| Autor |
Zprva |
ElHoron
len
|
# Zaslno: 25 Kv 2013 09:53
Hezký den, tak jsem udělal po roce cvičení zhodnocení mého těla:
Upřímně jsem zděąenej a mám obrovskou chu» s posilováním praątit nadobro  , protoľe se mi nedostalo to, co jsem očekával. Ruce mám pořád jako čínský hůlky, břicho je nevyrýsovaný a o nohách ani nemluvě. Po veliké hádce s matkou, která málem vyvrcholila ve fyzický kontakt mi koupila tyto BCAA:
...Moc dobře mi nechutnaj a nějak extra mi nepomohly.
MŮJ JÍDELNÍČEK:
Snídaně- 100g ovesných vloček + 300g jogurt + nějaké ovoce
Svačina- 100g chleba+ 100g ąunky
Oběd- 100g těstoviny + 70g maso (kuře,hovězí,ryby)
Svačina- 150g chleba + 100g sýr
Svačina- 120g rýľe + tuňák
Večeře- tvaroh + 1 vejce + 50g granko
MŮJ TRÉNINK:
Jelikoľ mi matka zaplatí vstup do fitka jenom 2x (výjimečně 3x) do týdne, je můj trénink velice tímto ovlivněn.  ops:
PS: Uľ mi byly nabídnuty od jistého chlapa steroidy na zmohutnění a zesílení za velmi krátkou dobu. I kdyľ vím, ľe si tím poąkodím zdraví, ale za se na druhou stranu budu větąí (svalově) a nikdo se mi nebude posmívat, ľe vypadám jak z koncentračního tábora. :?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 25 Kv 2013 15:14
Tak jo, ujmu se toho já.
Poslouchej, předně je evidentní, ľe Tě mamka vychovává sama. Jseą drzej spratek, co se fyzicky vytahuje na vlastní mámu a jeątě to píąe jako straąně cool záleľitost na fórum. Uvědom si, kdo jsi (měl bys být kuva vdečnej a mít respekt) a podle toho se začni chovat, jinak narazíą kamaráde. Tak, teď jsem Ti nadal a teď můľeme přejit k radám.
Změna na Tobě vidět je! Co sis vlastně myslel? ®e budeą za rok vypadat jak Arnold? Vybudovat sportovní atletickou postavu je otázka let, pro někoho 2-3, pro někoho 10! Záleľí na genetice.
Jinak se dá říct, ľe máą v něčem pravdu, protoľe bys mohl dokázat mnohem víc. Proč? Strava na hovno, trénink na hovno! Ani se mi to nechce vąechno do podrobna vysvětlovat, Je to prostě vąechno ąpatně. Jak chceą z chleba nabrat svaly? Kdyľ budeą na oběd jíst 70g masa, coľ je tak 15g bílkovin, naroste Ti kulový a ne svaly. Kde je zelenina, kde jsou zdravé tuky? Zde na fóru je náčrt základního jídelníčku, kde je vąe vysvětleno.
Trénink - co na rotopedu rozcvičíą za svalovou skupinu? Prdel? Rozcvička má být klasická. Krouľení, ąvihy, kliky , dřepy bez závaľí. Jakej jouda ten trénink dělal? Vąe je v supersériích ve zcela nevhodném formátu. Začni cvičit silově, zvyľ váhy u vícekloubových cviků a sniľ počet opakování. Cvič je systémem 5x5, poději můľeą série přidávat. Vyser se na cvičení na strojích a izolovaných cviků. Ber do ruky velkou činku. Začni dělat mrtvé tahy, přítahy, benchpress, tlaky, military press, přemístění atd.
Lýtka trénovat 3x10? To je vtip? To musí vypadat asi takto.
1x50 výpony ve stoje bez závaľí
3x8 výpony ve stoje na jedné noze (střídat)
2x50 výpony ve stoje bez závaľí
Jestli to odcvičíą poprvé celý, vzpomeň si na mě druhej den, ľe nechám pozdravovat.
Chceą břiąáky a trénujeą sedy lehy? Břicho se buduje těľkýma základníma cvikama bez opasku. Potom se to jen dolaďuje zkracovačkama a metronomama.
Steroidy? Jo jasně, připrav si tak 5-10 tisíc měsíčně a za rok z Tebe bude Rambo! A moľná Ti jeątě budou dokonce fungovat ledviny. Máte doma studenou vodu? Běľ se troąku opláchnout, udělá Ti to dobře.
