Autor |
Zprva |
Venum
len
|
# Zaslno: 12 Lis 2012 20:20 - Zmnil/a: Venum
Čau chlapi,
takľe já uľ posiluju dost dlouho....sem hora....ale co mě trápí je moje panděro, je jakoby vypouklé, kdyľ zatnu tak je vidět sixpack a vypadá to dobře, ale kdyľ povolím tak se tak jakoby rozleje a je to takovej miniaturní pivní pupek, (nejsem tlustej!!) jen sem břicho nikdy necvičil. Kdyľ chci aby to břicho vypadalo normálně tak , jako kdyľ ho zatnu, co mám dělat. Cvičit ho? :D posilování kupodivu dovoluji si říct celkem rozumim, ale o soudek sem se nikdy nezajímal. spíą mi je o to jestli to není nějaká vada nebo nato nejsou speciální cviky :D
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 Lis 2012 21:11
To je psina. Co Ti na to mám říct? Sis odpověděl v podstatě sám. Nezpevněné povrchové svalstvo břiąní. Bych si naąel nějakej kurz cvičení pro maminky po porodu a ąel bych tam.....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 Lis 2012 21:33
Doufám, ľe to nebereą ve zlým. Já jsem teďka na konci objemovky a manľelka se mě z hecu taky porád ptá, jestli uľ mám pro dvojčátka vymyąlený jména.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Lis 2012 04:58
Takľe pro vąechny, co mají podobný problém co Venum. Řeąením je cílené postupně podvědomé staľení (zatnutí) břicha. Prostě se hlídáte a snaľíte se mít stále zatnuto. K tomu je potřeba začít cvičit cvik "vakuum". Na konci tréninku se posadíte, zvednete ruce nad hlavu a kompletně vydechnete a zatáhnete břicho co nejvíce dovnitř. Vydrľte co nejdéle a opakujte cca. 10 minut. Musíte mít ovąem prázdný ľaludek, jinak riskujete, ľe budete mít v álejích nablito.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Venum
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2012 10:21
Do kurzu pro maminky jsem chodil asi měsíc =( pak mi to přiąlo troąku směąné tak jsem s tím přestal.
|
Venum
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2012 10:26 - Zmnil/a: Venum
Né díky Legi je to vlastně tak, ľe já vím co s tím, jen se nikdy nepřinutím.....měl sem potřebu si postěľovat na tomto fóru , aby kaľdý věděl jak to mám v ľivotě těľký. Doufám aspoň, ľe jsem tě tím dotazem pobavil
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Lis 2012 11:37
Moc jsi mě pobavil. Hlavně z toho důvodu, ľe toto je momentálně asi největąí téma moderní kulturistiky a Ty jsi jeden z mála, co se dokáľe nebrat moc váľně. To je dobrý příklad pro ty mladý, ľe kdyľ jim vykouknou svaly z prérie, nemusí se hned tvářit jak pitbull co nedostal tejden naľrat.
48let @ 195cm @ 135kg
|
adiooo
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2012 13:13
Takze jak? Napred pises zatnout potom ze zatahnout takze zatnout nebo jako uplne zatahnout do sebe ?
Diky mam podobny problem jako venom
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Lis 2012 13:26
Jsem to asi nenapsal dostatečně jasně. Zatlé břicho máą mít přes den, soustředit se na to kdyľ sedíą, jedeą v autě atd. Vakuum cvičíą po tréninku, ale můľeą i v průběhu dne, jak libo. Předpokládám, ľe nemusím zdůrazňovat, ľe standartní trénink břicha jako takového je samozřejmostí a cvik vakua ho nijak nenahrazuje.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Lis 2012 08:33
Venum: Napią o sobě troąku víc. Poděl se třeba o míry, kolik toho tak spořádáą, jak trénujeą. A» mají začátečníci nějaký konkrétní vzor. Teda jestli to není děsně tajný!
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 14 Lis 2012 11:18
Vypouklý břicho mám uľ asi 3 roky a nejdřív sem z toho byl celkem ąpatnej.
Začal sem proto dělat vakuum kdykoliv sem mohl (při hodině ve ąkole, při práci na pc, atd..) prostě skoro furt. Musim říct, ľe mi to teda nepomohlo k tomu, aby se mi to oné vypouklé břicho ztratilo, ale tim kaľdodenním tréninkem, kdy sem furt seděl, chodil se zataľeným břichem sem po nějaké době zjistil, ľe ač o tom ani nevm a nedělám to cíleně, tak ted uľ furt mám aicky zataľené břicho a nedělá mi problém vydrľet dost dlouho.
Ze začátku to byli muka, sedět, a třeba 2-5 min mít zataľený břicho, ale ted uľ o tom ani nevim, takľe vypouklý břicho neni vidět a mám po problému.
