Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Obecné rady a Váą názor
Autor Zpráva
pandarem

Člen
# Zasláno: 29 Dub 2014 19:46


Ahoj,

chtel bych se poradit. Zakladni udaje o mne: cerstve 17 let, 78 kg, ektomorf, mam 1 ledvinu. Cvicim rok a udelal jsem podle me velky pokrok.


Byl jsem opravdu tycka s velkym T. Posledni 3 mesice jsem se do toho opravdu "zazral" a zacal jsem zkoumat stravu.

Koupil jsem si sacharidak Aminostar Actions Whey Gainer, nocni proteiny Amix Night Pro Elite a jeste mam BCAA GOLD od Amixu.. Jsou to tablety, ale prasek pry vyjde levneji. Je to pravda ? Dale dodrzuji pitny rezim. Piju vodu, caj, mleko. Nic jineho. Zadne slazene napoje, ty jsem uplne prestal pit.

Co se stravy tyce, zacal jsem jist zdrave. Susenky ke svacine vystridaly veci jako: bily jogurt, tvaroh, chleba se sunkou, ovoce, zelenina )+ sacharidak.
Predtim jsem vubec nesnidal. Dneska si davam ovesne vlocky + nejake ovoce vetsinou. Na noc si davam vetsinou nocni protein, nebo odtucneny tvaroh. Stravu doplnuju jeste o nejruznejsi mlecne vyrobky, orisky, a podobne veci, ktere jsem predtim nikdy nenejdl. Dale jsem koupil Vitaminy. Mam centrum, zinek, takove ty sumaky v tubach, vlaknina.

Dale jsem zvysil pocet hodin spanku. Obvykle jsem chodil spat v 01:00 rano, ted chodim spat vetsinou okolo 23.hod a vstavam v 7:00 .
Po cviceni si posledni dobou davam hodiku slofika.. Je to dobre ?

Jsem do toho fakt zazrany, takze v posilce jsem 3-4x tydne + navic obcas zajdu do skolni posilky, kdyz mame telocvik. Jinak jsem sportovni typ. Skoro vsude dojdu pesky, ted jsem teda prestal behat, abych snizil energeticky vydej a mohl tak nabrat nejakou tu vahu. Chtel bych byt spise takovy mohutnejsi. Nejake rady?

Nedostal jsem se na tu uroven, ze bych si pocital sacharidy a bilkoviny a ani se asi k tomu ani nedostanu. Proste jim a nedelam z toho matiku. Jim pravidelne.


Jeste k te posilovne (ne ta skolni). Neni to uplne klasicka posilka. Jsou to pouze stroje, vynalezene tou firmou.
Maji pobocky v USA, Nemecku a u nas. Stroju mate napsano na 1 trenink 10, vetsinou na cele telo, takze se nestane, ze by se na neco zapomnelo. Treningu mate 20, potom mate konzultaci a pripadne nove sestaveny plan.
Kazdy stroj je na neco. Jde jim o naproste zapojeni 1 casti tela a ostatni kopletne uvolnit (pry je to tak nejucinejsi).

Jsem tam jeden z nejmladsich. Je to spise pro 35+, ale kdyz si nalozite, muze to byt pekne tezke. Sami maji v logu zdravotne silovy trenink. Co se teda posilky tyce, neni problem. Minimalni riziko delat neco spatne, jste porad pod dohledem. Jeste co se tyce unavy, tak vahy si tam nastavujete po 1 kg, takze se nestane, ze byste si neco natahli, strhly nebo tak neco. Svaly nejsou druhy den citit. Vahy mam ale na osobnim maximu a delam 9-12 opakovani, jak mi urcili. Nemate serie. Jednou odcvicite 9-12 opakovani a jdete na dalsi stroj. Znova zase az priste.
Nicmene na mne to funguje. Kdyz si chci dat poradne do tela, jdu do skolni posilky.

V obchode jsem se radil s prodavaci a koupil jsem jen zakladni veci.. Bilkoviny a sacharidy + BCAA. Mam 1 ledvinu, takze jsem radsi nekupoval creatin. Myslim si, ze je to jen docasna pumpa, coz nechci. Ani nevim jestli by to bylo pro me (1 ledvina) zdrave...

Jeste me napadlo, v obchode mi radili, ze sacharidak prijmout 15-20 min PO cviceni a na webu zase ze DO 15-20 min... Kdo ma pravdu ? Prodavac rikal, ze telo zacina ty sachry prijimat stejne az po 15 min od vykonu.


Napadla jedna vec. Kdyz ted budou prazdniny, a ja stejne smrdim jen v Praze, mohl bych se extremne zamerit na posilku. Chodit denne, spat 9,5h. BCAA na regeneraci. +strava a pitny rezim je samozrejmost.. Je to dobry napad ?

Co myslite ? Podle me jsem na dobre ceste. Jeste ale potrebuji nejake rady a tipy triky. Napriklad ty BCAA ze jsou levnejsi v prasku jsem se dozvedel az potom, co jsem koupil tablety. Asi jsou i levnejsi znacky suplementu stejne kvality... ? Ma smysl jet objemovku, kdyz je mi 17 ? Obecne budu hrozne rad za jakekoli (uplne jakekoli)
rady a tipy a triky. Neco co jste treba delali blbe ? Cemu se vyvarovat ? Budu rad za jekekoli nazory a rady Diky
Kriss

Člen
# Zasláno: 30 Dub 2014 10:04


Ahoj
na začátek Vítej mezi námi

Podívej napsal jsi to moc hezky jde vidět ľe máą nějaký svůj cíl coľ je ta nejlepąí cesta .. Postupně vąe vypilujeą a veř i bílkoviny a sachry začneą počítat a uděláą si tu matiku, ze které neděláą vědu Koukala jsme na popis toho tréninku nezní to ąpatně je to takový styl kruhového tréninku ne ? Psal jsi ľe kaľdý stroj odjedeą jednou ale nutně to nemusí být jen jeden cvik na jednu partii zaléľí jaké ty stroje jsou Myslím ľe je to takové full body na strojích Klasické jednoručky to sice úplně nenahradí, ale to zase doľeneą ve ąkolní posilce. Četl jsi články u nás na stránce. Ohledně suplementace je tady výborně zpracováný článek od Legiho
http://www.posilovani.net/vyziva-suplementace-zaca tecniku-v-kulturistice/
je to troąku deląí takľe se pilně soustřeď u čtení já sem to pobrala aľ tak na potřetí
Daląí super článek k suplementům nám napsal Starosta
http://www.posilovani.net/doplnky-vyzivy-vlastne-j e-cemu-slouzi/

Je to hodně informací dále o jídlech atd máme toho na stránce hodně tak studuj piluj a vąe časem pochopíą. Určitě neposlechni hned kaľdého co radí kaľdý má na to troąku jiný pohled a pozor na prodejce v obchodech jsou schopní prodat snad vąe je to byznys . Jsou tací a makoví fakt jak kde .. Určo drľím palce má super předpoklady Kika


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 02:18


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 02:19


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2021 02:20


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 05:21


Audi122.1PERFBettAmplXVIIHeatCamd
WarrWildWintBarbBoulRemiViruMicr
IntrJameCiscPapeBarbRobeBasiGreg
AnneFollJohnTortJaroRobeXVIIJuan
ElizIntrJudiDefoRichRainAntoHors
MichClydMarkTranSaulOreaPatrWilh
JuliEugeVentHumaStepXVIIFourLaka
PlanToutErnethesQuikSlatAnneEric
IsaaFranXVIIWilbXIIILievCotoSela
MotoFallRoxySelaBillFranELEGNora
XVIICircPiecZoneGuidInteISDAEzek
HospBrut
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 05:22


KarlBeyoZoneJennFrueRinkZoneZone
RobeZoneZoneIgorZoneZonediamZone
ZoneLIVEZoneZoneZoneZoneVorwZone
ZoneZoneCohiHobnKOSSHighXVIIHotp
SamsShagErnsGeomFollPostPolaFies
WithSalttragSSANFIATLouiFoodCont
LotuzeroPlaymailSuprHairAuthINTE
WindWildLandBorkUnitPradMagiwwwa
XVIIGWRUEricRainMahaDennDaviXVII
ActiAcadKarlWernXVIIFyodEmilHein
FredOZONPoweAnnoDancWorkXVIIJohn
VIIIInve
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2021 05:23


AlieJeffExcewwwbBlacSongBoriDani
DaftRyanWelcMeteMatlHaleProdSony
BakuRudyWillBetcEnidChriLookTutt
contKOSSKOSSKOSSJeweSusaHarrDonn
GammJohnCollInvaRussXVIIXVIIEliz
tuchkasMicrMama
wulfur

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2023 04:53


Audi108.7PERFBettEmmaARABDreaMinuSandGeorSanoStepGree
RussBamiOscathisJuliSunfJonahomeRichDaveNayyDickCarl
MariDAXXJameJackRollRobeHrisWordSambHartMercClubXVII
XIIIEricReacXIIIRickDannNivePatrFredVilaQuenSideWind
GeorXVIIHenrCircAlmoVIIIFarlMODOQuikJohnMariTomaPhil
IdriDimaAmerHollMaurCotoSelaElwoDeklSelaSelaXVIIArte
VentBirgWernRobaFinaZoneMahlRockAreaKosuMattLiviGeor
EsseZoneVladBereRosadiamZoneVIIIZoneZoneGuntZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneManyABSF
wulfur

Člen
# Zasláno: 6 Říj 2023 07:00


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 3 Led 2024 06:50


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ wulfur ]
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist