Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Ochablost nohou
Autor Zpráva
daxter

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2014 13:27


Ahoj,
předposlední týden jsem byl na volejbalovém soustředění a poté jsem se cítil dost vyčerpaný, ale i přesto jsem poslední týden o prázdninách byl asi 4x ráno na půl hodiny běhat a poté ještě půl hodiny posiloval na břicho a přes den jezdil na kole nebo chodil někde pěšky. Tento týden nám začali tréninky (už 3 jsou za mnou) na 1,5 hodiny ve volejbale a poté jsem si byl ještě v pondělí a úterý po tréninku na hodinku zaposilovat jen s vlastní vahou převážně na břicho... Do tréninku se mi tento týden vůbec nechce a cítím hodně ochablé nohy... poraďte, jak se z toho dostat

PS: mám neustálou chuť něco jíst a už nevím, jak tomu odolávat..
balbi

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2014 09:21


Teď se je snaž co nejvíc šetřit a pak uber aktivity, zaměr se hlavně na ty tréninky (předpokládám, že ty jsou pro tebe hlavní) a běh si dej třeba jen 1-2x týdně.

Možná toho na ně bylo třeba jen moc, tak to potřebujou eregenorovat. Jídla se neboj, když máš tak velký výdej, tak to ničemu nevadí.

Pak klidně občas můžeš i cvičit nohy, ony se posílí a budou pak schopny větší zátěže.
daxter

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2014 14:16


Dobrá, děkuju, když máme tréninky (4x týdně a někdy o víkendu zápas) tak běhat nechodím, ale třeba jezdím 2km na trénink na kole... Je to dobře, nebo spíše na škodu?
balbi

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2014 20:25


To je v pohodě, 2km nic neudělají. Holt jsi dost vytížen, tak je potřeba pak dobře regenerovat (kvalitně jíst a mít tam i dostatek spánku).
A občas zařadit i posilování nohou a ony si zvyknou.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist