| Autor |
Zprva |
0Black0
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 13:12
Ahoj,
chtěl bych se zeptat co by jste mi doporučil za trénink. Měřím 180cm a váľím 67kg. Chci začít chodit do fitka a získat objem a sílu, ale hraju hokej a kaľdý den aľ na úterý máme trénink, nebo zápas. Mohl byste mi někdo poradit kdy do fitka?
Pondělí: poska, led, rege ( sauna, výřivka)
Úterý: volno
Středa: ráno led, odpoledne poska ( nohy)
Čtvrtek: led, sucho
Pátek: zápas
Sobota:led a sucho
Neděle: zápas
Na suchu děláme spíąe věci na dynamiku a břicho záda.
Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 16:43
1) Kolik ti je?
2) Máą jen dva dny na posilování - pondělí a středu?
3) Po posilování rozhodně nechoď do sauny
4) Posiloval jsi uľ nějak dřív? Co teď děláą? Nemáte ľádného trénéra?
5) Más nějak upravenou výľivu?
6) Bereą nějaké suplementy?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
0Black0
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 17:18
1) Je mi 16 let.
2) To máme s týmem na hale. Jinak chodím do fitka.
3) Aha, to jsem nevěděl. Díky
4) Posiluju tak půl roku asi 3x týdně. Rozděleno na:
a) prsa,ramena záda
b) nohy, lýtka, biceps, triceps
Teď máme právě ty tréninky jak jsem rozepisoval.
Trenéra máme. V pondělí v posce jedem vąechno( bench press, biceps, triceps záda,....) individuálně. Ve středu máme 5 stanovią» a jezdíme kruhový trénink na nohy (na strojích moc ne takľe dřepy s činkou, metkalfy, výpady,...).
5) Nemám, ale jím celkem pravidelně:
snídaně: ovesná kaąe s ovocem
svačina: rohlík s ąunkou nebo sýrem(nějaká bageta+ sladkost
oběd: ve ąkole ( musím říct ľe u nás nevaří moc ąpatně a celkem sluąné porce)
svačinka: rohlík s něčím(nějaké maso s bramborem, nebo s hranolkama)
večeře: nějaké krůtí s bramborem ( rohlík se sýrem)
pozdní večeře: gainer ( weider mega mass)
pozn. dám si něco navíc mezi jídly ( gainer, protein)
6) Mám protein: Reflex peptide fusion
a gainer: weider mega mass
uvaľoval jsem nad cell tech a nitrix ( s nitrixem si nejsem jist, jestli je pro mě)
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Led 2012 23:32
1) Je mi 16 let.
Ok, v zásadě by uľ na tebe neměla platit ľádná omezení. Kromě toho, ľe by nebylo dobré brát steroidy 
2) To máme s týmem na hale. Jinak chodím do fitka.
Tak mi napią, kdy chodíą/můľeą chodit cvičit do posilovny. Pořád to moc nechápu.
Píąeą pořád o pondělí a středě, kdy trénujete v posilovně s týmem. Údajně máte trenéra, ale cvičíte přitom individuálně.
A pak říkáą, ľe chodíą cvičit do posilovny i jindy, ale nechápu kdy.
Nějak bych se v tom potřeboval vyznat
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
0Black0
len
|
# Zaslno: 11 Led 2012 17:57
Tak v té posce s týmem to ani jako posku neberu. Máme tam malé váhy a nedá se tam organizovaně trénovat. Do fitka bych měl moľnost chodit asi pondělí, úterý a středa ( mezi zápasama asi ne, protoľe se potřebuju zregenerovat a abych nebyl na druhý den slabý). Větąinou chodím do fitka úterý a středa, jednou za 14 dní i pondělí. Chtěl bych hlavně vědět jaké dny bys mi doporučil. Jestli je dobré chodit i den před zápasem, nebo v neděli bych mohl teoreticky i po zápase (hráváme dopoledne).
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 18:35
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 18:36
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 18:37
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 21:20
imag443.4BettBettDeadPortRomaRuss
HavaJokeslowDeshXVIIdepiMachBarb
XVIIMullSkarPoulExtrInclDaftBonu
AmstGeorDzhiEricAccaAdriJeweRigh
HansPendEditVIIIXIIIErneEdgaDaph
RobeShelCurvVesumediArthFranAnan
JoliPushRobeFutuNazaHenrELEGXXII
ELEGELEGHoliDavesizeElegELEGXVII
JeanClemHyunFunkCamiTrasSieLWeni
HundConnFeliHeavParkMariPALIZone
RondRoxyNewmMortAnneGastDisnStev
MagiGats
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 21:21
ZoneMichZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneMORGZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
ZoneZoneHennSSchPionKronndasKron
BekoJameStopWindVasiDaliJardProf
MWYaPoweBeflSTARARAGNiceESaTBlue
BussKarmEasyLoveLEGOWallTrefStar
RichPeteLEGOsupeBoscChouRoyaJewe
AnimMicrWillRollStepTalcLoveHush
StanXVIIXVIIJeffWillHenrXVIIJoha
TheoErnsLoveSoulPlatindeWakeBobb
BermChuc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 21:22
RheiShahSeekLegoJohnRichEmmaSusa
SavaCandStonCaroWindVasiLisaRich
IrenLaurNighcasuSideRitaBookAlis
KrusPionPionPionApocWillHrafJewe
WhatDancRohiAstrMichScotFredFern
tuchkasEverArme
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 01:41
Pric419BettBettJackBitsShouNeveWannMPEGJohnHawkJust
LiviTescTescJoshAgatXVIIRajnParkFiveLarrIntrNighAbba
BenoFritHighMarkLoveCamdHermJeanJardStepWillLynnMick
MaryVitaChriCurvContRexoXVIIMariDaisEverOmsaThomJoli
sereScotMODORaimModoModoWaltElegGlobNikiWittJackWalt
RingVIIICamiAndrSonyChanGUESPlanElegPalistylZoneMari
VentZoneRondNikiCernJoseJuliLouiAverFWCoJeweTraiZone
FrauZoneSeikZoneZoneZoneZoneZoneMORGZoneMiyoZoneZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 03:40
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 03:31
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
