jen po tréninku, jindy můžeš jíst normální bílkoviny.


42let @ 195cm @ 125kg
thomas5

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2013 16:51


Jasný, chápu.Díky ;)
maacher

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2013 17:07


"ale uvidíme jakej to bude mít účinek teda." Je to doplněk, takže účinky uvidíš, pokud splníš veškeré potřebné věci, jako je kvalitní trénink (nemyslím trénink biceps, triceps o 40 sériích), kvalitní jídelníček , spánek a dostatečný prostor pro regeneraci.
techass

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2013 15:23


Zdravim cvičí už přes půl roku měřím 182 vážím 82 je mi 18 jaky by byl nejlepší protein pro mě , vůbec si nevim rady každý doporučuje něco jiního .
maacher

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2013 22:26 - Změnil/a: maacher


Nejlepsi protein po ranu a po treninku je hydrolyzat syrovatkove bilkoviny, pred spanim protein na bazi miceralniho caseinu.
techass

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 12:09


Já beru po treninku garnier http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/comp ress-b-i-g/?ms_id=123 ( je dobrý , nebo mám koupit jinej ) a ted právě nevim jestli si mám koupit místo garnieru syrovátkoví protein a brát ho hned po tréninku a nebo si nechat garnier a koupit nějaký víceslozkový protein a uzívat ho na noc , nebo jsem taky uvazoval susených bílkach a brát ho místo garniéru o http://www.levne-proteiny.cz/d-56_vajecne-susene-b ilky-1000g-natural a jsou na týhle stránce http://www.levne-proteiny.cz/ dobrý proteiny mě se zdají právě az moc levné nerad bych si koupil nějaký nekvalitní protein nemám moc peněz abych je mohl jen tak vyhazovat z okna :D nebo mě kdyz tak prosím porad te jaký protein je dobrý nebo který bych měl brát ...?
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 12:31 - Změnil/a: maacher


Ten gainer je ok, pokud nemas dost penez tak nic jneho nekupuj, pred spanim ti poslouzi dobre jak varene vejce tak treba cotagee syr. Gainer davej po treninku. Nic vic neni treba. Jestli chces jeste usetrit, tak az ti dojde gainer, muzes koupit syr. protein a michat to s maltodextrinem, nekomu to vyhovuje vic, vetsinou i nejakou kacku usetris. Je to vec osobni preference.Doporucuju kupovat proverene vyrobce, kupovat neochucene proteiny ci suroviny jako suseny bilek neni vhodne, chut je priserna a vetsinou moc neusetris. Doporucuju veci od smarlabs, etrifit nebo fitness authority.
techass

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 14:20


Děkuju za předchozí rady .Takze můzu normálne smíchat http://obchod.ronnie.cz/s-2666-wpc-80- s sacek.html a http://obchod.ronnie.cz/s-3142-maltox-100-maltodex trin-eu.html mam to brát po treninku nebo kazdý den ..? A chci se jeste zeptat nebudu potom moc pribírat kdyz jsem to počítal tak vyšlo mi že ve 100g směsy by bylo 11g bilkovin a 85g sacharidu , moje váha 83-85 kg výska 182 a vek 18 ne ze bych byl nějak obezní nebo tlustý ale mít malinko mín tak bych vypadal líp a nebo to nicemu nevadi a po cas cviceni se to srpravi. Dekuju
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 14:48 - Změnil/a: maacher


Ano můžeš, když se podíváš na složení většiny gainerů, tak se jedná o syrovátkový protein smíchaný s glukosou a maltodextrinem. Nevím jak si to počítal, ale když si dáš odměrku proteinu (cca 24 gr. bíllkovin) a 40 gramu maltodextrinu (40 gr. sacharidů) tak mi ta tvá hodnota nesedí. Prostě dej odměrku proteinu a k tomu si přidej maltodextrin podle formy/náročnosti tréninku. Nejde říci jestli protein brát jindy. Vše se odvíjí od tvé stravy a od gramů bílkovin v tvém jídelníčku. Takže když pokryješ bílkoviny a sacharidy ze stravy, není nutné doplňovat suplementy. Protein se dá přidat ke vločkám(přes noc namočeným) a konzumovat na snídani nebo svačinu. Záleží na tobě, jak máš poskládanou stravu.
techass

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 15:05


Můj Jidelníček

7:15 - zelenina (rajce, paprika, salát) nebo jogurt + müsli nebo vločky

9:45 - oblozeny rohlík (celozrny) / bageta - platkovy syr, salam, zelenina, ovoce , kefír s příchutí

12:35 - jidlo ze skolní jidelny

15:00 - pečivo (celozrne) s plátkovým syrem, salam, zelenina (rajce, paprika, salát) nebo jogurt + müsli nebo vločky

16:30-18:00 trénink
asi 30 az 45 minut po treninku garnier

19:00 - co bylo doma k obědu (mensí porce nez na obed ), příloha , zelenina

21:00 - bili jogurt
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 15:40


Snídaně: vločky nebo muslli/ne zapékané, ale sypané), jogurt, 1-2 vejce, plátek toustu
svačina: kefír, ovoce
oběd:dle možností
před tréninkem 50 gr. gaineru
po tréninku 50 gr. gaineru
večeře: nejkvalitnější jídlo : plátek libového masa/vejce , rýže, těstoviny, zelenina
bílý jogurt(lze zakoupit noční protein)
techass

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 15:50


Tak ted jsem se v tom malinko stratil mam si teda koupit noční protein a nebo WPC 80 s maltodextrinem ?
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 15:58


