Lautner
len
|
# Zaslno: 29 j 2012 21:34
Zdravím vąechny členy fóra,
Uľ je to dávno co jsem poprvé viděl film Twilight - New Moon kde mě naprosto fascinoval herec Taylor Lautner v roli Jacoba Blacka. Říkal jsem si, ľe je to určitě výsledek roky tvrdé práce. Kdyľ jsem si o Lautnerovi něco málo zjistil, fakta mě ąokovala. Vyhublý kluk bez svalů nabral za 9 měsíců 14kg čisté svalové hmoty a neuvěřitelně zvětąil své tělo (hrudník, ramena).
Malé info o Lautnerovi:
Věk: 18
Výąka: 179cm
Váha: cca 80kg
Jak je moľné něčeho takového dosáhnout?
Chci se zeptat jestli byste mi mohli poradit co vąechno bych měl splňovat a dělat proto abych se jeho vraľedné změně alespoň trochu přiblíľil?
Jak se dají zvětąit kosti a hrudník?
(opakuji, ľe Taylor byl vyhublej kluk s malým tělíčkem)
Pár fotek Lautnera:
1) http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2009/ 11/Taylor-Lautner-Gain-Muscle-Twilight.jpg
2) http://www.cinemablend.com/images/news_img/14061/c omic_con_2009_14061.jpg
3) http://i2.squidoocdn.com/resize/squidoo_images/250 /draft_lens12799461module115328421photo_1282134819 Taylor-Lautner-Eclipse.jp
4) http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/la utner_twilight1_425x319.jpg
+VIDEO https://www.youtube.com/watch?v=Pc4RnQIRgiU
(je kra»oučké, ale jestli se někomu nechce čekat tak přetočte na 0:20)
Info o mě:
Věk: 17
Výąka: 173cm
Váha: 64kg (jeątě před 2 měsíci 69kg, kvůli tomu, ľe jsem sral na stravu kvůli ąkole tak jsem zhubl 5kg)
- Posiluju 6 měsíců (silový objemový trénink)
Měl bych si sestavit svůj vlastní trénink? Asi bych to potřeboval, tohle mi moc nevyhovuje, trenér v posilovně mi jenom vysvětlil jak mám jíst a v jakém mnoľství, dal mi papír s tréninkem a to je vąe. První 4 měsíce jsem ąel nahoru jako blesk, teď uľ je to horąí a téměř se mi nezvětąuje síla.
Zde je něco málo o Taylorovo tréninku. Tedy spíą je tam ukázáno pár cviků, důleľité věci jako Taylorovo jídelníček, trénink a daląí věci tam nenajdete. http://www.menshealth.com/mhlists/taylor_lautner_w orkout/printer.php
Pokud bude potřeba, dodám daląí informace/fotky o sobě.
Těąím se na vaąe rady a tipy.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 j 2012 15:26
Vyhublý kluk bez svalů nabral za 9 měsíců 14kg čisté svalové hmoty a neuvěřitelně zvětąil své tělo (hrudník, ramena).
Protoľe nedělal nic jiného, měl ąpičkového trenéra, výľivu, suplementaci, velký honorář jako motivaci, fůru volného času...
Navíc byl předtím v podvýľivě a taky mu začaly naplno cvičením a stravou pracovat hormony. Nic tak neuvěřitelného. Steroidy mu pravděpodobně nedávaly.
Ty máą podmínky horąí, takľe nabrat 14 kilo čisté hmoty ti můľe zabrat rok, ale taky klidně dva.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|