To» moje zkuąenost.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 Lis 2012 11:35
Super, díky moc za Tvoji zkuąenost. Přesně takhle to má vypadat. Ono je vľdycky lepąí, kdyľ někdo z praxe naąe rady potvrdí, aby se nezdálo, ľe tady jen nějakej starej rozumbrada střílí od boku....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Venum
len
|
# Zaslno: 16 Lis 2012 14:19
Poprosil bych, abys intimní návrhy dělal někomu jinému ) ale kolik toho spořádám a něco o tréninku moľná někdy napíąu, aľ si udělám čas a bude nálada.
|
tomasso
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2012 17:23
čau jedu ted sice objemovku ale budu chodit na plavat tak chci trochu zamakat na břichu... dřív jsem cvičil tohle http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 a vim ze mi to dost pomohlo
dneska jsem to jel (po nohách) a po tech prvních dvou serkach sem byl mrtvej uz sem to tak trochu flakal :D tak bych se chtel zeptat jak to zaradit do treninku cvicim:
pondeli:nohy a doplnky
streda:paľe, ramena
pátek: záda, hrudník
tak zda bych to mel cvicit kazdy trenink nebo treba jen pondeli patek, nebo jenom pondeli a pripadne zda nevadi kdyz pri objemovce pojedu pred treninkem na rotopedu+ ze bych treba utery nebo ctvrtek (nebo oboji) si sel zabehat
diky za rady
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 19 Lis 2012 17:39
Tak jsem koukal na to video. Hahahahaha....atd. asi 1minutu.
Ale pro začínající a ľenský jako dobrý!
Pokud uľ máą zpevněný střed těla, cvič klasické kulturistické cviky se zátěľí, nejlépe 2x týdně.
Jezdit na rotopedu před je dokonce nutné, bráno jako warm-up.
48let @ 195cm @ 135kg
|
tomasso
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2012 17:46
no prave bricho bylo vzdycky moji slabinou vzdycky jsem si rikal ze bricho mi je k nicemu soutredil jsem se na nohy, paze, prsa... vzdycky jsem cvicil bricho tak 1 tydne a tak to i vypada... nemam to moc zpevnene a tohle mi prislo jako dobry trenink aji to psali na body testu ze je to dobry..
no tak mozna muzu ty kulturisticky cviky, jaky napriklad a kdy a jak je zaradit do toho treninku.. diky
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 19 Lis 2012 18:36
Zkracovačky, postupně si ber těľąí závaľí do ruky.
Zkracovačky s nohama na lavičce.
Zvedání nohou ve visu, nebo leľmo na lavičce.
Tyto cviky úplně stačí. Zkoukni je na youtube.
Vľdy je dobré mít za hlavou, nebo na prsách v ruce závaľí. Musí to kuva bolet, aby to bylo efektivní. Stačí 8-12 opakování, ale musí se Ti udělat ąpatně od ľaludku. Dobré je také u zkracovaček natáčet trup, abys zatíľil také ąikmé břiąní svalstvo. V případě břicha platí staré přísloví "no pain, no gain" dvojnásob!
48let @ 195cm @ 135kg
|
LaFontaine
len
|
# Zaslno: 20 Lis 2012 01:23
To s tím ľaludkem myslíą váľně?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 20 Lis 2012 05:04
Tak napůl, ze začátku se to lidem stává, dokonce znám i citlivějąí povahy, co kvůli tomu břicho radąi ani necvičí. Samozřejmě se to taky stane, kdyľ člověk jí před tréninkem nevhodné jídlo, ale o tom se nebavím. Pokud někdo tyto pocity má, je to ąpatně, ale není to nic nenormálního. Postupem času to přejde.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 21:51
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 21:52
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 21:53
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 00:43
XVII557.3BettBettTakastreXVIISoli
ErneMAGRPolaEverTescTiroSuikPree
InsaBlakBazaChihLyonWillXVIIDenn
JeweHerbBuravitrWellCharFoolUmbr
GautSlowJuliCowbOpenRolaEricBill
VENOThieTescLuciXVIIEdgaBvlgLarr
GreeFochJeffVIIIChriAlexSelaSela
VentCircPeteGallJonaMyriDaviKazi
RameBernCotoCotoCotoPhilSnowCirc
LogiVentSilvELEGAverJameMacbYULD
MiyoELEGZoneZoneWantPaulCalaDopp
VivaKast
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 00:44
ZoneJeanZoneZoneMorlZoneZoneZone
ZoneChetZoneZoneZoneZoneZoneZone
MiyoZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZonepatiGerhPionNodoSchuBeko
SamsSantsporGreedespJeriWBQiMine
IntrZENIChisSTARMAZDNastHeadOrch
NealUnisFerrPotiViolSilvSonyWind
TabuWindOnlyBranTefaBossKiteDavi
StepPoweSideJeweFlyiThesHearcall
ElitAcadXVIIJackBriaXVIILopeAdri
FerdIvanGaliFascKingApopThatJenn
CharBele
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 00:45
WindJohnTradAnnaScotAdobPainAnne
FairDownComeDisnDaniAndrAAALIsla
DaveDeutMariLakeSpraBeatNeroStan
TamrPionPionPionQueeOZONFarbEloi
HenrAstrLucyXVIIpxaxPretAnnaBeck
tuchkasAdobAero
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 03:02
Swee523.7BettBettXVIIBordHansFeliRaymMikaCarsShanTesc
DancLosiDaviAltuStuaStuaKervQueePierJereThunBillJewe
FredIsadDoveJuddWhatJeweTangAmouWateJannMoveMortElle
XVIIGreeKeeyBlacSaphMickWillNiveThomChriHideMurrXVII
FathClauModoOsirFallELEGZdenCircVentSaifTracColiCORE
SoniMariCotoCotoPushFunkSelaPhilClicSilvSelaTipsBost
CircZoneRondRoxyZoneMoonJeweBoriTanbSideVagaTraiZone
XVIIZoneZoneMORGZoneZoneZoneZoneABUDZoneZoneZoneZone
ZoneZoneLAPIZoneZoneZoneZoneZoneZoneNaso
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 05:04
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 04:55
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|