Záleží kolik do toho chceš investovat, jen jsem ti ukázal, jak by to bylo lepší. Klidně můžeš nechat bílý jogurt a přidat třeba ovocný salát. Vše je o tvých preferencích a možnostech. Pokud máš hodně peněz, kup si hydrolyzovaný syrovátkový protein, maltodextrin a micerální casein, pokud nemáš na rozhazování, kup si syrovátkový koncentrát a po tréninku si k němu přisyp glukosu nebo maltodextrin , nebo v poměru ku 1:1.
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 16:00


Ale klidně používej ten big co máš, ten je dobrý. Nemusíš nic nového kupovat, pokud ho ještě máš. A pokud ti vyhovuje, můžeš ho používat neustále.
techass

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 16:11


No ja jsem jeste student tak ne ze bych nemel penize no ale na velky rozhazovani to taky nejni :D ... jj ten big me vyhovuje a mam ho jeste dost ... a koupim si nejaky ten nocni protein .
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 16:16


Big je kvalitní gainer, takže ho používej po tréninku a pokud máš od oběda do tréninku velký rozestup, tak si dej dávku ještě tam. Jako noční protein si kup protein s převahou miceralního caseinu, na trhu je jich dost. Třeba casein od smarlabs, nebo fitness authority nebo long od extrifitu.
techass

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 16:25


Obed mam zhruba 12:35 zalezi jaka je fronta v jidelne a v 15:00 jsem si daval jogurt nebo pecivo ( tak mam misto toho dat ten garnier ? ) ... a ten protein na tu noc jsem asi pro tenhle http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/mice llar-casein-3/?ms_id=123 a to davkovani jsem tam moc nepochopil je to 3x45 a nebo ze 3 odmerky daji 45gramu
maacher

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2013 16:58


V obdobi kolem treninku bych radeji volil tekutou vyzivu. Toho caseinu staci jedna odmerka. Zajdi si na fsport.cz a mrkni na casein od fitness authority, vychazi levneji.
techass

Člen
# Zasláno: 19 Úno 2013 22:25


Jo vychází to levněji ... už jsem ho i rovnou obědnal ... dík moc za všechny rady vždycky se se to hodí když poradí někdo zkušenější co už má něco za sebou
qpLucas

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2013 11:19


Podle mě je asi nejlepší kombinace 2 proteinů, koupit si 1 syrovátkovej a druhej s kaseinem. Je potřeba si příjem živin dobře rozložit, čili těm proteinům přizpůsobit stravu a taky čas stravování. Skvělá je kombinace 100% Whey Gold Standard od Optimum Nutrition s Pharma Blend 6HR od PhD.

Po snídani, kterou budou tvořit hlavně sacharidy (např. ovesná kaše) dávám první dávku Pharma Blendu (stačí jedna odměrka), po tréninku pak první a jedinou dávku 100% Whey Gold Standardu. Poslední dávku si dávám před spaním a to opět vícesložkový Pharma Blend, ten podle potřeby dávkuju jednu či dvě odměrky.

Jelikož mám kvalitní stravu, proteiny mi jen doplňují chybějící bílkoviny v podstatě po celý den. Je dobré si namixovat "denní" protein s "potréninkovým".

Taky jsem zvědavej až výjde ta kolekce od Arnolda Schwarzeneggera, vychází v září takže doufám že do října bude k dostání i u nás. MusclePharm má super výrobky a Arnoldův Iron Whey by mohl být opravdová pecka, jen jsem zvědavej na cenu, snad tomu nenasadí "značkovou cenu" jako u série Ronnie Cole signature, i když tam se taky jednalo o kvalitu...
Legi

Moderátor
# Zasláno: 21 Srp 2013 19:22


Dá sa.


42let @ 195cm @ 125kg
Spede

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2013 12:23


maacher
před tréninkem 50 gr. gaineru
po tréninku 50 gr. gaineru

Takhle jsem taky bral, ale Legi řekl takhle to nebrat a já to musel přestat, abych neměl cukrovku.. Gainer vždy po tréninku
Spede

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2013 12:26


Jinak můj protein http://eshop.aktin.cz/proteiny/syntha-6-bsn-1320g
prostě luxusní
quakmen

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2013 11:51


Spede
Dnes si jdu take pro Synthu 6, jsem zvědav jaká to bude chuť a kvalita
Spede

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2013 12:50


quakmen Tak to gratuluji vezmi si čokoládu je perfektní a hned písni jaké máš pocity...
Spede

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2013 15:55 - Změnil/a: Spede


Jak je vhodné si dávat protein, aby to nebylo kontraproduktivní? Já bych si to dával třeba pořád jen tak nachuť

Přijímám: Když cvičím, tak po gaineru a jako první nebo druhá večeře. Je to například vhodné si dávat místo svačiny? nebo další varianty?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 27 Říj 2013 16:44


Ježíšmarjá, dyk jsem Ti to vysvětloval. Má to smysl ráno, po cvičení a jako finish lup of the day. Tohle platí při normal stravování.


42let @ 195cm @ 125kg
Spede

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2013 17:44


Tak to je tedy škoda
liliana

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2013 19:44


Mám dotaz, když Spede má jako hlavní cíl ubírat tuk, nabírat svaly, není gainer na hovno?

Já třeb , Spede, nechápu, proč chceš prvně nabrat svaly a pak shodit tuk... jde to i naráz


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Moderátor
# Zasláno: 27 Říj 2013 19:50


Lili? Taková jemná dívka a takový výrazy!

Ne, není, jen to může užívat pouze po tréninku, jinak ne. Problém ovšem je, že Spede to dokrmuje celej den nečím jiným.


42let @ 195cm @ 125kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist