| Autor |
Zprva |
Duck007
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 23:50
Zdravím, začal jsem chodit s kamarádem do posilovny (on cvičí uľ druhým rokem). Je mi 18 let, rok zpátky jsem váľil 116kg, poté co jsem upravil stravu a začal dělat hodně kardia (inline, plavání, brusle..), tak jsem shodil na 98kg. Doma nějaké lehké posilování jsem dělal.
Jsem prakticky něco mezi mezomorfem a endomorfem, spíąe ale mezomorf. I přes nemálo podkoľního tuku se mi rýsují svaly.
Na co se chci ale hlavně zeptat - kaľdý druhý den chodím do posilovny. Kdy mám dělat kardio ? Momentálně jej dělám v den pauzy, kdy nejdu do posilovny. Měl bych to nechat tak, nebo kardio dělat v den, kdy jdu do posilovny. Pokud ano, před nebo po cvičení ?
Kardio dělám cca 40-60 minut.
Děkuji za reakce
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 00:20
Ahoj za sebe bych 100% doporučila Kardio vľdy po tréninku alespoň 30 minut .. je to nejučinnějąí  samostatné kardio je za mne bezvýznamné 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 09:16
Ahoj, taky preferuji kardio po posilování, jsou to dvě mouchy jednou ranou, nějaký den mimo posilku můľeą zařadit třeba Hitty nebo sprinty..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 09:18
souhlasím s Karol..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Duck007
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 15:11
@Kriss: Jakto, ľe bezvýznamné ? :O
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 16:28
no pokusim se ja i kdyz jsem tu novy a spise se rozkoukavam a zjistuji informace...aspon se ujistim ze jsem to pochopil a kdybych psal blbosti tak me tu nekdo ze znalych jiste opravi
jde o to k cemu mas aerobku primarne urcenou...pokud nabiras fyzicku,protoze ji potrebujes napr. ke sportu (jako ja) tak potom samostatne bezvyznamna samozrejme neni..ale pokud je tvym cilem redukce tuku tak potom nema opodstatneni,protoze se k paleni tuku ani nedostanes nebo dostanes ale za strasne dlouhou dobu coz je kontraproduktivni..po silovem cviceni vycerpas svalovy glykogen..a pri nasledne aerobce v tempu "tranquille"  spalujes tuky  pak nejakou dobu hladovis cim telo stale pokracuje v paleni a pak tam posles ziviny a tradaaa telo "se preklopi" a za predpokladu ze mas vyresenou a spravne nastavenou stravu zacne budovat svaly..
tak jsem to pochopil ja takze pokud pisu blbosti me prosim opravte a aspon se vice vzdelam dik
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Led 2014 17:02
Vermot má u mě zápis.....za 1! 
48let @ 195cm @ 135kg
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 18:47
Vermote
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Duck007
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 19:33
Aha .. No rád bych při posilování zároveň shodil na tucích. Co byste mi tedy doporučili ?
Co si mám představit pod pojmem "tranquille" ? :D
Těch 40-60 minut jedu na těch cca 70%.
Jinak děkuji vąem za dosavadní odpovědi ;)
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:04
Pod pojmem tranquille si představ klidné tempo...TF kolem 100 bmp.
Doporučíme Ti dělat lehkou aerobku po tréninku a HIIT ve volný den.
48let @ 195cm @ 135kg
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:11
Ne a ne....ľe se k pálení tuků nedostaneą a vlastně jdeą běhat "jen ze srandy" neberu.Zhubnul sem běháním a kardiem (rotoped) přes 10kg při zátěľí 40-60 min.Takľe,ľe to je na nic, neberu !
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:11
krásný výklad Vermote .. asi se musím učit vľdy psát vąe hned z oduvodněním které mám na mysli ... chtělo by to trochu zaostřit díky za inspiraci konečně mi to docvaklo .. jeątě se musím učit ... vľdycky píąu co mi z pusy vyletí Ducku
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:33
Tade....hlavně ľádnou paniku!
48let @ 195cm @ 135kg
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:36
Tohle není panika.Panikařil sem ráno v práci,kdyľ mi byl bloknut téměr kaľdý server včetně tohoto... 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:44
Tak měl jsi taky občas předstírat práci...
48let @ 195cm @ 135kg
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:46
To dělám.Ale jdou po mě bossové z Francie asi...náą IT je kámoą,mosím mu říct a» na to mrkne
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Led 2014 20:57
Frantíci? Ty maj co kontrolovat....to je kozel zahradníkem.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 21:18
vsem dekuju za pozitivni odezvu  ... me uceni nebylo marne jinak Frantíci... no comment
|
Duck007
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:13
A co se týče stravy ? Předpokládám, ľe před silovým tréninkem bych měl do sebe dostat hodně bílkovin, ale i sacharidy, přesto, ľe chci ubrat na váze v podobě tuku, nemýlím se ? A ve volný den, kdy nejdu do posilovny sacharidy omezit ?
Jsem celkově i co se týče stravy začátečník, takľe mne pokud moľno opravte, jestli se mýlím.
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:30
Přesně opačně, je lepąí v den tréninku sacharidy sníľit a v den bez zvýąit
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:31
Bílkoviny naopak, v den s tréninkem více, v den bez méně
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:35
zas to hecnu
posledni pevne jidlo pred silovym treninkem cca 2h.... vice sacharidu...a v den kdy nejdes do posilovny naopak sacharidy navysit aby jsi urychlil regeneraci a doplneni glykogenu do svalu
verim opet v pochvalu
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:36
Pochvala
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:37
sakra Karolin uz to napsala prede mnou ted vypadam jako podvodnik
|
Vermot
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:38
ale i tak diky Karol
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 22:51
tleskám vąichni se vzděláváme jde to cítit ve vzduchu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Duck007
len
|
# Zaslno: 14 Led 2014 23:01
Děkuju moc za odpovědi, hodně mi to pomohlo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 01:36
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 01:37
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 01:38
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
