Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / Trénink hokejisty
Autor Zpráva
0Black0

Člen
# Zasláno: 10 Led 2012 13:12


Ahoj,
chtěl bych se zeptat co by jste mi doporučil za trénink. Měřím 180cm a vážím 67kg. Chci začít chodit do fitka a získat objem a sílu, ale hraju hokej a každý den až na úterý máme trénink, nebo zápas. Mohl byste mi někdo poradit kdy do fitka?

Pondělí: poska, led, rege ( sauna, výřivka)
Úterý: volno
Středa: ráno led, odpoledne poska ( nohy)
Čtvrtek: led, sucho
Pátek: zápas
Sobota:led a sucho
Neděle: zápas

Na suchu děláme spíše věci na dynamiku a břicho záda.
Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Led 2012 16:43


1) Kolik ti je?

2) Máš jen dva dny na posilování - pondělí a středu?

3) Po posilování rozhodně nechoď do sauny

4) Posiloval jsi už nějak dřív? Co teď děláš? Nemáte žádného trénéra?

5) Más nějak upravenou výživu?

6) Bereš nějaké suplementy?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
0Black0

Člen
# Zasláno: 10 Led 2012 17:18


1) Je mi 16 let.
2) To máme s týmem na hale. Jinak chodím do fitka.
3) Aha, to jsem nevěděl. Díky
4) Posiluju tak půl roku asi 3x týdně. Rozděleno na:
a) prsa,ramena záda
b) nohy, lýtka, biceps, triceps
Teď máme právě ty tréninky jak jsem rozepisoval.
Trenéra máme. V pondělí v posce jedem všechno( bench press, biceps, triceps záda,....) individuálně. Ve středu máme 5 stanovišť a jezdíme kruhový trénink na nohy (na strojích moc ne takže dřepy s činkou, metkalfy, výpady,...).
5) Nemám, ale jím celkem pravidelně:
snídaně: ovesná kaše s ovocem
svačina: rohlík s šunkou nebo sýrem(nějaká bageta+ sladkost
oběd: ve škole ( musím říct že u nás nevaří moc špatně a celkem slušné porce)
svačinka: rohlík s něčím(nějaké maso s bramborem, nebo s hranolkama)
večeře: nějaké krůtí s bramborem ( rohlík se sýrem)
pozdní večeře: gainer ( weider mega mass)
pozn. dám si něco navíc mezi jídly ( gainer, protein)
6) Mám protein: Reflex peptide fusion
a gainer: weider mega mass
uvažoval jsem nad cell tech a nitrix ( s nitrixem si nejsem jist, jestli je pro mě)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Led 2012 23:32


1) Je mi 16 let.
Ok, v zásadě by už na tebe neměla platit žádná omezení. Kromě toho, že by nebylo dobré brát steroidy

2) To máme s týmem na hale. Jinak chodím do fitka.
Tak mi napiš, kdy chodíš/můžeš chodit cvičit do posilovny. Pořád to moc nechápu.
Píšeš pořád o pondělí a středě, kdy trénujete v posilovně s týmem. Údajně máte trenéra, ale cvičíte přitom individuálně.
A pak říkáš, že chodíš cvičit do posilovny i jindy, ale nechápu kdy.

Nějak bych se v tom potřeboval vyznat


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
0Black0

Člen
# Zasláno: 11 Led 2012 17:57


Tak v té posce s týmem to ani jako posku neberu. Máme tam malé váhy a nedá se tam organizovaně trénovat. Do fitka bych měl možnost chodit asi pondělí, úterý a středa ( mezi zápasama asi ne, protože se potřebuju zregenerovat a abych nebyl na druhý den slabý). Většinou chodím do fitka úterý a středa, jednou za 14 dní i pondělí. Chtěl bych hlavně vědět jaké dny bys mi doporučil. Jestli je dobré chodit i den před zápasem, nebo v neděli bych mohl teoreticky i po zápase (hráváme dopoledne).
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist