| Autor |
Zpráva |
amiCO
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2010 23:00
Ráno - vlocky nebo cornflakes (sehnal jsem se 70g sacharidů z toho 20g cukrů)
Oběd - většinou po restauracích, ale snažím se o kvalitní maso (kuřecí, hovězí libové vepřové) s přílohou (brambory, těstoviny, rýži, atd.)
Večeře - opět jako oběd, ale domácí strava
Na noc pak dávám většinbou něco kysaného
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2010 23:13
No a kolik sis daval toho gaineru na presnidavku a svacinu?
+ tvoje vaha...?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
amiCO
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2010 23:16
No teď vážím na 183 cm 84kg měl jsem cca 76kg. Bral jsem cca 100g Mutant Massu 3x denně.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2010 00:34 - Změnil/a: tetsuo
65 g sacharidu x 3 = 195 g + 70 g ze snidane = 265 g.
Obed a vecere ti hodily kolik zhruba? (Pokud jsi nepresahl vyrazne 320 g celkem: 80 kg x 4g/kg, melo by to byt ok. I kdyz je otazka, nakolik mas sklony k nabirani tuku a jak vypadal celkove tvuj trenink.)
A na vecer jsi daval jen ciste bile kysane vyrobky? (Pul litru mleka ma 23, 5 g sacharidu).
Se trosku obavam, zes byl v mirnem nadbytku, tvuj trenink uz nebyl tak tvrdy a nedelal jsi zadne aerobni aktivity.
Nevim, kolik jsi snedl priloh na obed a veceri, prakticky to ale melo byt kolem 40-50 g, aby to nedelalo problemy. Ale to je vetsinou jedna bezna porce priloh. Cili bud ten obed nebo vecere byly navic, pripadne jedna davka gaineru byla navic. Merim vsechno baj voko, upozornuju.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
amiCO
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2010 17:02
No byl jsem mezi 350-400g denně. Počítal jsem si 5g na 1kg váhy. Takže abych teď něco shodil, je lepší vynechat gainer úplně a dávat jen 3x denně protein nebo mám jen snížit např. na 3x denně 50g a přidat pokaždé 1/2 odměrky proteinu. Aby se to trochu srovnalo.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2010 18:23
Tak si to sniz na 300 a delej 2x tydne aerobku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
kid_paja
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2010 20:43
ahoj tetsuo...mam dotaz...nejim moc maso, krome slamu,parku a obcas kure ale musim na nej mit fakt chut...dlao by se rict ze jsem polovegetarian...tudiz nemam dostatek bilkovin...a proto jsem myslel ze bych to vyresil proteinem...mam vyhlidlej v obchode tento : http://www.strongbody.cz/1-CFM-Protein-70-sacky--1 2189?zbozi ..
muj dotaz zni jestli by to mohlo zhruba nahradit to maso ve strave...a rovnou kdyz jsem v tom tak se zeptam na stravu...chodim cvicit :
po - spodek
ut - vrsek
st - aerobka(fotbal nebo beh)
ct - spodek
pa - vrsek
so - volno
ne - volno
chodim cvicit kole 14:00 kdyz prijdu ze skoly...tudiz nestiham obed takze si dam jen susenku...k snidani jestli je idealni tvarohovy jogurt a k svacine kdyz jsem ve skole tak nevim co si dat...svacinu mi dela mama a vetsinou 2xhousky ci 2x chleba s maslem a s vysocinou + paprika, piju prevazne cistou vodu...co bych potreboval tak je za prvi vytknout co delam spatne a poradit jak to resit...cil je nabirani svalove hmoty bez zbytecnych tuku na brichu
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2010 20:53
Varianty jidelnicku mas tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Tam si vyber. A instruuj maminku, co ti ma pripravovat do skoly.
CFM Whey proteiny - pokud se nemichaji s jinymi surovinami - tak nejsou moc dobry a maji asi jen 50% vyuzitelnost. CIli jejich uzivanim vyhazujes penize do kanalu.
Proverene proteiny, ktere jasne deklaruji slozeni a ucinky
Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40
AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46
Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html
Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html
Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/
PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802
Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html
Výběr dobrých gainerů
Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275
Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7
Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26
AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17
Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280
HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20
Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34
Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html
Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html
Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/
ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974
Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html
MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/
Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/
MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/
BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/
Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html
QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html
Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Kvě 2010 10:59
Porad dokola. Ciste nemichane (100%) whey proteiny maji nizkou vyuzitelnost, asi jen kolem 50 %. Proto se ekonomicky vubec nevyplaceji.
Proteiny se uz asi 10 let michaji, aby mely vyuzitelnost vyssi, ciste whey proteiny jsou metodicky zastarale. (Vyrobci to samozrejme budou zurive popirat a placat nesmysly o tom, ze whey proteiny jsou nejlepsi po treninku apod.)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 30 Kvě 2010 12:18
Jak se pozná vyvážený protein? Podle mých propočtů mají mít proteiny na 80% využitelnost 2,7% histidinu a asi tak 2,9% argininu, resp. 3,35 a 3,6% zastoupení, aby nebyly limitní a využilo se 100% za předpokladu, že je tam zbytek potřebných AK. Tolika se jich v syrovátkových proteinech rozšířených o další složky nikdy nenachází, viz Matrix např., který má využitelnost asi tak 65%.
Vycházím ze složení lidského svalu, potřeby rychle rostoucích organismů a lidského mateřského mléka(hlavně pro arginin).
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2010 10:43
Dobra otazka. Ostatne ty uz jsi v tech vecech tak pokrocily, ze klades otazky tak narocne, kam uz moje vedomosti nesahaji.