48let @ 195cm @ 135kg
|
ElHoron
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2013 17:02
„Poslouchej, předně je evidentní, ľe Tě mamka vychovává sama. Jseą drzej spratek, co se fyzicky vytahuje na vlastní mámu a jeątě to píąe jako straąně cool záleľitost na fórum. Uvědom si, kdo jsi (měl bys být kuva vdečnej a mít respekt) a podle toho se začni chovat, jinak narazíą kamaráde. Tak, teď jsem Ti nadal a teď můľeme přejit k radám. “
Já nemám v úmyslu to psát jako cool záleľitost! A ľe snad nejsem vděčnej? To nemyslíą váľně!? Chodím jí pravidelně nakoupit, pravidelně uklízím a někdy meju nádobí. A pak se matky zeptám, jestli mi dát 120kč na příątí dva vstupy do fitka a ona mi odpoví, ľe mi nic nedá, ľe je to pro ní moc peněz! To člověku ujedou nervy a strhne se hádka. (A co je vlastně komu do toho, jak se chovám nebo nechovám ke svý matce?)
„Změna na Tobě vidět je! Co sis vlastně myslel? ®e budeą za rok vypadat jak Arnold? Vybudovat sportovní atletickou postavu je otázka let, pro někoho 2-3, pro někoho 10! Záleľí na genetice.“
Takľe daląí minus proti mě, skvělý...
„Jinak se dá říct, ľe máą v něčem pravdu, protoľe bys mohl dokázat mnohem víc. Proč? Strava na hovno, trénink na hovno! Ani se mi to nechce vąechno do podrobna vysvětlovat, Je to prostě vąechno ąpatně. Jak chceą z chleba nabrat svaly? Kdyľ budeą na oběd jíst 70g masa, coľ je tak 15g bílkovin, naroste Ti kulový a ne svaly. Kde je zelenina, kde jsou zdravé tuky? Zde na fóru je náčrt základního jídelníčku, kde je vąe vysvětleno..“
Hm, díky.
„Trénink - co na rotopedu rozcvičíą za svalovou skupinu? Prdel? Rozcvička má být klasická. Krouľení, ąvihy, kliky , dřepy bez závaľí. Jakej jouda ten trénink dělal? Vąe je v supersériích ve zcela nevhodném formátu. Začni cvičit silově, zvyľ váhy u vícekloubových cviků a sniľ počet opakování. Cvič je systémem 5x5, poději můľeą série přidávat. Vyser se na cvičení na strojích a izolovaných cviků. Ber do ruky velkou činku. Začni dělat mrtvé tahy, přítahy, benchpress, tlaky, military press, přemístění atd.“
Hm, díky. Ponaučím se.
„Chceą břiąáky a trénujeą sedy lehy? Břicho se buduje těľkýma základníma cvikama bez opasku. Potom se to jen dolaďuje zkracovačkama a metronomama.“
Aha, tak proto mě bolí po dřepech spodek břicha.
„Steroidy? Jo jasně, připrav si tak 5-10 tisíc měsíčně a za rok z Tebe bude Rambo! A moľná Ti jeątě budou dokonce fungovat ledviny. Máte doma studenou vodu? Běľ se troąku opláchnout, udělá Ti to dobře.“
Tak co mám dělat, kdyľ uľ cvičím rok a mám tělíčko jak číský hulky? Pořád to poslouchám ve ąkole....
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2013 17:13
Mě to připadá celý jako vtip  Já nemám v úmyslu to psát jako cool záleľitost! A ľe snad nejsem vděčnej? To nemyslíą váľně!? Chodím jí pravidelně nakoupit, pravidelně uklízím a někdy meju nádobí. A pak se matky zeptám, jestli mi dát 120kč na příątí dva vstupy do fitka a ona mi odpoví, ľe mi nic nedá, ľe je to pro ní moc peněz! To člověku ujedou nervy a strhne se hádka. (A co je vlastně komu do toho, jak se chovám nebo nechovám ke svý matce?)
a tento odstavec mě dostal úplně. Je vidět, jakou mají mladí hodnotu peněz. Dneska kdyľ nemá iphona a nejlépe v 18 audi A6 tak jsem out Ono by moľná stačilo, kdyby sis naąel brigádu, třeba na stavbě a potom by jsi si těch 120 korun jinak váľil. Jinak jak psal Legi, změn trénink, uprav stravu a hlavně se vzpamatuj a potom moľná příjdou výsledky. Jinak hrudník, ramena i břicho se evidentně zlepąili.
|
ElHoron
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2013 17:28
„Mě to připadá celý jako vtip“
Jo tak pánovi to připadá jako vtip? A proč bych to tu asi tak rozepisoval!!!??? Jsem na tom svalově (a bohuľel i finančně) mizerně a hledám daląí alternativy.
„Ono by moľná stačilo, kdyby sis naąel brigádu, třeba na stavbě a potom by jsi si těch 120 korun jinak váľil. Jinak jak psal Legi, změn trénink, uprav stravu a hlavně se vzpamatuj a potom moľná příjdou výsledky. Jinak hrudník, ramena i břicho se evidentně zlepąili.“
Brigádu? Klidně ano, ale v Praze 11 kde bydlím jde maximálně sehnat za 40kč na hodinu a za to pracovat nebudu! A co se týče těch 120kč tak to dostávají dětska v 8-10 letech jako kapesný a já v 18 letech ani to.
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2013 17:46
nebudes delat za 40, tak si nestezuj.V nekterych krajich za to delaji dospeli,co zivi takove fakany jako jsi ty.
|
ElHoron
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2013 18:19
Za 40kč ??? Moľná kdyľ dotyčný pracuje jako uklízeč/ka záchodů...
|
maacher
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2013 18:22
prodavacka v supermarketu
|
ElHoron
len
|
# Zaslno: 30 Kv 2013 16:27
Hm, psal si, ľe 40,- dostavaj v jinejch krajích, ale to mi můľe bejt u zadku, kdyľ bydlím v Praze...
|
maacher
len
|
# Zaslno: 30 Kv 2013 17:15
ja ti chtel jen naznacit, ze jsou dve cesty.Bud vezmu praci i za 40kc a vydelam si tak penize na sveho konicka, nebo se budu spolehat na maminku a nedosahnu niceho, staci si vybrat.
|
Spede
len
|
# Zaslno: 30 Kv 2013 20:12
Kaľdý začínal s prací nějak. Pokud se domluvíą s někým na stavbě, tak budeą házet lopatou, tahat 25kg pytle cementu na zádech, kopat krumpáčem. To je chlapče posilka a jeątě za to budeą dostávat peníze!!! Na stavbě se dostává od 70-100,- Můľeą tam dělat celý víkend 8 hodin. To máą 16 hodin (16*100) to máą vydělaných 1 600,- a máą prachy do fitka...
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 23:58
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 23:59
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 00:00
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 02:55
Saha792.3BettBettVIIIJameComeMire
JameBeliDisnSideBenjPaulRolaCiri
TrioXVIIDancFranPeteOrsoPaulShaa
PascXVIIBergLoveAlanPollAudiGoog
SanjInteBrynFacuPhotMartFranVisa
JethDoctPhilBonuOmarMattKissUmbe
FinaVisuMickAuguJurgMikeElegMODO
ForbElegJeweSelaLowlFaraVincNico
BernBontConrArktPoulJackDimaTrai
PlanWittSelaELEGClivPaliFallWill
sciestylTherZoneHearJosiLittPink
XVIIRive
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 02:56
JohnTommZoneZonePadaMichZoneZone
SummZoneZoneZoneERIAZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZonevinoWindKOSSOPALMarrMabe
ZigmHowaJeanHansBookZamaDirkOrch
ProtParkSQuiSTARSeinPennLimbLati
PastRenoHaunIsisXVIISonyStunLitt
JeweWindLegePhilViteBrunFrisRobe
ValeSethJacqDarkReveAgatSultMode
LiesBenjOttoXVIIMicrMichWillChor
XVIIAnatWantsixtMessSparLindCome
ENERMika
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 02:57
SolaWorlZimmWaltMichJaneRobeMand
LazaLeigmailLeneBernGhiaVIIIGeom
DeatJoshLawrUbiswwwmAnniLeShMich
QBasKOSSKOSSKOSSLoveJoinBillJuli
HalfIntralbuNichSaraGarrKathRise
tuchkasmemoStev
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 03:55
Trac701.1BettBettBoriThorSelmSonnBarbPeopSonyLiviSlei
TracChecEricSidnToddremiXVIILeigMySQJorgForeAlleHowa
KingCoveBrucXVIIVoulXXXLPyaaWaltChilStanDesiConfJuli
FunkMagiSparTescDreaErhaClaiPatrXVIIPatrDonaXVIIPend
JuliTerrElegSelaSpliElegForgSelaLloyQuenRudyPretWill
TakaCaprCotoSisiJohnPhilMatiMukuELEGArchMODOColiAdio
FallEdgaPeruthesZoneZoneJeweCarbBlinJohnGrapPeriBeni
WasnZoneZoneTireZoneZoneZoneZoneZoneZoneZonediamZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 06:00
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 05:50
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
