patrikst
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2012 06:59 - Změnil/a: patrikst
ZdravĂm,pĂÄ…i sem jiÄľ po druhĂ© ale s jinĂ˝m problĂ©mem. V sobotu 1.9 jsem byl v posilovnÄ›. Ze začátku jsem Ä…el bÄ›hat na 10 minut, potom jsem projel s trenĂ©rem posilovánĂ na celĂ© tÄ›lo. ( nohy,prsa,bricho,.. ) fĂha ale je tu jeden problĂ©m. V noci jsem spal pĹ™i otevĹ™enĂ©m oknÄ› ale nevĂm jestli to má na to nÄ›jakĂ© následky. Vzbudil jsem se kvĹŻli zimÄ› v noci jednou nebo dvakrát. Ráno se probudĂm a cĂtĂm bolest spodnĂch zad,v rukách i v nohách. V nedÄ›li to jeÄ…tÄ› Ä…lo ustát to jsem normálnÄ› chodil po mÄ›stÄ›. Ale dneska ÄŤili 3.9 jsem nespal ani jednu hodinu, nemohl jsem usnout jsem vzhĹŻru aÄľ do teÄŹ. Otáčel jsem se s nehoráznou bolestĂ celĂ©ho tÄ›la a hlavnÄ› spodku zad. KdyÄľ sedĂm u poÄŤĂtaÄŤe a zvednu se tak se musim opatrnÄ› zvednout a potom rychle narovnat aby bolest nebyla tak hrozná ( dá se to vydrÄľet ). Chci se jenom zeptat, co s tĂm mám dÄ›lat ? Mám ÄŤekat neÄľ to pĹ™estane a nechodit do posilovny a jĂt tam aÄľ to pĹ™estane ? Nebo mám jĂt do posilovny v ĂşterĂ˝ a rozhejbat to vÄ…echno ? Nebude to jeÄ…tÄ› horÄ…Ă ? Ty záda pĂchajĂ,vrtajĂ,tlaÄŤĂ a nevĂm co vÄ…echno... ProsĂm o brzkou odpovÄ›d. JeÄ…tÄ› bych dodal Äľe musĂm chodit troÄ…ku zhrbenÄ›.. narovnanĂ˝ chodit nejde :/ .DÄ›kuji, pĹ™ĂjemnĂ˝ den. Patrik
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 3 Zář 2012 12:27
No super....Äľe jsi byl v posilovnÄ›....ale bohuÄľel ve Ä…patnĂ©m oddÄ›lenĂ! Chápu, Äľe kaÄľdĂ˝ chce hnedka jĂt zvedat 200kilo na benÄŤ, ale takhle si urÄŤitÄ› ublĂÄľĂÄ…. Ten TvĹŻj "trenĂ©r" bude asi pÄ›knej blb, teda pokus jsi mu Ĺ™ekl vÄ…e a pravdivÄ›. Funguje to nejlĂ©pe (a je to takĂ© nejzdravÄ›jÄ…Ă) - nejdĹ™Ăv zhubni, to znamená areobnĂ cviÄŤenĂ (jĂzda na kole, spinningu atd) a aÄľ budeÄ… mĂt cĂlovou váhu, zaÄŤni posilovat silovÄ›, nebo to jde i zkombinovat,
ale pod dozorem nÄ›koho, kdo má rozum. To, co TÄ› bolĂ, jsou Ăşpony a Ä…lachy. Za 3, 4 dny to odeznĂ. Je lepÄ…Ă to protahovat streÄŤinkem, nebo pokud mĹŻÄľeÄ…, jĂt plavat. ProÄŤ TÄ› bolĂ vzpĹ™imovaÄŤe (dolnĂ záda) nechápu, v 15-ti letech a jako začáteÄŤnĂk bys nemÄ›l dĹ™epovat se záteÄľĂ, ani dÄ›lat mrtvĂ˝ tahy. UÄľ jsem Ti to myslĂ psal, ze vÄ…eho nejdĹ™Ăv musĂÄ… zpevnit stĹ™ed tÄ›la.
48let @ 195cm @ 135kg
|