Od oka vim, ze arginin i histidin museji byt hodne vysoko nad 2 %, resp nad 2, 5.
Ale v soucasnosti ani nemam po ruce aminogram pro vyvazeny 80% protein.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2010 12:44
Ono je celkem těžké tyhle informace sehnat :/
Bohužel ani proteiny na bázi mléka (syrovátka + kasein) na tom nemohou být moc dobře už z principu, že u mléka s využitelností 80% je poměr S:K 1:4 a proteiny jsou dělány na základě rychlosti 3:1, tedy vysloveně obráceně.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2010 13:26
No, jasne, ono se kaseinem dorovnava syrovatka, ale to neni ono.
Tady je fakt problem, ze kulturisticke stranky tohle uplne opomijeji, protoze by si tim kazily byznys.
Najit neco na strankach WHO a spojit si to s tim, co potrebuje cvicici clovek, je komplikovane.
Ja Novakovi z Nutri-Exact verim, ze vi, co dela, ostatne on ten princip testuje mnoho let i na rybickach, papouscich a jinych zviratech, ktera ziji v uzavrenych systemech, a kdyby to nefungovalo, tak by se problem zjistil rychle.
Potiz je v tom, ze v ramci sportovni vyzivy neznam v Cesku ani svete nikoho, kdo by to delal presne tak jako Novak v Nutri-Exact. Coz neznamena, ze to je spatne, ale spis, ze znam malo zdroju. Navic spousta lidi si svoje know how hodne strezi. A opravdovych odborniku je malo, a ti, co jsou odbornici, se zase nevenuji sportovni vyzive.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2010 18:25
Dobrý den , chtěl bych se optat co říkáte tomuto proteinu http://www.nutrishop.cz/new-whey-protein--iso-80pl us-23kg-p1104
popř doporučit jiný ale v této cenové kategorii
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvc 2010 00:27
Koukni se vys a precti si par prispevku. A pochopis, v cem je problem s tim proteinem, na kterys poslal odkaz.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvc 2010 12:15
OK no  , jeste jsem mel vyhledlý http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/dymatize- elite-whey-isolate-2275g-s3555022 ale to bude asi to same .... ale tak vidím že se tady chválí Syntrax MATRIX 5.0 tak koupím asi ten no....
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 19 Zář 2010 21:39
hay Moderator chtel jsem se zeptat co bys mi poradil
fakt něco co má hodně silnej účinek ale steroidy to nesmí být bo sem se poptal a nikdo mi nedoporučil steroidy...
nemyslím žádný proteiny, creatiny boco ... ale něcí fakt silnýho co mi nabere svali a sílu hlavně ... xD
díky ;)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Zář 2010 22:44
Poradil bych ti zlepsit si psany projev.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 15:43
fuck you man xD
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 15:54
Tvuj problem je v tom, ze se ptas tak blbe, ze ti nelze poradit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 21:31
proč se ptám blbě ?
včem je problem ?
tak se zamysli, možná se tak ptám protože o tom nic nvm co myslíš ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 22:03
Aby se clovek umel zeptat, mel by vedet, na co se pta.
Ty nemas zjevne ani ani zakladni poneti a neni ti pomoci, dokud si o tech vecech nezjistis trochu vic.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 22:14
Napoveda:
a) Steroidy se legalne neprodavaji, nikdo ti je oficialne nedoporuci, a steroidum taky velmi malokdo rozumi. Cili nemusis nikomu rikat, at ti nedoporucuje steroidy, zbytecny pozadavek.
b)nemyslím žádný proteiny, creatiny boco ... ale něcí fakt silnýho co mi nabere svali a sílu hlavně
Zjevne nevis, co jsou to proteiny a kreatin.
Protoze tezko najdes neco jinyho, co by melo vliv na rust svalu a sily. A neexistuje nic ucinnejsiho a legalniho nez kreatin.
Vetsina ostatnich suplementu trochu zlepsuje vykon a regeneraci, ale nezvysuji primo rust svalu.
Tudiz se ptas na uplny nesmysl a chces neco, co neexistuje.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 21:34
si myslím že děláš moc chytrýho nebo si nat o hraješ
tos nemoh hned vyklopit cos ted napsal ? ^^
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 21:58 - Změnil/a: tetsuo
Ne, netusil jsem, ze jsi tak hloupej. Zatims polozil asi nejblbejsi dotaz mesice. A to ze jsi arogantni maly spratek, dokazujes kazdym dalsim prispevkem, tudiz s tebou nema cenu dal ztracet cas.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ph1L
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 22:00
Tak ty ses kamarade zralej naporadnou facku.Tim co tady pises za sracky akorat dokazujes jak moc jsi inteligentni....
Kdybys ten tvuj dotaz napsal aspon trochu slusne jako normalni clovek tak ti tetsuo urcite rad odpovi, ale podle toho co tady predvadis se divim, ze ti tetsuo vubec neco rekl.
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 23:38
vite co všeci ?
vykuřte mi pejlo xD
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Zář 2010 00:08
Musel bych si na to vzit lupu a pinzetu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 22 Zář 2010 12:20 - Změnil/a: Milda123
Noo, tak už jsem viděl hodně, ale tohle, co tady předvedl Mr.Hardy, je
mazec.. 
Srážka s jedincem lidského druhu, který se svou inteligencí rovná
kravskému lejnu, je horší snad než si natáhnout sval
|
JirkaK
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2011 17:14
Ahoj,
chtěl bych se zeptat, zda má smysl užívat BCAA tablety, když mám proteiňák, co má přibližně 18g BCAA aminokyselin na 100g. Beru si 50g před a 50g po tréninku a vážím 80 kilo.
Díky všem za radu nebo jen názor
|
