| Autor |
Zpráva |
daxter
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2014 13:27
Ahoj,
předposlední týden jsem byl na volejbalovém soustředění a poté jsem se cítil dost vyčerpaný, ale i přesto jsem poslední týden o prázdninách byl asi 4x ráno na půl hodiny běhat a poté ještě půl hodiny posiloval na břicho a přes den jezdil na kole nebo chodil někde pěšky. Tento týden nám začali tréninky (už 3 jsou za mnou) na 1,5 hodiny ve volejbale a poté jsem si byl ještě v pondělí a úterý po tréninku na hodinku zaposilovat jen s vlastní vahou převážně na břicho... Do tréninku se mi tento týden vůbec nechce a cítím hodně ochablé nohy... poraďte, jak se z toho dostat 
PS: mám neustálou chuť něco jíst a už nevím, jak tomu odolávat..
|
balbi
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2014 09:21
Teď se je snaž co nejvíc šetřit a pak uber aktivity, zaměr se hlavně na ty tréninky (předpokládám, že ty jsou pro tebe hlavní) a běh si dej třeba jen 1-2x týdně.
Možná toho na ně bylo třeba jen moc, tak to potřebujou eregenorovat. Jídla se neboj, když máš tak velký výdej, tak to ničemu nevadí.
Pak klidně občas můžeš i cvičit nohy, ony se posílí a budou pak schopny větší zátěže.
|
daxter
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2014 14:16
Dobrá, děkuju, když máme tréninky (4x týdně a někdy o víkendu zápas) tak běhat nechodím, ale třeba jezdím 2km na trénink na kole... Je to dobře, nebo spíše na škodu?
|
balbi
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2014 20:25
To je v pohodě, 2km nic neudělají. Holt jsi dost vytížen, tak je potřeba pak dobře regenerovat (kvalitně jíst a mít tam i dostatek spánku).
A občas zařadit i posilování nohou a ony si zvyknou.
|
